दम्याच्या त्रासापासून आराम मिळण्यासाठी दररोज कपालभाती व्यायाम करा

Kapalbhati Yoga
Last Modified सोमवार, 2 नोव्हेंबर 2020 (09:38 IST)
दररोजच्या व्यस्त दिनचर्येमुळे बरेच लोक चुकीच्या सवयींना बळी पडतात. ज्यामुळे त्यांना अनेक आजार वेढतात. जर आपल्याकडे व्यायामासाठी किंवा योग करण्यासाठी पुरेसा वेळ नाही तर केवळ या कपालभातीच्या प्राणायामाच्या साहाय्याने देखील निरोगी राहता येऊ शकतं. चला तर मग जाणून घेऊ या प्राणायामाबद्दल.
कसे करावे हे आसन-
कपालभाती प्राणायाम करण्यासाठी सिद्धासन, पद्मासन किंवा वज्रासनात बसावे आणि आपल्या तळहाताला घुडग्यावर ठेवा. शरीराला ताठ ठेवा.

आपली पूर्ण क्षमता लावून सामान्यांपेक्षा थोडा दीर्घ श्वास घेत आपली छाती फुगवा. नंतर झटक्याने श्वास सोडत पोटाला आत ओढा. जसेच आपण आपल्या पोटाच्या स्नायूंना सैल सोडता, श्वास आपोआपच फुफ्फुसात पोहोचते. कपालभाती करताना लक्षात ठेवावं की आपण घेतलेलं वारं एकाच झटक्यात बाहेर पडावं.
कपालभाती प्राणायाम करण्याचे फायदे -
कपालभाती प्राणायाम हे मानसिक विकारांना दूर करून त्यांना शांत करण्यास मदत करते जसे की श्वास सोडताना असे वाटते की सर्व नकारात्मक गोष्टी मनातून बाहेर पडत आहेत.
कपालभाती प्राणायाम शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते. हे प्राणायाम केल्याने खेळाडूंच्या आत क्रीडाकौशल्य वाढतं.
हे प्राणायाम केल्याने दम्याच्या रुग्णांना देखील आराम मिळतो.
हे डोळ्याच्या खालील होणारे गडद मंडळे देखील बरे करते.
कपालभाती प्राणायाम केल्याने मेटॅबॉलिझम वाढतं आणि वजन कमी होऊ लागतं.

आणखीन बरेच आहे फायदे -
* कपालभाती प्राणायाम केल्याने डोळ्याच्या खालील काळे मंडळे बरे होतात.

* दात आणि केसांशी निगडित सर्व रोग देखील हे प्राणायाम केल्याने दूर होतात.

* बद्धकोष्ठता, गॅस, ऍसिडिटी, सारख्या पोटाच्या तक्रारी देखील या प्राणायामाने दूर होतात.
* या प्राणायामाने श्वसन मार्गाची स्वच्छता होते, ज्यामुळे श्वसन संबंधित रोग दूर होतात.

* हा प्राणायाम सायनसला शुद्ध करतो आणि मेंदूला सक्रिय करण्यास मदत करतो.

प्राणायाम करण्यासाठी घ्यावयाची खबरदारी-
कपालभाती करताना आपल्याला काही सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे. या प्राणायामाचा संबंध शरीराशी नसून मेंदूशी असतो. जर आपण चुकीच्या पद्धतीने प्राणायाम केल्यास आपणास न्यूरॉलॉजिकल समस्या आणि हृदयाशी संबंधित आजार होऊ शकतात.


यावर अधिक वाचा :

Mi 10i आज 108 मेगापिक्सेल कॅमेर्‍यासह भारतात लॉन्च होईल! ...

Mi 10i आज 108 मेगापिक्सेल कॅमेर्‍यासह भारतात लॉन्च होईल! किंमत किती असेल जे जाणून घ्या
शाओमी (Xiaomi) 2021 च्या पहिल्या व्हर्च्युअल लाँच इव्हेंटसाठी सज्ज आहे. कंपनी आज (5 ...

New Covid lockdown in England: नवीन कोरोना विषाणूच्या ...

New Covid lockdown in England: नवीन कोरोना विषाणूच्या वाढत्या घटनांच्या पार्श्वभूमीवर पुन्हा ब्रिटनमध्ये कडक लॉकडाउन लागू करण्यात आला
बोरिस जॉनसन यांनी लोकांना या घोषणेसह घरी राहण्याचे आवाहन केले. लॉकडाऊनच्या घोषणेनंतर आता ...

लॉकडाउननंतर मद्यपान करणार्‍यांची संख्या दुप्पट, रूग्णालयात ...

लॉकडाउननंतर मद्यपान करणार्‍यांची संख्या दुप्पट, रूग्णालयात 48.5 टक्के रुग्ण पोहोचले
कोरोना साथीच्या चिंतेमुळे एकीकडे लोक स्वत:ला घरातच कैद करू लागले. दुसरीकडे, लोकांनीही ...

बारावीच्या परीक्षेचे अर्ज भरण्यास मुदतवाढ

बारावीच्या परीक्षेचे अर्ज भरण्यास मुदतवाढ
राज्य मंडळातर्फे घेण्यात येणार्‍या बारावीच्या परीक्षेचे अर्ज भरण्यास १५ डिसेंबरपासून ...

गजबजलेल्या रस्त्यावर एकतर्फी प्रेमातून २२ वर्षीय तरुणीची ...

गजबजलेल्या रस्त्यावर एकतर्फी प्रेमातून २२ वर्षीय तरुणीची हत्या
मुंबईच्या गजबजलेल्या रस्त्यावर एका तरुणाने एकतर्फी प्रेमातून २२ वर्षीय तरुणीची हत्या करत ...

बोध कथा : देवाचा मित्र

बोध कथा : देवाचा  मित्र
एक लहान मुलगा फाटक्या जुन्या बुटांसह प्लॅस्टिकच्या चेंडूने खेळत होता.लोकांना त्याचे फाटके ...

चविष्ट पान कोबी आणि पनीर पराठा

चविष्ट पान कोबी आणि पनीर पराठा
साहित्य- कणकेसाठी 1 कप गव्हाचं पीठ, 1 चमचा साजूक तूप वितळलेले, मीठ चवी प्रमाणे, ...

योगा करताना या गोष्टी लक्षात ठेवा, अन्यथा शारीरिक समस्या ...

योगा करताना या गोष्टी लक्षात ठेवा, अन्यथा शारीरिक समस्या उद्भवू शकतात
चांगले आरोग्य आणि निरोगी शरीरासाठी योग खूप महत्त्वाचे आहे.योगामध्ये असे बरेच आसने आहेत जे ...

टॉवेलने केस कोरडे करतं असाल तर ही चूक करू नये

टॉवेलने केस कोरडे करतं असाल तर ही  चूक करू नये
प्रत्येकाची सवय असते की केसांना धुतल्यावर त्यामधील जास्तीचे पाणी काढून टाकण्यासाठी ...

दर रोज केळी खाल्ल्याचे फायदे जाणून घ्या

दर रोज केळी खाल्ल्याचे फायदे जाणून घ्या
आपण बऱ्याच प्रकाराच्या फळांचे सेवन करतो जेणे करून आपल्या शरीरास त्याचा फायदा मिळू शकेल. ...