पीरियड्स दरम्यान वेदना कमी करण्यासाठी या वस्तूंचे सेवन करा

Last Modified शुक्रवार, 23 जुलै 2021 (11:19 IST)
तुम्हाला तुमच्या मासिक पाळीच्या वेळेस तीव्र वेदना जाणवत असतील तर हा लेख खास तुमच्यासाठी आहे. जास्त रक्तस्त्राव झाल्यामुळे अशक्तपणा जाणवत असल्यास आपल्या आहारात असे काही जीवनसत्त्वे समाविष्ट केले पाहिजेत जेणेकरुन आपण पीरियड्सशी संबंधित समस्यांपासून मुक्त होऊ शकता.
लोह
या कालावधीत रक्तस्त्राव वाढतो, ज्यामुळे शरीरात रक्ताचा अभाव असतो. जास्त रक्त कमी झाल्यामुळे अशक्तपणाचा धोका देखील लक्षणीय प्रमाणात वाढतो. अशा परिस्थितीत पनीर, टोफू, पालक, मटार, सोयाबीन आणि हिरव्या पालेभाज्या या लोहयुक्त वस्तूंचा आपल्या आहारात समावेश करणे खूप महत्वाचे आहे.

मॅग्नेशियम
आपल्या निद्रानाशाची समस्या, चिंता आणि डोकेदुखीच्या समस्येचा सामना करण्यासाठी मॅग्नेशियम खूप प्रभावी आहे. यासह, या कालावधीत उद्भवणारी वेदना देखील कमी होण्यास मदत होते. आपण आपल्या आहारात सोयाबीन, पालक, बदाम, एवोकॅडो, केळी, बीन्स यासारख्या गोष्टींचा समावेश करावा.
फायबर
पोटात अधिक वेदना होण्याचे कारण देखील या काळात पोटात तयार होणारा वायू आहे, अशा परिस्थितीत फायबर समृद्ध असलेल्या गोष्टी आपल्या आहारात समाविष्ट केल्या पाहिजेत. आपण सफरचंद, सोयाबीनचे, गोड बटाटे यासारखे पदार्थ खाणे आवश्यक आहे.

व्हिटॅमिन बी
पीरियड्स दरम्यान थकल्यासारखे जाणणे सामान्य आहे. अशा परिस्थितीत आपण आपल्या आहारात व्हिटॅमिन बी समृध्द अन्न, अंडी, सीफूड, नट यासारख्या गोष्टींचा समावेश केला पाहिजे. याद्वारे आपल्याला शरीरातील उर्जा जाणवेल आणि थकवा निघून जाईल.
कॅल्शियम
पीरियड्सचे दुष्परिणाम टाळण्यासाठी, आपल्या आहारात कॅल्शियम समृद्ध गोष्टी वापरण्याचे सुनिश्चित करा. हे आपल्या शरीरात पाण्याचा पुरवठा देखील ठेवेल. तुमच्या आयुष्यात तुम्ही जास्त दूध, दही, बदाम, ब्रोकोली आणि हिरव्या पालेभाज्यांचा वापर करावा.


यावर अधिक वाचा :

बॉयफ्रेंडसाठी मुजफ्फरपूरमध्ये 'दंगल', मुलींनी एकमेकांचे केस ...

बॉयफ्रेंडसाठी मुजफ्फरपूरमध्ये 'दंगल', मुलींनी एकमेकांचे केस ओढले
मुजफ्फरपूर: मुलींच्या अफेअरमध्ये तुम्ही मुलांमध्ये अनेकदा मारहाण करताना पाहिले असेल. आता ...

भारतीय सैन्याच्या अपघात: 2 मृत्यू

भारतीय सैन्याच्या अपघात: 2 मृत्यू
जम्मू-काश्मीरच्या पाटणी टॉप भागात एक मोठा अपघात झाला आहे.नागाच्या मंदिराजवळ शिवगडच्या ...

सोनू सूद : इन्कम टॅक्सचे छापे, राज्यसभेची ऑफर आणि बदललेली ...

सोनू सूद : इन्कम टॅक्सचे छापे, राज्यसभेची ऑफर आणि बदललेली शिवसेना
बॉलीवूड अभिनेता सोनू सूदवर इनकम टॅक्स विभागाने 20 कोटींपेक्षा जास्त रूपयांची करचुकवेगिरी ...

कोविशील्ड लस मंजूर, ज्या लोकांनी दोन्ही डोस घेतले आहेत ते ...

कोविशील्ड लस मंजूर, ज्या लोकांनी दोन्ही डोस घेतले आहेत ते USला जाऊ शकतील
कोरोनाव्हायरस विरुद्ध पूर्णपणे लसीकरण झालेल्या सर्व हवाई प्रवाशांसाठी अमेरिका ...

सोयाबीनच्या किमतीत मोठी घसरण, शेतकरी चिंतेत

सोयाबीनच्या किमतीत मोठी घसरण, शेतकरी चिंतेत
महाराष्ट्रातील सोयाबीन उत्पादक शेतकऱ्यांची समस्या कमी होण्याचे नाव घेत नाही आहे. काही ...

आरोग्य आणि शांतीसाठी 6 योग टिपा

आरोग्य आणि शांतीसाठी 6 योग टिपा
अनियमित जीवनशैली आणि धावपळमुळे अनेक रोग, दुःख आणि मानसिक त्रास उद्भवतात.अशा परिस्थितीत, ...

मूड ऑफ असेल पार्टनरवर ओरडू नका, हे 5 काम करा

मूड ऑफ असेल पार्टनरवर ओरडू नका, हे 5 काम करा
जीवन हे संघर्षाचे नाव आहे. कधीकधी तुमच्या आयुष्यात छोट्या छोट्या समस्या येतात, ज्याचा ...

Rava Upma Recipe रवा उपमा पौष्टिक नाश्ता

Rava Upma Recipe रवा उपमा पौष्टिक नाश्ता
जर तुम्हाला नाश्त्यात काहीतरी हलके आणि चवदार बनवायचे असेल तर तुम्ही रवा उपमा ट्राय करू ...

NDA ची परीक्षा आता मुलीही देणार, पण आव्हानांचं काय?

NDA ची परीक्षा आता मुलीही देणार, पण आव्हानांचं काय?
असं सुप्रीम कोर्टाने बुधवारी (22 सप्टेंबर) स्पष्ट केलं. NDA मध्ये महिलांचा प्रवेश याच ...

Health Care Tips: जर आपण देखील दररोज अंडी खात असाल तर या ...

Health Care Tips: जर आपण देखील दररोज अंडी खात असाल तर या गोष्टींची काळजी घ्या
अंडी खाणं आरोग्यासाठी चांगले मानले आहे.जर आपण दररोज अंडी खात असाल तर काही गोष्टी लक्षात ...