प्रतिकारक शक्ती बळकट करा, कोरोनापासून दूर राहा

corona virus
Last Modified शनिवार, 8 मे 2021 (18:54 IST)
सध्या सर्वत्र कोरोनाचा प्रादुर्भाव पसरला आहे या पासून वाचण्यासाठी वेगवेगळे उपाय अवलंबवले जात आहे. जेणे करून या व्हायरस पासून स्वतःचे संरक्षण होऊ शकेल. याची लक्षणे

सर्दी,पडसं,श्वास घेण्यास त्रास,स्नायूंमध्ये वेदना,ताप आणि थकवा आहे.आपल्याला या आजारापासून स्वतःचे संरक्षण करायचे आहे तर आपल्या प्रतिकारक शक्तीला बळकट करावे या साठी आपली दिनचर्या सुधारायला पाहिजे या साठी काही उपाय अवलंबवावे लागतील चला तर मग जाणून घेऊ या.
आयुर्वेदात काही नियम आणि अनुशासन सांगितले आहे ज्यांना पाळून आपण निरोगी राहू शकतो. या मुळे आपल्याला ऊर्जा मिळेल.
* ब्रह्म मुहुर्तात उठावे. निरोगी आयुष्यासाठी सूर्योदयाच्या 2 तासापूर्वी म्हणजेच ब्रह्म मुहुर्तात उठावे. या वेळी उठल्यावर श्वसनअंग आणि मन शुद्ध होते म्हणून हे पाळावे.

* नंतर उठल्यावर रिकाम्यापोटी पाणी प्यावे,या मुळे पचन अंगाची शुद्धी होते.

* व्यायाम आपल्या निरोगी ठेवण्यासाठी आवश्यक आहे. उठल्यावर योग प्राणायाम आवर्जून करावे. हे आपल्याला ऊर्जावान ठेवते.
* व्हिटॅमिन डी साठी सूर्यस्नान घ्या. 8 वाजेच्या पूर्वीचा सूर्यप्रकाश शरीरासाठी चांगला आहे.

* सकाळची न्याहारी शरीरासाठी महत्त्वाची आहे म्हणून सकाळच्या न्याहारीकडे लक्ष द्या. पौष्टिक न्याहारी घ्या.

* दुपारचे जेवणच संपूर्ण दिवसाचा आहार असावा, जेवल्यानंतर ताबडतोब पाणी पिऊ नका. अर्धा तासानंतर पाणी प्या.

* रात्रीचे जेवण हलके आणि सुपाच्य असावे. गरिष्ठ आणि मसालेदार अन्न घेणे टाळा.

* चांगली झोप घ्या. हे आपल्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे म्हणून 6 ,ते 7 तासाची झोप घ्या.





यावर अधिक वाचा :

राजस्थान सरकारने मेजर ध्यानचंद खेलरत्न पुरस्कारासाठी अवनी ...

राजस्थान सरकारने मेजर ध्यानचंद खेलरत्न पुरस्कारासाठी अवनी लेखरा आणि कृष्णा नगर यांच्या नावाची शिफारस केली
टोकियो पॅरालिम्पिकमध्ये सुवर्णपदक जिंकून देशाचा मान उंचावणाऱ्या अवनी लेखरा आणि कृष्णा ...

New Income Tax Portal: आयटी पोर्टलमध्ये होत आहे सुधार, ...

New Income Tax Portal: आयटी पोर्टलमध्ये होत आहे सुधार, Infosysने 90% त्रुटी दूर केल्या आहेत
देशातील आघाडीची सॉफ्टवेअर सेवा कंपनी इन्फोसिसने आयकर ई-फायलिंग पोर्टलमधील बहुतांश त्रुटी ...

खाजगी शाळांना 2021-22 च्या सत्रात गरीब मुलांना प्रवेश ...

खाजगी शाळांना 2021-22 च्या सत्रात गरीब मुलांना प्रवेश द्यावा लागेल, उच्च न्यायालयाचे आदेश
2021-22 या शैक्षणिक सत्रासाठी खाजगी शाळा चालकांना नियम 134A अंतर्गत गरीब मुलांना ...

धक्कादायक ! डोंबिवलीत आठ महिन्याच्या मुलीला वडिलांनी दारू ...

धक्कादायक ! डोंबिवलीत आठ महिन्याच्या मुलीला वडिलांनी दारू पाजली ,आणि 9 वर्षाच्या मुलीवर बलात्कार केला
दारू चे व्यसन खूपच वाईट असते. दारुच्या नशेत माणूस हैवान बनतो, तो काय करत आहे त्याला ...

वृद्ध महिलेची मुख्यमंत्र्यांकडे आत्महत्या करण्यासाठी ...

वृद्ध महिलेची मुख्यमंत्र्यांकडे आत्महत्या करण्यासाठी परवानगी देण्याची मागणी
पालघर जिल्ह्यातील विक्रमगड तालुक्यात इंदगावच्या 65 वर्षीय अजनी चाबके या वृद्ध महिले ने ...

हिवाळ्यात रोज गाजराचा ज्यूस प्यायल्याने चेहर्‍यावर येईल

हिवाळ्यात रोज गाजराचा ज्यूस प्यायल्याने चेहर्‍यावर येईल ग्लो
निरोगी आणि चमकदार त्वचा मिळविण्यासाठी आपण सर्वजण खूप मेहनत घेतो. यासाठी खर्च करुन ...

Sarkari Naukri 2021:रेल्वेत थेट भरती, 10वी उत्तीर्ण ...

Sarkari Naukri 2021:रेल्वेत थेट भरती, 10वी उत्तीर्ण बेरोजगारांना मिळणार नोकऱ्या
सरकारी नोकरी 2021: रेल्वेमध्ये पुन्हा एकदा बंपर भरती करण्यात येत आहे. या थेट भरतीमुळे ...

Relationship Tips:लग्नानंतर प्रेम कमी होऊ लागले आहे, या ...

Relationship Tips:लग्नानंतर प्रेम कमी होऊ लागले आहे, या टिप्स अवलंबवा
एखादी व्यक्ती इतकी प्रेमात पडते की त्याच्याशिवाय जीवन जगणे कठीण होऊन जाते ज्याची आपण ...

मासिक पाळी दरम्यान करा हे 3 योगासने करा वेदनांपासून मुक्ती ...

मासिक पाळी दरम्यान करा हे 3 योगासने करा वेदनांपासून मुक्ती मिळेल
मासिक पाळीच्या काळात महिलांना ओटीपोटात दुखणे, पाय दुखणे, मूड बदलणे, सूज येणे, स्तन दुखणे ...

Vitamin B12 च्या अभावामुळे होऊ शकतो स्मृतिभ्रंश, जाणून घ्या ...

Vitamin B12 च्या अभावामुळे होऊ शकतो स्मृतिभ्रंश, जाणून घ्या कोणत्या आजारांना धोका
जर तुम्हाला आजारांपासून दूर राहायचे असेल तर व्हिटॅमिन बी-12 शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहे. ...