पौष्टिकतेच्या कमतरतेमुळे थकवा, अशक्तपणा, चक्कर येणे, केस गळणे इत्यादी समस्या उद्भवू शकतात. तुमच्या आरोग्यासाठी वेळेवर उपचार करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.
वय वाढत असताना, पोषणाची कमतरता हळूहळू दिसून येऊ लागते. सुरुवातीला या समस्या किरकोळ वाटू शकतात, परंतु कालांतराने त्या गंभीर समस्या बनू शकतात. त्याकडे दुर्लक्ष केल्याने आजार होऊ शकतो.
वाढत्या वयानुसार, शरीरात असंख्य बदल आणि कमतरता येऊ लागतात. प्रत्येक कमतरता शरीराद्वारे दर्शविली जाते, ज्याकडे दुर्लक्ष केल्यास, ती संपूर्ण शरीरासाठी धोकादायक ठरू शकते. किरकोळ समस्या गंभीर आजारांना कारणीभूत ठरू शकतात.
या लक्षणांकडे दुर्लक्ष करू नका
पौष्टिकतेच्या कमतरतेमुळे केस गळणे, डाग पडणे, मासिक पाळीत वेदना होणे किंवा रजोनिवृत्तीनंतर वजन वाढणे, थकवा, चिडचिड, हाडांचे दुखणे, निद्रानाश आणि अशक्तपणा यासारखी विविध लक्षणे उद्भवू शकतात. ही लक्षणे साधी वाटू शकतात, परंतु या किरकोळ समस्या गंभीर आजारांचे संकेत देऊ शकतात.
पौष्टिक कमतरता
आयुर्वेद मानतो की याचे मूळ कारण पोटातील पचनशक्ती आहे. कमकुवत पचनशक्ती शरीराला पुरेसे पोषण मिळत नाही. पोषणाच्या कमतरतेमुळे शरीर निर्जीव होऊ शकते. शिवाय, वात, पित्त आणि कफ दोषांमधील असंतुलनामुळे शरीरात पौष्टिक कमतरता निर्माण होऊ शकतात . व्हिटॅमिन बी 12, कॅल्शियम, लोह, प्रथिने, ओमेगा-3 आणि फॉलिक अॅसिडची कमतरता सामान्यतः दिसून येते.
सकाळी सुकेमेवे खावे
या जीवनसत्त्वे आणि खनिजांच्या कमतरतेमुळे अनेक आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. या कमतरता दूर करण्यासाठी महिलांनी त्यांच्या आहारात बदल करणे आवश्यक आहे. तुमची सकाळ सुक्या फळांनी सुरू करा. बदाम, अंजीर, अक्रोड आणि मनुका खा.
आहारात या गोष्टींचा समावेश करा
निरोगी शरीरासाठी, तुम्ही दररोज हिरव्या भाज्यांचे सेवन केले पाहिजे. तुमच्या आहारात गाजर, बीट, तीळ आणि हिरव्या पालेभाज्यांचा समावेश करा. याव्यतिरिक्त, हिवाळ्यात हाडे मजबूत करण्यासाठी आणि वेदना कमी करण्यासाठी तीळ आणि गूळ खा. याव्यतिरिक्त, भरपूर पाणी प्या आणि चहा आणि कॉफी मर्यादित करा.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
Edited By - Priya Dixit
