Stress घेतल्याने लठ्ठपणा वाढू शकतो, जिममध्ये न जाता असे कमी करा Belly Fat

belly fat
Last Modified बुधवार, 24 नोव्हेंबर 2021 (08:53 IST)
तणाव इतका सामान्य झाला आहे की प्रत्येक व्यक्तीला त्यांच्या आयुष्यात अनेक वेळा त्याचा सामना करावा लागतो. पण दीर्घकाळ ताणतणाव म्हणजे माणसाला अनेक शारीरिक आणि मानसिक आजारांना सामोरे जावे लागते. त्यामुळे वजनही वाढू शकते. पोटाची चरबी देखील विशेषतः तणावामुळे होते. अशा परिस्थितीत आम्ही तुम्हाला पोटाचा ताण दूर करण्याचा एक सोपा उपाय सांगणार आहोत. चला जाणून घेऊया-

तणाव आणि हार्मोन्सचा तुमच्या वजनावर परिणाम होतो. विशेषतः तुमच्या पोटावर. जर तुम्ही जास्त ताण घेतला तर तुमच्या पोटाभोवती लठ्ठपणा वाढू लागतो, ज्याला स्ट्रेस बेली म्हणता येईल. त्याचबरोबर तणावामुळे रक्तदाब आणि रक्तातील साखरेची पातळीही वाढते.

पोटाचा ताण कसा दूर करावा-
संतुलित आहार घ्या - ताजी फळे, हिरव्या भाज्या आणि धान्यांचा आहारात समावेश करा. निरोगी आहार तुम्हाला वजन कमी करण्यात आणि वजन व्यवस्थापनात मदत करतो. अशा परिस्थितीत तुम्ही तुमच्या आहारात व्हिटॅमिन बी समृद्ध अन्नाचा समावेश करावा. ते तणावापासून मुक्त होण्यास मदत करतात. त्यामुळे तुम्ही तुमच्या आहारात पालेभाज्या आणि अंडी यांचा समावेश करू शकता.
खूप सक्रिय व्हा - एक आळशी आणि आळशी जीवनशैली वजन वाढण्यासह अनेक आरोग्य समस्या घेऊन येते. रोज व्यायाम केल्याने पोटाची चरबी कमी होईल आणि तुमचा मूडही चांगला राहील. त्यामुळे वजन कमी करण्यासाठी दैनंदिन जीवनात व्यायाम करणे आवश्यक आहे.


पुरेशी झोप घ्या- जर तुम्ही वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल तर पुरेशी झोप घेणे खूप गरजेचे आहे. यासाठी तुम्ही दररोज नऊ तासांची झोप घेतली पाहिजे. पुरेशी झोप घेतल्याने तुम्ही अनेक आजारांपासून दूर राहता.


यावर अधिक वाचा :

राजस्थान सरकारने मेजर ध्यानचंद खेलरत्न पुरस्कारासाठी अवनी ...

राजस्थान सरकारने मेजर ध्यानचंद खेलरत्न पुरस्कारासाठी अवनी लेखरा आणि कृष्णा नगर यांच्या नावाची शिफारस केली
टोकियो पॅरालिम्पिकमध्ये सुवर्णपदक जिंकून देशाचा मान उंचावणाऱ्या अवनी लेखरा आणि कृष्णा ...

New Income Tax Portal: आयटी पोर्टलमध्ये होत आहे सुधार, ...

New Income Tax Portal: आयटी पोर्टलमध्ये होत आहे सुधार, Infosysने 90% त्रुटी दूर केल्या आहेत
देशातील आघाडीची सॉफ्टवेअर सेवा कंपनी इन्फोसिसने आयकर ई-फायलिंग पोर्टलमधील बहुतांश त्रुटी ...

खाजगी शाळांना 2021-22 च्या सत्रात गरीब मुलांना प्रवेश ...

खाजगी शाळांना 2021-22 च्या सत्रात गरीब मुलांना प्रवेश द्यावा लागेल, उच्च न्यायालयाचे आदेश
2021-22 या शैक्षणिक सत्रासाठी खाजगी शाळा चालकांना नियम 134A अंतर्गत गरीब मुलांना ...

धक्कादायक ! डोंबिवलीत आठ महिन्याच्या मुलीला वडिलांनी दारू ...

धक्कादायक ! डोंबिवलीत आठ महिन्याच्या मुलीला वडिलांनी दारू पाजली ,आणि 9 वर्षाच्या मुलीवर बलात्कार केला
दारू चे व्यसन खूपच वाईट असते. दारुच्या नशेत माणूस हैवान बनतो, तो काय करत आहे त्याला ...

वृद्ध महिलेची मुख्यमंत्र्यांकडे आत्महत्या करण्यासाठी ...

वृद्ध महिलेची मुख्यमंत्र्यांकडे आत्महत्या करण्यासाठी परवानगी देण्याची मागणी
पालघर जिल्ह्यातील विक्रमगड तालुक्यात इंदगावच्या 65 वर्षीय अजनी चाबके या वृद्ध महिले ने ...

Motivational Story – नैतिक शिक्षणाचे महत्त्व

Motivational Story – नैतिक शिक्षणाचे महत्त्व
आचार्य विनोबा भावे यांचं अनेक भाषांवर प्रभुत्व होते. विविध धर्मांचे साहित्य, मतभिन्नता ...

गुलाबच्या पाकळ्या घालून केला जातो पुण्यातील अमृततुल्य ...

गुलाबच्या पाकळ्या घालून केला जातो पुण्यातील अमृततुल्य गुळाचा चहा
हिवाळ्यात चहा पिण्याचा एक वेगळाच आनंद असतो. जे लोक या ऋतूत चहा पीत नाहीत ते देखील चहा ...

Railway Recruitment 2021 रेल्वेत 1780 पदांसाठी भरती, 10वी ...

Railway Recruitment 2021 रेल्वेत 1780 पदांसाठी भरती, 10वी उर्त्तीण उमेदवार करु शकतात अर्ज
दक्षिण पूर्व रेल्वेने अप्रेंटिसच्या विविध पदांसाठी अर्ज मागवले आहेत. या पदांसाठी अर्ज ...

आतून वेदना, चेहेऱ्यावर हसू आणतो

आतून वेदना, चेहेऱ्यावर हसू आणतो
आतून वेदना, चेहेऱ्यावर हसू आणतो, कित्ती सुंदर अभिनय, आपण आयुष्यात करतो,

तुळशीच्या पानांपेक्षा बिया जास्त फायदेशीर आहेत, ...

तुळशीच्या पानांपेक्षा बिया जास्त फायदेशीर आहेत, रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासोबतच हे आजार दूर होतात
1- प्रतिकारशक्ती वाढवा- तुळशीच्या बियांमध्ये अँटी-ऑक्सिडंट्स मोठ्या प्रमाणात आढळतात. जे ...