शुक्रवार, 2 डिसेंबर 2022
  1. लाईफस्टाईल
  2. आरोग्य
  3. आरोग्य सल्ला
Written By
Last Updated: शुक्रवार, 8 जुलै 2022 (08:02 IST)

Food for looking young तरुण राहण्यासाठी रोज या गोष्टी खा

salad tips
तरुण दिसणे आणि उर्जेच्या पातळीवर तरुण असणे या दोन भिन्न गोष्टी आहेत. वयाच्या 50 व्या वर्षीही तुमची त्वचा आणि उर्जा वयापेक्षा 15 वर्ष कमी वाटावी जर आपल्याला असं वाटतं असेल तर आपल्याला आपल्या आहाराकडे विशेष लक्ष द्यावे लागेल. येथे आम्ही अशाच 5 पदार्थांबद्दल सांगत आहोत, ज्यांचे दररोज सेवन केल्यास म्हातारपण तुम्हाला स्पर्श करणार नाही.
 
1. मधाचे सेवन करा
प्रत्येकाला मध खायला आवडते. हे संपूर्ण अन्न मानले जाते. वयाच्या 20-25 वर्षापासून आपल्या रोजच्या आहारात मध घेणे सुरू करा. तुम्ही ते दुधात मिसळून घेऊ शकता किंवा सकाळ संध्याकाळ एक-एक चमचे सेवन करू शकता. मधामध्ये अँटीएजिंग गुणधर्म असतात. यामुळे त्वचेला लवचिकता आणि शरीराला ताकद मिळते. आणि मन आणि शरीर शांत ठेवते.
 
2. मखाने खा
तुम्ही रोज एक बॉल मखाने खायला सुरुवात करा. यामध्ये लोह भरपूर असते. दर रोज 5 ते 10 ग्रॅम मखाने खाऊ शकता. मात्र तळलेले मखाने खाणे टाळावे. त्याऐवजी तुम्ही ते भाजल्यानंतर (तेल-तूप न घालता भाजून) मीठ घालून खाऊ शकता. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही माखनाचे दूध बनवून पिऊ शकता. हे निसर्गात खूप चांगले अँटी एजिंग अन्न आहे.
 
3. गोल्डन मिल्क प्या
हळदीचे दूध तुम्हाला आवडत नसेल तर तोंड बनवू नका कारण तुम्हाला त्याची चव आवडत नसली तरी तुम्हाला त्याचे फायदे नक्कीच आवडतील. कारण या दुधाचे दररोज सेवन केल्याने तुम्ही 50 ते 60 वर्षांच्या तरुणांप्रमाणे तंदुरुस्त, सक्रिय आणि कूल दिसू शकता.
 
4. दररोज फक्त 1 बीटरूट
दुपारी किंवा संध्याकाळी एक बीटरूट सॅलडच्या स्वरूपात खा. असे केल्याने तुमच्या शरीराला नगण्य चरबी मिळते, तर प्रथिने, फायबर, फोलेट, मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन-सी, व्हिटॅमिन-ए, पोटॅशियम इत्यादी अनेक प्रकारची खनिजे आणि पोषक तत्त्वे मिळतात. बीटरूटचे सेवन रक्ताची पातळी राखण्यासाठी आणि त्वचेच्या पेशी निरोगी ठेवण्याचे काम करते.
 
5. ड्राय फ्रुट्स मिक्स करा
रोज मूठभर ड्रायफ्रुट्स खावे लागतात. यामध्ये बदाम-काजू-बेदाणे आणि अक्रोड यांचा समावेश असावा. हे ड्रायफ्रुट्स खाण्यासोबतच तुम्ही दिवसातून दोन ग्लास दूध आणि एक वाटी दही जरूर खावे. दुपारच्या जेवणात दही समाविष्ट करा आणि न्याहारीपूर्वी आणि रात्री जेवणानंतर २ तासांनी दूध प्या. असे केल्याने शरीराला या मेव्याचे पूर्ण पोषण मिळेल आणि उष्णतेचा त्रासही होणार नाही.