Winter Food वजन कमी करण्यासाठी आहारात सामील करा

vegetables
Last Modified गुरूवार, 19 नोव्हेंबर 2020 (13:26 IST)
1 गाजर - प्रिबायोटिक गुणधर्म युक्त गाजराच्या सेवनानं वजन कमी केले जाऊ शकतं.

2 बीट - हिवाळ्यात मूळ असलेल्या ताज्या भाजीला आपल्या आहारात समाविष्ट आवर्जून करावे.
3 मुळा आणि शलगम - या भाज्या पोषक घटकाने समृद्ध असतात, हे रोग प्रतिकारक शक्ती वाढविण्यासह पचन संस्थेला देखील सुधारते.

4 कांदा - वजन कमी करण्यासाठी कांदा रामबाण आहे, या मधील आढळणारे पोषक घटक चरबीला कमी करण्याचे काम करतात.

5 बाजरी - शरीरास ऊर्जा देण्यासह वजन कमी करण्यात उपयुक्त, भाकरी किंवा लाडू बनवून खावं किंवा खिचडी बनवून देखील खाऊ शकता.

6 साजूक तूप - व्हिटॅमिन A,D,E आणि K ने समृद्ध असलेल्या साजूक तुपात आढळणारे सीएलए,चयापचय संतुलित ठेवून फॅट्स वाढू देत नाही.
7 हंगामी फळ - वजन कमी करण्यासाठी आणि आपली प्रतिकारक शक्ती वाढविण्यासाठी दुपारच्या किंवा रात्रीच्या जेवण्याचा दरम्यान सफरचंद, संत्री, नाशपती किंवा पपई सारखे हंगामी फळे खावे.

8 तीळ - व्हिटॅमिन इ ने समृद्ध असलेले तीळ चिक्की किंवा लाडू रूपात खाऊ शकता, काही जण याचे सेवन चटणीच्या रूपात देखील करतात.

9 भुईमूगाच्या शेंगा - व्हिटॅमिन बी, अमिनो ऍसिड आणि पॉलिफेनॉलने समृद्ध असलेल्या भुईमूगाच्या शेंगा खाल्ल्यानं बऱ्याच काळ भूक लागत नाही आणि आपण जास्त प्रमाणात कॅलरी खाण्यापासून वाचू शकता.

10 हिरव्या पाले भाज्या-
आपल्या शरीरात चयापचय वाढविण्यासाठी आपल्या आहारात पालक, मेथी, मोहरीचे पाने, पुदिना, हिरवी पात सारख्या भाज्यांचा समावेश करावा.

11 लोणी - घरात बनवलेल्या लोणीत फॅट नसतं. पोळी किंवा पराठ्यावर थोडं लोणी लावून खावं. भाजी किंवा वरणात देखील लोणी घालून खाऊ शकता.


यावर अधिक वाचा :

पंढरपुरात विठू-रखुमाईची शासकीय महापूजा पहाटे उत्साहात

पंढरपुरात विठू-रखुमाईची शासकीय महापूजा पहाटे उत्साहात संपन्न
कार्तिकी एकादशीला पंढरपुरात श्री विठ्ठल-रुक्मिणी मंदिरात विठू-रखुमाईची शासकीय महापूजा ...

शैक्षणिक प्रवेश प्रक्रियेला हिरवा कंदिल, राज्य सरकार वादात ...

शैक्षणिक प्रवेश प्रक्रियेला हिरवा कंदिल, राज्य सरकार वादात सापडण्याची चिन्हे
मराठा आरक्षणाला सर्वोच्च न्यायालयाने दिलेल्या हंगामी स्थगितीनंतर ठप्प झालेली २०२०-२१ या ...

दिग्गज फुटबॉलर डिएगो मॅराडोना यांचे वयाच्या 60 व्या वर्षी ...

दिग्गज फुटबॉलर डिएगो मॅराडोना यांचे वयाच्या 60 व्या वर्षी हृदयविकाराच्या झटक्याने निधन झाले
अर्जेंटिनाचा महान फुटबॉलर आणि प्रशिक्षक डिएगो मॅराडोना यांचे वयाच्या 60 व्या वर्षी निधन ...

चमोलीच्या नीती खोर्‍यात पहिल्यांदा वाजतील मोबाइल, JIOने ...

चमोलीच्या नीती खोर्‍यात पहिल्यांदा वाजतील मोबाइल, JIOने प्रथमच दोन 4 जी टॉवर्स सुरू केले
उत्तराखंडच्या चमोलीतील भारत-तिबेट सीमेला लागणारी नीती खोर्‍यात रिलायन्स जिओचे दोन 4 जी ...

आई हेच आपले खरे दैवत

आई हेच आपले खरे दैवत
प्रत्येकाच्या आयुष्यात महत्त्वाची भूमिका कोणी बजावत तर ती आपली आई असते. खरं तर आई हा शब्द ...

मोसंबीचा रस केसांसाठी फायदेशीर

मोसंबीचा रस केसांसाठी फायदेशीर
प्रत्येक घरात थंड हवामानात हंगामी अन्न घेणं सगळ्यांनाच आवडतं. त्या मधील व्हिटॅमिन सी ...

आंबट द्राक्षे : कोल्ह्याची मजेदार गोष्ट

आंबट द्राक्षे :  कोल्ह्याची मजेदार गोष्ट
एका जंगलात एक कोल्हा राहायचा. तो जंगलात भटकंतीचं करायचा. एके दिवशी तो अन्नाच्या शोधात ...

मिक्स व्हेज ग्रिल सँडविच

मिक्स व्हेज ग्रिल सँडविच
सकाळच्या न्याहारीत काही निरोगी आणि चविष्ट खायचे असले तर आपल्या डोळ्यापुढे चटकन तयार ...

DRDO Recruitment 2020: Junior Research Fellowship साठी थेट ...

DRDO Recruitment 2020: Junior Research Fellowship साठी थेट भरती
डीआरडीओ भरती 2020: DRDO म्हणजे डिफेन्स रिसर्च अँड डेव्हलपमेंट ऑर्गनायझेशन मध्ये ज्युनिअर ...

कमी वेळात मेंदूला आराम देण्यासाठी उपाय

कमी वेळात मेंदूला आराम देण्यासाठी उपाय
सध्याच्या धावपळीच्या काळात माणसाचे मेंदू आणि मन कधी अडकेल कळतच नाही. मग ते कुटुंब असो, ...