हे 5 योगासन करा ज्यांना केल्याने ऊर्जावान वाटेल

Last Modified गुरूवार, 4 फेब्रुवारी 2021 (18:42 IST)
योगासन केल्यानं शारीरिक त्रास कमी होतात, तसेच शरीर देखील सक्रिय बनून राहत. योग अशी शारीरिक प्रक्रिया आहे, जे आपल्या शरीरासह मनाला देखील फायदा मिळवून देते. योगा केल्यानं मन आणि मेंदू दोन्ही सक्रिय राहतात.

आजच्या धावपळीच्या आणि धकाधकीच्या आयुष्यात शरीरासाठी योग करणे आवश्यक आहे.विशेषतः स्त्रियांसाठी योगा करणे खूप महत्त्वाचे आहे. घर आणि ऑफिसची जबाबदारी पेलता पेलता शरीरासह मन देखील थकू लागते अशा परिस्थितीत सकाळी उठल्यावर केले जाणारे योगासन आपल्याला संपूर्ण दिवस ताजे-तवाने आणि शारीरिक तंदुरुस्ती मिळवून देतात. चला तर मग काही अशा आसनांबद्दल जाणून घेऊ या ज्यांना केल्यानं शरीराला फायदे मिळतात.

* बद्ध कोणासन-
ह्या आसनाला सामान्य भाषेत तितली आसन किंवा फुलपाखरू आसन असे ही म्हणतात. हे करण्यासाठी जमिनीवर मांडी घालून बसावे लागणार. नंतर पायाची टाचे एकत्र जोडा,गुडघे वर खाली करायचे आहे. हे आसन केल्यानं स्नायू ताणतात. या अवस्थे मध्ये बसून स्त्रियांना अंडाशय आणि किडनीशी निगडित समस्यांमध्ये आराम मिळतो. ज्यांना अपत्य होत नाही म्हणजे वंधत्व असणाऱ्या बायकांचे त्रास देखील दूर होतात. तसेच मासिक पाळीच्या वेळी
होणाऱ्या वेदनेमध्ये देखील नैसर्गिकरीत्या आराम मिळतो.

* भारद्वाज ऋषी -
हे आसन केल्यानं पाठीला बळ मिळतो,मणक्याचे हाड ताठ करण्यासाठी हे एक उत्तम आसन आहे.पोटाशी निगडित सर्व त्रास भारद्वाज ऋषी आसने केल्याने दूर होतात. जर आपण दररोज सकाळी अनोश्यापोटी हे आसन करता तर आपल्याला पोटात गॅस,अपचन आणि बद्धकोष्ठता सारखे त्रास होत नाही. पोटासह हे आसन पाठीच्या दुखण्यात देखील आराम देत. हे करण्यासाठी जमिनीवर मांडी घालून बस, आता आपला एक पाय दुसऱ्या मांडीवर ठेवा. हात मागे टेकवून विश्रांती घ्या. या अवस्थे मध्ये बसा. हे आसन केल्यानं पोटाची चरबी कमी होईल.

* जानुशीर्षासन -
हे आसन करण्यासाठी जमिनीवर पाय सरळ करून बसायचे आहे. एक पाय दुमडून मांडी घाला, पुढे वाकून पाय धरा आणि डोकं गुडघ्याला लावा. शक्य तितक्यावेळ याच अवस्थेमध्ये बसा.हे आसन केल्यानं पोट आणि मणक्याचे हाड बळकट होतात. डोकं दुखी आणि काळजी कमी करण्यासाठी हे सर्वात उत्तम आसन आहे.
* वशिष्ठासन -
हे आसन दिसायला जरी सोपं असलं तरी हे करण्यासाठी संतुलन असणे महत्त्वाचे आहे. सुरुवातीस थोडा त्रास होतो नंतर हळू-हळू शरीर संतुलन बनविण्यात शिकतं. हे आसन सकाळी अनोश्यापोटी केल्यानं बाजू,कंबर, पाठ चांगल्या प्रकारे ताणली जाते. पायांना आकार देण्यासाठी हा एक चांगला आसन आहे. स्त्रियांसाठी हे आसन केल्याचे बरेच फायदे आहे. हे आसन केल्यामुळे केसांची गळती होणं,पाठ दुखणे, तणाव आणि शरीरात अशक्तपणा जाणवणे सारखे त्रास बरे होतात.

* चक्रासन -
चक्रासन करण्यासाठी पाठीवर झोपा. हळू-हळू आपले शरीर उचला.शरीराला उंच करण्यासाठी हात आणि पायाचा आधार घ्यावा लागणार. शरीर उंच करण्यासाठी हात उलट करून कानाच्या
बाजूने लावा. पाय एकत्र करा. हळू-हळू उंच व्हा.हे आसन केल्याने कधीही आपली पाठ दुखणार नाही तसेच पोटाचा घेर देखील वाढणार नाही. डोक्यापासून पाया पर्यंत शरीराला ताणण्यासाठी हे एक उत्कृष्ट आसन आहे.


यावर अधिक वाचा :

बॉयफ्रेंडसाठी मुजफ्फरपूरमध्ये 'दंगल', मुलींनी एकमेकांचे केस ...

बॉयफ्रेंडसाठी मुजफ्फरपूरमध्ये 'दंगल', मुलींनी एकमेकांचे केस ओढले
मुजफ्फरपूर: मुलींच्या अफेअरमध्ये तुम्ही मुलांमध्ये अनेकदा मारहाण करताना पाहिले असेल. आता ...

भारतीय सैन्याच्या अपघात: 2 मृत्यू

भारतीय सैन्याच्या अपघात: 2 मृत्यू
जम्मू-काश्मीरच्या पाटणी टॉप भागात एक मोठा अपघात झाला आहे.नागाच्या मंदिराजवळ शिवगडच्या ...

सोनू सूद : इन्कम टॅक्सचे छापे, राज्यसभेची ऑफर आणि बदललेली ...

सोनू सूद : इन्कम टॅक्सचे छापे, राज्यसभेची ऑफर आणि बदललेली शिवसेना
बॉलीवूड अभिनेता सोनू सूदवर इनकम टॅक्स विभागाने 20 कोटींपेक्षा जास्त रूपयांची करचुकवेगिरी ...

कोविशील्ड लस मंजूर, ज्या लोकांनी दोन्ही डोस घेतले आहेत ते ...

कोविशील्ड लस मंजूर, ज्या लोकांनी दोन्ही डोस घेतले आहेत ते USला जाऊ शकतील
कोरोनाव्हायरस विरुद्ध पूर्णपणे लसीकरण झालेल्या सर्व हवाई प्रवाशांसाठी अमेरिका ...

सोयाबीनच्या किमतीत मोठी घसरण, शेतकरी चिंतेत

सोयाबीनच्या किमतीत मोठी घसरण, शेतकरी चिंतेत
महाराष्ट्रातील सोयाबीन उत्पादक शेतकऱ्यांची समस्या कमी होण्याचे नाव घेत नाही आहे. काही ...

Biography :कादंबरीकार मराठी लेखक विष्णू सखाराम खांडेकर

Biography :कादंबरीकार मराठी लेखक विष्णू सखाराम खांडेकर
विष्णू सखाराम खांडेकर यांचा जन्म 19 जानेवरी 1898 रोजी महाराष्ट्रातील सांगलीत झाला. ...

डोहाळे का लागतात? कारण ऐकून व्हाल थक्क!

डोहाळे का लागतात? कारण ऐकून व्हाल थक्क!
एखाद्याला एखादा विशिष्ट पदार्थ खायची तीव्र इच्छा झाली की आपण सहज म्हणून जातो - डोहाळे ...

Side Effects of Pineapple: अनानस खाल्यास घातक ठरू शकते अशा ...

Side Effects of Pineapple:  अनानस खाल्यास घातक ठरू शकते अशा प्रकारची अॅलर्जी
Pineapple किंवा अननस खाण्याचे अनेक फायदेआहेत. त्यात कॅलरीज कमी असतात आणि जीवनसत्त्वे आणि ...

Shoe Bites नवीन चपला- जोडे चावतात ? तर खास आपल्यासाठी हे ...

Shoe Bites नवीन चपला- जोडे चावतात ? तर खास आपल्यासाठी हे टिप्स
नव्या चपला किंवा शूज घालण्याची मजा तेव्हा मूड खराब करुन जाते जेव्हा पायाला जखम होते किंवा ...

Career Guidance:बारावीनंतर योग्य अभ्यासक्रम आणि करिअर ...

Career Guidance:बारावीनंतर योग्य अभ्यासक्रम आणि करिअर निवडण्यासाठी या टिप्स जाणून घ्या
बारावीनंतर योग्य अभ्यासक्रम किंवा करिअर निवडणे कठीण होऊ शकते, परंतु करिअरची निश्चित दिशा ...