कोरोना महामारीच्या युगात दात निरोगी ठेवणे देखील महत्त्वाचे आहे, आहारात काय समाविष्ट करावे हे जाणून घ्या

Last Modified गुरूवार, 2 सप्टेंबर 2021 (18:14 IST)
To Get And : साथीच्या या युगात, शक्य तितक्या प्रत्येकजण दातांच्या समस्या कमी करण्याचा प्रयत्न करत आहे आणि दंतवैद्याकडून पुन्हा पुन्हा जाण्याची गरज ना पडावी. अशा परिस्थितीत दात आणि हिरड्या निरोगी ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे. तज्ज्ञांचे मत आहे की कोरोना संसर्गातून बरे झालेल्या लोकांनी दात आणि हिरड्यांची विशेष काळजी घेणे फार महत्त्वाचे आहे. हेल्थतलाइनच्या मते, दात आणि हिरड्यांच्या आरोग्यासाठी हे अत्यंत महत्त्वाचे आहे की आम्ही आहाराची विशेष काळजी घेतो आणि शक्यतो आहारात कार्बोहायड्रेट्स आणि साखरेचे सेवन कमी करावे. या व्यतिरिक्त, फायबर, कॅल्शियम, फॉस्फो ज्यूस, मॅग्नेशियम सारख्या पोषक घटकांनी भरपूर आहार घ्या.

1. कोको किंवा डार्क चॉकलेट
एका संशोधनात असे आढळून आले आहे की कोकाआ आणि डार्क चॉकलेटमध्ये पॉलीफेनॉल असतात जे पोकळी निर्माण करणारे बॅक्टेरिया काढून टाकण्याचे काम करतात. एवढेच नव्हे तर ते दात आणि प्लाक यांच्यामध्ये अडथळा निर्माण करतात. या गुणांमुळे दात मजबूत राहतात आणि हिरड्यांना सूज येण्याची समस्या येत नाही.

2. चीज आणि पनीर

चीज, पनीरासारख्या दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन के मुबलक प्रमाणात आढळते. हे दातांच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत.

3. फॅटी फिश
फॅटी फिशमध्ये व्हिटॅमिन डी भरपूर असते जे दातांच्या पोषणासाठी खूप महत्त्वाचे आहे. त्यात असलेले ओमेगा 3 हिरड्यांमधील कोणत्याही प्रकारची जळजळ बरे करण्यास प्रतिबंध करते.

4. हिरव्या पालेभाज्या
हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये प्रीबायोटिक्सचे घटक असतात जे तोंडात असलेले चांगले बॅक्टेरिया निरोगी ठेवण्याचे काम करतात. गडद हिरव्या हिरव्या पालेभाज्या जसे पालक, सलगम हिरव्या भाज्या इत्यादीमध्ये असे खनिज असतात जे दात निरोगी ठेवण्याचे काम करतात.

5. नारिंगी
संत्र्यामध्ये व्हिटॅमिन सी, कॅल्शियम, व्हिटॅमिन डी सारखे घटक असतात जे दात निरोगी ठेवण्यासाठी उपयुक्त असतात. संत्र्याचा रस प्यायल्याने तोंडात असलेले हानिकारक बॅक्टेरिया दूर होतात आणि त्यात असलेले नैसर्गिक आम्ल
दात स्वच्छ ठेवते.


यावर अधिक वाचा :

बॉयफ्रेंडसाठी मुजफ्फरपूरमध्ये 'दंगल', मुलींनी एकमेकांचे केस ...

बॉयफ्रेंडसाठी मुजफ्फरपूरमध्ये 'दंगल', मुलींनी एकमेकांचे केस ओढले
मुजफ्फरपूर: मुलींच्या अफेअरमध्ये तुम्ही मुलांमध्ये अनेकदा मारहाण करताना पाहिले असेल. आता ...

भारतीय सैन्याच्या अपघात: 2 मृत्यू

भारतीय सैन्याच्या अपघात: 2 मृत्यू
जम्मू-काश्मीरच्या पाटणी टॉप भागात एक मोठा अपघात झाला आहे.नागाच्या मंदिराजवळ शिवगडच्या ...

सोनू सूद : इन्कम टॅक्सचे छापे, राज्यसभेची ऑफर आणि बदललेली ...

सोनू सूद : इन्कम टॅक्सचे छापे, राज्यसभेची ऑफर आणि बदललेली शिवसेना
बॉलीवूड अभिनेता सोनू सूदवर इनकम टॅक्स विभागाने 20 कोटींपेक्षा जास्त रूपयांची करचुकवेगिरी ...

कोविशील्ड लस मंजूर, ज्या लोकांनी दोन्ही डोस घेतले आहेत ते ...

कोविशील्ड लस मंजूर, ज्या लोकांनी दोन्ही डोस घेतले आहेत ते USला जाऊ शकतील
कोरोनाव्हायरस विरुद्ध पूर्णपणे लसीकरण झालेल्या सर्व हवाई प्रवाशांसाठी अमेरिका ...

सोयाबीनच्या किमतीत मोठी घसरण, शेतकरी चिंतेत

सोयाबीनच्या किमतीत मोठी घसरण, शेतकरी चिंतेत
महाराष्ट्रातील सोयाबीन उत्पादक शेतकऱ्यांची समस्या कमी होण्याचे नाव घेत नाही आहे. काही ...

Breast Cancer : तरुण मुलींमध्ये का वाढतोय ब्रेस्ट कॅन्सरचा ...

Breast Cancer : तरुण मुलींमध्ये का वाढतोय ब्रेस्ट कॅन्सरचा धोका?
फेब्रुवारी महिना, वर्ष 2020. देशभरात कोरोनाची प्रकरणं वाढत असतानाच घरापासून जवळपास 200 ...

घरी बसल्या दह्याने करा फेशियल, चमकदार त्वचा मिळेल

घरी बसल्या दह्याने करा फेशियल, चमकदार त्वचा मिळेल
घरी उपलब्ध असलेल्या दह्याच्या मदतीने तुम्ही खूप चांगले फेशियल करू शकता. त्याचा प्रभाव असा ...

High Protein Food: शरीरातील प्रथिनांची कमतरता पूर्ण ...

High Protein Food: शरीरातील प्रथिनांची कमतरता पूर्ण करण्यासाठी आहारात हे पदार्थ समाविष्ट करा
प्रथिने शरीरासाठी खूप फायदेशीर असतात. हे त्या घटकांमध्ये असते जे शरीर निरोगी ठेवण्यास मदत ...

चिकनगुनिया : लस आणि औषध उपलब्ध नसलेला हा आजार किती धोकादायक ...

चिकनगुनिया : लस आणि औषध उपलब्ध नसलेला हा आजार किती धोकादायक आहे?
चिकनगुनिया आजार भारतातील ज्या राज्यांमध्ये वेगानं पसरतोय किंवा ज्या राज्यात अधिक रुग्ण ...

पतीला आनंदी ठेवायचे आहे हे अवलंबवा, कुटुंबात आनंद कायम

पतीला आनंदी ठेवायचे आहे हे अवलंबवा, कुटुंबात आनंद कायम राहील
जेव्हा एखादे जोडपे वैवाहिक बंधनात अडकतात तेव्हा त्यांचे आयुष्य पूर्ण पणे बदलते.प्रेमं हे ...