निद्रानाश ची समस्या असल्यास हे आसन करावे त्रास दूर होईल

yogasan
Last Modified शुक्रवार, 22 जानेवारी 2021 (20:00 IST)
आजकाल निद्रानाश हा एक आजार नसून सवय झाली आहे. दिवसभर कॉम्प्युटर वर सतत काम करत राहणे, तणाव असणे, चिडचिड करणे, रात्री झोपताना मोबाईल हाताळणे आणि या मुळे झोप न येणे हे सामान्य आहे. झोप पूर्ण न झाल्यावर दुसऱ्या दिवशी शारीरिक आणि मानसिक दृष्ट्या थकलेले असतो. दीर्घकाळापर्यंत निद्रानाश च्या त्रासाला बळी पडल्यावर लवकरच एखाद्या मोठ्या आजाराने वेढलेले जाऊ शकता. परंतु
योगामध्ये असे काही आसन आहेत जे या निद्रानाश च्या समस्येपासून सुटका देतात.चला तर मग जाणून घेऊ
या.

* बालासन -
निद्रानाश ला दूर करण्यासाठी बरीच आसने करतात पण या मध्ये सर्वोत्कृष्ट आहे बालासन. या आसनाच्या सरावाने शरीराला आराम मिळतो. हे मज्जासंस्था शांत ठेवण्यासाठी मदत करतो. ह्याचा दररोज च्या सरावाने चांगली झोप येते. हे सकाळी केले जाते.रात्री जेवण्याच्या आणि झोपण्याच्या दरम्यान 2 ते 3 तासांचा वेळ असल्यास तेव्हा आणि झोपण्याच्या पूर्वी देखील
15 -30 सेकंद आपण ह्याचा सराव करू शकता.

* पश्चिमोत्तासन -


हे आसन केल्याने शरीराचा पुढील भाग ताणला जातो. या मुळे शरीरास आराम मिळतो. शरीर तणाव मुक्त होत सांध्यातील वेदना देखील नाहीशी होते.म्हणून चांगली झोप येण्यासाठी दररोज सकाळी ह्या आसनाचा सराव करावा. हे आसन करताना असे आवश्यक नाही की डोकं पूर्णपणे गुढघ्या पर्यंत न्यावे. आपण क्षमतेनुसार शक्य तितके डोकं वाकवा.

* हलासन -
ह्या आसनाला हलासन म्हणून म्हणतात की हे आसन करताना जे आकार बनत ते नांगराप्रमाणे असतं. या आसनाच्या नियमित सरावाने दररोज ठरलेल्या वेळी झोप येते. हे आसन केल्यानं पोटाच्या समस्येत आणि तणावात
देखील आराम मिळतो. हिवाळ्याच्या दिवसात हे केल्यानं शरीरात उबदारपणा राहतो ज्यामुळे पलंगावर निजतातच झोप येते.

* शवासन-
शरीराला आराम देण्यासाठी शवासन हा चांगला पर्याय आहे. या आसनाचे वैशिष्ट्य म्हणजे की हे आसन कधी केले जाऊ शकते. जर आपण काही काळ शवासनात राहिला तर आपल्याला झोप येऊ लागते. रात्री झोपण्याच्या पूर्वी शवासनाच्या स्थितीत झोपा आणि दीर्घ श्वास घेण्याचा सराव करा आपले लक्ष श्वासावर केंद्रित करा. लवकरच झोप येईल.


यावर अधिक वाचा :

महाराष्ट्र बेरोजगरी भत्ता मिळवण्यासाठी अर्ज कसा करावा ...

महाराष्ट्र बेरोजगरी भत्ता मिळवण्यासाठी अर्ज कसा करावा Maharashtra Berojgari Bhatta
महाराष्ट्र बेरोजगारी भत्ता योजनेच्या माध्यमातून राज्यातील सर्व बेरोजगार सुशिक्षित ...

वीज पुरवठा खंडित झाल्याने व्हेंटिरेटरवरील रुग्णाचा मृत्यू?

वीज पुरवठा खंडित झाल्याने व्हेंटिरेटरवरील रुग्णाचा मृत्यू?
करविर तालुक्यातील उचगाव येथील ओेमेश काळे यांना घरातच व्हेंटिलेटर लावले होते. पण वीज ...

राज्यसभा निवडणूक 2022 : भाजपानं महाराष्ट्रात केडरपेक्षा ...

राज्यसभा निवडणूक 2022 : भाजपानं महाराष्ट्रात केडरपेक्षा बाहेरुन आलेल्यांना संधी का दिली?
परप्रांतीय उमेदवाराला महाराष्ट्रातली राज्यसभेची जागा दिली म्हणून कॉंग्रेस पक्षांतर्गत आणि ...

लॉर्ड्स स्टेडिअममध्ये मॅच थांबवली, लॉर्ड्सच्या कॉमेंट्री ...

लॉर्ड्स स्टेडिअममध्ये मॅच थांबवली, लॉर्ड्सच्या कॉमेंट्री बॉक्सला शेन वॉर्न या नावाने ओळखले जाईल
क्रिकेटचा मक्का म्हटल्या जाणाऱ्या लॉर्ड्सच्या मैदानावर इंग्लंड आणि न्यूझीलंड यांच्यातील ...

मुंबईत आजपासून दुचाकीवर मागे बसणाऱ्यालाही हेल्मेटसक्ती ...

मुंबईत आजपासून  दुचाकीवर मागे बसणाऱ्यालाही हेल्मेटसक्ती झाली सुरु; नियम तोडला तर इतका दंड
मुंबई पोलिसांनी हेल्मेट वापरासंबंधी नवी नियमावली जारी केली असून आता केवळ दुचाकीचालकच ...

इतरांसाठी जगणारे सदैव लक्षात राहतात!!

इतरांसाठी जगणारे सदैव लक्षात राहतात!!
काही मंडळींच हे आपलं बरं असतं, त्यांच्या अडचणीत कुणी मदतीला यावं वाटत,

गदिमा- पिढयापिढयांच्या निर्भय आम्ही, भारतीय भगिनी

गदिमा- पिढयापिढयांच्या निर्भय आम्ही, भारतीय भगिनी
पिढयापिढयांच्या निर्भय आम्ही, भारतीय भगिनी घराघरांचे दुर्ग झुंजवू, झुंजू समरांगणी

पावसाळ्यात कानाच्या संसर्गाचा धोका वाढतो, तर अशाप्रकारे ...

पावसाळ्यात कानाच्या संसर्गाचा धोका वाढतो, तर अशाप्रकारे घ्या काळजी
Causes of Ear Infection during Monsoon: पावसाळ्यात उष्णतेपासून आराम तर मिळतोच पण ...

बारावीनंतर BHM बॅचलर ऑफ हॉटेल मॅनेजमेंटमध्ये करिअर करा, ...

बारावीनंतर BHM बॅचलर ऑफ हॉटेल मॅनेजमेंटमध्ये करिअर करा, पात्रता, अभ्यासक्रम, नोकरी, पगार जाणून घ्या
अलीकडेच प्रत्येक राज्यात 12 वीचा निकाल जाहीर करण्यात आला आहे. विद्यार्थ्यांपुढे 12 वी ...

No Onion Garlic Gravy कांदा न घालता भाजीची ग्रेव्ही घट्ट ...

No Onion Garlic Gravy कांदा न घालता भाजीची ग्रेव्ही घट्ट करण्यासाठी वापरा या ट्रिक्स
आज आम्ही तुमच्यासोबत अशा पद्धती शेअर करणार आहोत, ज्याच्या मदतीने तुम्ही तुमची ग्रेव्ही ...