testwebdunia1
testwebdunia0
testwebdunia2

जर तुम्ही जुळ्यांना जन्म देणार असाल तर हे 7 आहार आहे तुमच्यासाठी बेस्‍ट

Last Modified सोमवार, 12 नोव्हेंबर 2018 (11:41 IST)
जर तुमच्या गर्भात जुळे आहे तर आम्ही तुम्हाला येथे अशा आहाराची यादी देत आहे जे तुमच्या आरोग्यासाठी लाभदायक ठरेल. या अवस्थेत तुम्हाला काही सुपर फूड्सचे सेवन अवश्य करायला पाहिजे.

गर्भवती महिलेला स्वस्थ आहाराचे सेवन करायला पाहिजे कारण तिच्या द्वारे घेण्यात आलेल्या आहारामुळे तिच्या पोटात असणार्‍या बाळाला पोषक तत्त्व मिळतात. मातेचा आहार जेवढा अधिक स्वस्थ असेल बाळही तेवढंच स्वस्थ राहील. त्याशिवाय गर्भावस्थे
दरम्यान पोषक आहार घेतल्याने गर्भावस्थेशी निगडित बर्‍याच समस्या दूर होण्यास मदत मिळते. म्हणून तुम्ही जुळ्या बाळांची आई बनत असाल तर काही असे खाद्य पदार्थ आहे ज्यांना आपल्या आहारात नक्की सामील केले पाहिजे.

1. नट्स (सुखे मेवे): नट्समध्ये व्हिटॅमिन्स आणि ओमेगा-3 फॅटी ऍसिड्स प्रचुर मात्रेत असल्यामुळे तुमच्या पोटात असलेल्या जुळ्यांना भरपूर पोषण मिळत.
2. दूध: तुम्ही जुळ्या मुलांची आई बनत असाल किंवा एकाच बाळाची, दूध असा पदार्थ आहे ज्याचे सेवन गर्भवती महिलेने अवश्य करायला पाहिजे, कारण दुधात पोषक तत्त्व फार अधिक प्रमाणात असतात.

3. दही: दहीमध्ये कॅल्शियम प्रचुर मात्रेत असत. जुळ्या मुलांची आई बनणार्‍या महिलेला अधिक कॅल्शियमची आवश्यकता असते कारण मुलांचे हाड आणि दातांच्या विकासासाठी अधिक कॅल्शियमची आवश्यकता असते.
4.फिश: जर तुम्ही जुळ्यांना जन्म देणार असाल आणि तुम्हाला फिशची अॅलर्जी नसेल तर अशी फिश ज्यात मरकरीची मात्रा कमी असेल, ते सेवन करू शकता कारण यात व्हिटॅमिन ई प्रचुर मात्रेत असत.

5. चणा: काबुली चणा किंवा साध्या चण्यात प्रोटीन भरपूर मात्रेत असत. जर तुम्ही जुळ्यांना जन्म देणार असाल तर तुम्हाला चण्याचे सेवन अवश्य करायला पाहिजे ज्याने तुमच्या बाळांच्या स्नायूंचा विकास योग्य पद्धतीने होण्यास मदत मिळेल.
6. अंडी: अंड्यात बरेच पोषक तत्त्व जसे व्हिटॅमिन्स, प्रोटीन्स आणि मिनरल्स भरपूर प्रमाणात असतात यामुळे जुळ्यांची वाढ होण्यास गर्भावस्थेत फार फायदा होतो.

7. पालक: पालकामध्ये आयरन प्रचुर मात्रेत असत. पालक स्वस्थ रक्त कोशिकांच्या विकासात सहायक असत.


यावर अधिक वाचा :

Maruti Suzuki ने दिवाळी अगोदर आपल्या ग्राहकांना दिली भेट, ...

Maruti Suzuki ने दिवाळी अगोदर आपल्या ग्राहकांना दिली भेट, 5000 रुपयांपर्यंत स्वस्त केल्या कारी
देशातील सर्वात मोठी कार निर्माता कंपनी मारुती सुजुकीने आपल्या ग्राहकांना दिवाळीच्या अगोदर ...

Whatsapp चे आहे हे लेटेस्ट फीचर्स, नुकतेच झाले लाँच

Whatsapp चे आहे हे लेटेस्ट फीचर्स, नुकतेच झाले लाँच
मेसेजिंग सर्विस Whatsapp ने मागच्या काही महिन्यात बरेच शानदार फीचर्स लाँच केले आहे. ...

ब्रेक्झिट: बोरिस जॉन्सन यांचा ब्रिटिश संसद स्थगितीचा निर्णय ...

ब्रेक्झिट: बोरिस जॉन्सन यांचा ब्रिटिश संसद स्थगितीचा निर्णय बेकायदेशीर - सुप्रीम कोर्ट
ब्रिटनचे पंतप्रधान बोरिस जॉन्सन यांनी ब्रिटिश संसद स्थगित करण्याचा निर्णय चुकीचा होता, ...

पंतप्रधान नरेंद्र मोदी ‘फादर ऑफ इंडिया’ – डोनाल्ड ट्रम्प

पंतप्रधान नरेंद्र मोदी ‘फादर ऑफ इंडिया’ – डोनाल्ड ट्रम्प
भारताचे पंतप्रधान नरेंद्र मोदी हे एक महान नेते आहेत. तसेच एक सभ्य आणि चांगले व्यक्ती ...

पंतप्रधान नरेंद्र मोदी यांचा ‘ग्लोबल गोलकीपर्स’ पुरस्काराने ...

पंतप्रधान नरेंद्र मोदी यांचा ‘ग्लोबल गोलकीपर्स’ पुरस्काराने सन्मान
पंतप्रधान नरेंद्र मोदी यांचा बिल अँड मिलिंडा गेट्‌स फाऊंडेशन च्या प्रतिष्ठित अशा ग्लोबल ...

घरगुती पद्धतीने चेहर्‍यावर घ्या वाफ, स्वच्छ आणि चमकदार ...

घरगुती पद्धतीने चेहर्‍यावर घ्या वाफ, स्वच्छ आणि चमकदार त्वचा मिळवा
स्वस्थ आणि सुंदर राहणे कोणाला आवडण नाही परंतू औषध आणि ब्युटी प्रोडक्ट्स वापरल्याने अनेकदा ...

चाळीशीतल्या चालीवरून तुमचं म्हातारपण कसं असेल हे कळणार?

चाळीशीतल्या चालीवरून तुमचं म्हातारपण कसं असेल हे कळणार?
वयाच्या चाळीशीत असताना लोक कसे चालतात त्यावरून त्यांचा मेंदू आणि शरीर किती म्हातारं झालं ...

फेस्टिव्हल सीझनमध्ये उजळ त्वचेसाठी 5 घरगुती उपाय

फेस्टिव्हल सीझनमध्ये उजळ त्वचेसाठी 5 घरगुती उपाय
उजळ त्वचेची चाहत प्रत्येकाला असते आणि सण-वार सुरू झाले की नवीन कपडे परिधान करणे, सजणे, ...

रोज दही खाऊन कंटाळला असाल ताक प्या, खूपच फायदेशीर ठरेल

रोज दही खाऊन कंटाळला असाल ताक प्या, खूपच फायदेशीर ठरेल
दही किंवा ताक जेवण्यात सामील करावं असे आपण ऐकलं असेल. परंतू यांच्या फायद्याची गोष्ट ...

World Health Mental Day: स्वतःच्या आणि प्रिय व्यक्तीच्या ...

World Health Mental Day: स्वतःच्या आणि प्रिय व्यक्तीच्या मानसिक आरोग्याबद्दल तुम्ही किती जागरूक आहात?
अंजू, मला नेहमी येता-जाता भेटत असते. ओठांवर लिपस्टिक, कपाळावर टिकली, हातभर बांगड्या आणि ...