शुक्रवार, 30 सप्टेंबर 2022
  1. लाईफस्टाईल
  2. आरोग्य
  3. आरोग्य सल्ला
Written By
Last Modified गुरूवार, 25 नोव्हेंबर 2021 (12:12 IST)

Workout करण्यापूर्वी चुकुन हे खाऊ नये, नाहीतर वजन कमी होणार नाही

वजन कमी करण्याचा विचार करत असाल तर त्यात तुमचा आहार महत्त्वाची भूमिका बजावतो. योग्य खाल्ल्याने तुमचे वजन नियंत्रणात तर राहतेच पण जर तुम्ही लठ्ठपणाचे शिकार असाल तर वजन कमी करण्यासही मदत होते. योग्य खाण्यासोबतच वर्कआऊट तुम्हाला लठ्ठपणा आणि अनेक आजारांपासून दूर ठेवते. दुसरीकडे, व्यायामानंतर भूक लागणे सामान्य आहे. त्याच वेळी, वर्कआउट करण्यापूर्वी, आपल्याला आपल्या शरीराच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी काहीतरी किंवा दुसरे खावे लागेल. पण दरम्यान, वर्कआऊटच्या आधी तुम्ही योग्य आहार घेत आहात की नाही, हे ध्यानात ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे. अशा परिस्थितीत आम्ही तुम्हाला वर्कआउट करण्यापूर्वी काय खाऊ नये ते सांगणार आहोत.
 
गोड पदार्थ- कसरत करण्यापूर्वी साखरयुक्त पदार्थ खाऊ नयेत. त्यांच्यामध्ये चरबीचे प्रमाण खूप जास्त आहे. ते खाल्ल्याने तुमचे पोट जड वाटू लागते आणि ते खाल्ल्यानंतर तुम्ही वर्कआउटला जाता तेव्हा जडपणामुळे तुम्हाला थकवा जाणवू लागतो, त्यामुळे तुम्ही वर्कआउट करणे टाळता. त्याचबरोबर ते खाल्ल्याने तुमची एनर्जी लेव्हलही कमी होते.
 
तेल-मसालेदार अन्न- जास्त मसालेदार अन्न पचण्यात खूप त्रास होतो आणि कधीकधी जळजळ आणि पचनाचा त्रास होतो. त्याच वेळी, यामुळे, पोटदुखीचा त्रास देखील होतो. त्यामुळे वर्कआउट करताना त्रास होतो. त्यामुळे वर्कआउट करण्यापूर्वी मसालेदार पदार्थ खाऊ नका.
 
फायबर फूड- वर्कआऊटमधून योग्य फायबर युक्त अन्न खाल्ल्याने वजन कमी होण्यास प्रतिकार होतो. वर्कआउट करण्यापूर्वी ब्रेड सँडविच आणि पास्ता यासारख्या गोष्टी टाळल्या पाहिजेत.