योगा करताना या गोष्टी लक्षात ठेवा, अन्यथा शारीरिक समस्या उद्भवू शकतात

yogasan
Last Modified मंगळवार, 19 जानेवारी 2021 (19:45 IST)
चांगले आरोग्य आणि निरोगी शरीरासाठी योग खूप महत्त्वाचे आहे.योगामध्ये असे बरेच आसने आहेत जे प्रत्येक प्रकाराच्या शारीरिक समस्येवर उपचार करण्यात सक्षम आहेत. पण कोणत्याही आसनाचा फायदा तेव्हाच होतो जेव्हा त्या आसनाला प्रक्रियेनुसार योग्यरीत्या करावे. जर आपण कोणत्या ही नियमाला न जाणता मनाने योग करण्याचा प्रयत्न केल्यावर आपल्या शरीरास हानी होऊ शकते. म्हणून आवश्यक आहे की योगाचा योग्य फायद्या घेण्यापूर्वी ह्याची प्रक्रिया आणि या संबंधित
खबरदारी घेणं आणि समजून घेणं महत्त्वाचे आहे.

* सोप्या आसनापासून सुरू करा -

जर आपण प्रथमच योगासन करतं आहात तर चुकून देखील कोणत्याही कठीण आसनाने योगाची सुरुवात करू नये. आपण योगा करण्यापूर्वी हलकं वॉर्मअप करावे.नंतर एखाद्या सोप्या आसना पासून योगाची सुरुवात करावी. जर सुरुवातीलाच कठीण आसन केले तर आपल्या स्नायूंमध्ये ताण येईल ज्यामुळे आपल्याला त्रास होऊ शकतो.

* आसन करताना मध्ये पाणी पिऊ नये-
जर आपण योगासन करण्याच्या दरम्यान पाणी पिऊन घेता तर आपण नक्कीच आजारी पडू शकता.सर्दी-पडसं,ताप,खोकला सारखे त्रास सहजपणे होऊ शकतात. योगा केल्याने शरीरातील तापमान वाढतो त्या मुळे तहान लागते परंतु या दरम्यान पाणी पिणं योग्य नाही. असं केल्याने शरीरावर उलट प्रभाव होऊ शकतात. योगा करण्याच्या 15 मिनिटा नंतरच पाणी प्यावं.

* स्वतः तज्ज्ञ बनू नका-
जर
एखादे असे आसन जे या पूर्वी आपण कधीच केले नाही तर अशा आसनांना कोणत्याही तज्ज्ञां शिवाय करण्याचा प्रयत्न करू नका. कारण प्रत्येक आसन करण्याची एक प्रक्रिया असते, जर आपण त्या प्रक्रियांचा पालन करतं नाही तर शक्यता आहे की आपण स्वतःला काही हानी पोहोचवू शकता. आपल्या सांध्यात बऱ्याच काळ वेदना होऊ शकते.
* मोबाइल वर लक्ष नसावे-
जेव्हा आपण योगासन करता तर आपला फोन बंद असावा. अन्यथा आपले लक्ष वारंवार त्याचा कडे जाऊन श्वासावरून लक्ष जाईल. जर आपण दीर्घ श्वास योग्य
घेत नसाल तर आपले योगासन पूर्ण मानले जाणार नाही. ते योग नसून फक्त व्यायाम असेल. म्हणून योगासन करताना मोबाइल स्वतःपासून लांब किंवा बंद ठेवावा.


यावर अधिक वाचा :

बॉयफ्रेंडसाठी मुजफ्फरपूरमध्ये 'दंगल', मुलींनी एकमेकांचे केस ...

बॉयफ्रेंडसाठी मुजफ्फरपूरमध्ये 'दंगल', मुलींनी एकमेकांचे केस ओढले
मुजफ्फरपूर: मुलींच्या अफेअरमध्ये तुम्ही मुलांमध्ये अनेकदा मारहाण करताना पाहिले असेल. आता ...

भारतीय सैन्याच्या अपघात: 2 मृत्यू

भारतीय सैन्याच्या अपघात: 2 मृत्यू
जम्मू-काश्मीरच्या पाटणी टॉप भागात एक मोठा अपघात झाला आहे.नागाच्या मंदिराजवळ शिवगडच्या ...

सोनू सूद : इन्कम टॅक्सचे छापे, राज्यसभेची ऑफर आणि बदललेली ...

सोनू सूद : इन्कम टॅक्सचे छापे, राज्यसभेची ऑफर आणि बदललेली शिवसेना
बॉलीवूड अभिनेता सोनू सूदवर इनकम टॅक्स विभागाने 20 कोटींपेक्षा जास्त रूपयांची करचुकवेगिरी ...

कोविशील्ड लस मंजूर, ज्या लोकांनी दोन्ही डोस घेतले आहेत ते ...

कोविशील्ड लस मंजूर, ज्या लोकांनी दोन्ही डोस घेतले आहेत ते USला जाऊ शकतील
कोरोनाव्हायरस विरुद्ध पूर्णपणे लसीकरण झालेल्या सर्व हवाई प्रवाशांसाठी अमेरिका ...

सोयाबीनच्या किमतीत मोठी घसरण, शेतकरी चिंतेत

सोयाबीनच्या किमतीत मोठी घसरण, शेतकरी चिंतेत
महाराष्ट्रातील सोयाबीन उत्पादक शेतकऱ्यांची समस्या कमी होण्याचे नाव घेत नाही आहे. काही ...

पार्टनरशी भांडण सोडवल्यानंतरही या गोष्टी लक्षात ठेवा

पार्टनरशी भांडण सोडवल्यानंतरही या गोष्टी लक्षात ठेवा
जोडप्यांमध्ये अधूनमधून भांडणे होणे सामान्य आहे परंतु असे क्षुल्लक वाद लवकरच सोडवले ...

जर तुम्हाला ध्यान करण्यात समस्या असेल तर या नियमांचे पालन ...

जर तुम्हाला ध्यान करण्यात समस्या असेल तर या नियमांचे पालन करा, चांगले परिणाम मिळतील
चांगले जीवन जगण्यासाठी ध्यान अत्यंत महत्वाचे आहे. जर तुम्हाला शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या ...

लोभी कुत्र्याची कथा

लोभी कुत्र्याची कथा
एका गावात एक कुत्रा राहत होता, जो खूप लोभी होता. गावातील इतर सर्व कुत्रे आणि इतर प्राणी ...

Kitchen Tips: रवा, मैदा आणि बेसन पीठ खराब होऊ नये यासाठी ...

Kitchen Tips: रवा, मैदा आणि बेसन पीठ खराब होऊ नये यासाठी सोप्या टिपा
मैदा, रवा आणि बेसनापासून बनवलेली डिश प्रत्येकाला आवडते. परंतु या गोष्टी दीर्घकाळ ...

घरी बसून या प्रकारे कमावू शकतात महिला

घरी बसून या प्रकारे कमावू शकतात महिला
आपण गृहिणी आहात, नोकरी करण्याची खूप इच्छा आहे, पण परिस्थिती अनुकूल नाही. अशा परिस्थितीत, ...