कोरोना महामारीच्या युगात दात निरोगी ठेवणे देखील महत्त्वाचे आहे, आहारात काय समाविष्ट करावे हे जाणून घ्या

Foods Must Eat To Get Strong And Healthy Teeth : साथीच्या या युगात, शक्य तितक्या प्रत्येकजण दातांच्या समस्या कमी करण्याचा प्रयत्न करत आहे आणि दंतवैद्याकडून पुन्हा पुन्हा जाण्याची गरज ना पडावी. अशा परिस्थितीत दात आणि हिरड्या निरोगी ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे. तज्ज्ञांचे मत आहे की कोरोना संसर्गातून बरे झालेल्या लोकांनी दात आणि हिरड्यांची विशेष काळजी घेणे फार महत्त्वाचे आहे. हेल्थतलाइनच्या मते, दात आणि हिरड्यांच्या आरोग्यासाठी हे अत्यंत महत्त्वाचे आहे की आम्ही आहाराची विशेष काळजी घेतो आणि शक्यतो आहारात कार्बोहायड्रेट्स आणि साखरेचे सेवन कमी करावे. या व्यतिरिक्त, फायबर, कॅल्शियम, फॉस्फो ज्यूस, मॅग्नेशियम सारख्या पोषक घटकांनी भरपूर आहार घ्या.

1. कोको किंवा डार्क चॉकलेट

एका संशोधनात असे आढळून आले आहे की कोकाआ आणि डार्क चॉकलेटमध्ये पॉलीफेनॉल असतात जे पोकळी निर्माण करणारे बॅक्टेरिया काढून टाकण्याचे काम करतात. एवढेच नव्हे तर ते दात आणि प्लाक यांच्यामध्ये अडथळा निर्माण करतात. या गुणांमुळे दात मजबूत राहतात आणि हिरड्यांना सूज येण्याची समस्या येत नाही.  

2. चीज आणि पनीर  

चीज, पनीरासारख्या दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन के मुबलक प्रमाणात आढळते. हे दातांच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत.

3. फॅटी फिश

फॅटी फिशमध्ये व्हिटॅमिन डी भरपूर असते जे दातांच्या पोषणासाठी खूप महत्त्वाचे आहे. त्यात असलेले ओमेगा 3 हिरड्यांमधील कोणत्याही प्रकारची जळजळ बरे करण्यास प्रतिबंध करते.

4. हिरव्या पालेभाज्या

हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये प्रीबायोटिक्सचे घटक असतात जे तोंडात असलेले चांगले बॅक्टेरिया निरोगी ठेवण्याचे काम करतात. गडद हिरव्या हिरव्या पालेभाज्या जसे पालक, सलगम हिरव्या भाज्या इत्यादीमध्ये असे खनिज असतात जे दात निरोगी ठेवण्याचे काम करतात.

5. नारिंगी

संत्र्यामध्ये व्हिटॅमिन सी, कॅल्शियम, व्हिटॅमिन डी सारखे घटक असतात जे दात निरोगी ठेवण्यासाठी उपयुक्त असतात. संत्र्याचा रस प्यायल्याने तोंडात असलेले हानिकारक बॅक्टेरिया दूर होतात आणि त्यात असलेले नैसर्गिक आम्ल  दात स्वच्छ ठेवते.