व्यवस्थित आणि शांत झोप येण्यासाठी हे करा

Last Modified शनिवार, 13 मार्च 2021 (08:35 IST)
संपूर्ण दिवस काम केल्यावर थकवा येतो आणि त्यानंतर आरामदायी
आणि शांत झोप येते. परंतु काही लोकांना दिवसभरच्या थकव्यानंतर देखील रात्री शांत आणि व्यवस्थित झोप येत नाही. त्याचे अनेक कारणे होऊ शकतात. आम्ही सांगत आहोत काही उपाय ज्यांना अवलंबविल्याने आपण रात्री शांत आणि सुखाची झोप घेऊ शकता.


1 दररोज सकाळी उठून व्यायाम करा.

2 चांगली आणि शांत झोप घेण्यासाठी दिवसां झोपू नका आणि झोपण्यापूर्वी मद्यपान किंवा कॅफिन चे सेवन करू नका.

3 धूम्रपान करू नका. कारण सिगारेट मध्ये निकोटीन आढळतो ज्यामुळे झोप येत नाही.

4 आपण संध्याकाळी कसरत किंवा व्यायाम करू नका.या मुळे रात्री झोप येणार नाही.

5 अनेक प्रकाराचे ड्रग्स देखील आरामशीर आणि शांत झोप येण्यात बाधक आहे.

6 ज्या स्त्रियांच्या शरीरात आयरनाची कमतरता असते त्यांना देखील रात्री झोप येत नाही. म्हणून शरीरात आयरानाची कमतरता होऊ देऊ नका.

7 सकाळी उठल्यावर सूर्याचा प्रकाश घरात येऊ द्या. कारण योग्य प्रकाशामुळे देखील शरीराला योग्य ऊर्जा मिळते.

8 रात्री झोपताना लक्षात ठेवा की झोपण्याच्या खोलीत प्रकाश कमीच असावा. या मुळे चांगली, व्यवस्थित आणि शांत झोप लागेल.

हे उपाय अवलंबवा आणि चांगली आणि शांत झोप घ्या आणि पुन्हा आयुष्याला नवीन ऊर्जेसह जगण्यासाठी स्वतःला सज्ज करा.



यावर अधिक वाचा :

ज्ञानवापी सर्वेक्षणावर बंदी घालण्यास सर्वोच्च न्यायालयाचा ...

ज्ञानवापी सर्वेक्षणावर बंदी घालण्यास सर्वोच्च न्यायालयाचा नकार, शिवलिंगाची जागा सील करून नमाज अदा सुरू ठेवण्याचे आदेश
ज्ञानवापी मशिदीच्या सर्वेक्षणाला स्थगिती देण्यास सर्वोच्च न्यायालयाने नकार दिला या ...

विवाहितेवर दिवसाढवळ्या बलात्कार; दोघा भावांना अटक

विवाहितेवर दिवसाढवळ्या बलात्कार; दोघा भावांना अटक
मुंबई: अनोळखी क्रमांकावरून मिस कॉल आला. मिस कॉलवरून संवाद रंगला. पुढे फेसबुकवरून मैत्री ...

कर्नाटकातील शालेय पुस्तकातून भगतसिंग यांच्याशी संबंधित ...

कर्नाटकातील शालेय पुस्तकातून भगतसिंग यांच्याशी संबंधित मजकूर काढून टाकणे म्हणजे शहीदांचा अपमान : केजरीवाल
दिल्लीचे मुख्यमंत्री अरविंद केजरीवाल यांनी मंगळवारी शालेय पुस्तकातून भगतसिंग यांच्यावरील ...

माडसांगवीत पतीने केला पत्नीचा निघृण खून

माडसांगवीत पतीने केला पत्नीचा निघृण खून
नाशिक nashik शहरालगत असलेल्या माडसांगवी गावात भीषण प्रकार घडला आहे. संतापलेल्या पतीने ...

शरद पवारांकडूनच राज्यातील महाविकास आघाडी सरकार अस्थिर ...

शरद पवारांकडूनच राज्यातील महाविकास आघाडी सरकार अस्थिर करण्याचा डाव? भाजपचा गंभीर आरोप
महाराष्ट्रात सध्या शरद पवार यांच्या मूक संमतीने सरकार पुरस्कृत दहशतवाद माजला असून ...

PCS परीक्षेची तयारी करत असाल तर आवश्यक माहिती जाणून घ्या

PCS परीक्षेची तयारी करत असाल तर आवश्यक माहिती जाणून घ्या
PCS म्हणजे 'प्रोविंशियल सिव्हिल सर्विस' ही राज्य नागरी सेवा म्हणूनही ओळखली जाते. ही ...

Mango Ice Cream मँगो आईस्क्रीम रेसिपी

Mango Ice Cream मँगो आईस्क्रीम रेसिपी
उन्हाळ्यात प्रत्येकाला थंड पदार्थ खायचे असतात आणि या ऋतूत आईस्क्रीम खायला मिळालं तर मजा ...

Chanakya Niti स्वतःची शक्ती जाणून घ्या, या गोष्टी ...

Chanakya Niti स्वतःची शक्ती जाणून घ्या, या गोष्टी स्वीकारण्यासाठी नेहमी तयार रहा
चाणक्य नीतीनुसार, मनुष्यापेक्षा कोणीही बलवान नाही. ज्याप्रमाणे रात्र आणि दिवस असतात, ...

मधुमेह नियंत्रणात ठेवण्यासाठी खास टिप्स, शुगर वाढण्याची ...

मधुमेह नियंत्रणात ठेवण्यासाठी खास टिप्स, शुगर वाढण्याची समस्या दूर होईल
मधुमेह हा आयुष्यभराचा आजार आहे. आयुर्वेदिक पद्धतींनी तुम्ही या आजारावर इतक्या प्रमाणात ...

आरोग्य विज्ञान विद्यापीठाच्या पीएच.डी. प्रवेशाकरीता प्रवेश ...

आरोग्य विज्ञान विद्यापीठाच्या पीएच.डी. प्रवेशाकरीता प्रवेश प्रक्रिया सुरु
महाराष्ट्र आरोग्य विज्ञान विद्यापीठातर्फे सन 2022-2023 करीता विद्यापीठाचा पीएच.डी. ...