दम्याच्या त्रासापासून आराम मिळण्यासाठी दररोज कपालभाती व्यायाम करा

Kapalbhati Yoga
Last Modified सोमवार, 2 नोव्हेंबर 2020 (09:38 IST)
दररोजच्या व्यस्त दिनचर्येमुळे बरेच लोक चुकीच्या सवयींना बळी पडतात. ज्यामुळे त्यांना अनेक आजार वेढतात. जर आपल्याकडे व्यायामासाठी किंवा योग करण्यासाठी पुरेसा वेळ नाही तर केवळ या कपालभातीच्या प्राणायामाच्या साहाय्याने देखील निरोगी राहता येऊ शकतं. चला तर मग जाणून घेऊ या प्राणायामाबद्दल.

कसे करावे हे आसन-
कपालभाती प्राणायाम करण्यासाठी सिद्धासन, पद्मासन किंवा वज्रासनात बसावे आणि आपल्या तळहाताला घुडग्यावर ठेवा. शरीराला ताठ ठेवा.

आपली पूर्ण क्षमता लावून सामान्यांपेक्षा थोडा दीर्घ श्वास घेत आपली छाती फुगवा. नंतर झटक्याने श्वास सोडत पोटाला आत ओढा. जसेच आपण आपल्या पोटाच्या स्नायूंना सैल सोडता, श्वास आपोआपच फुफ्फुसात पोहोचते. कपालभाती करताना लक्षात ठेवावं की आपण घेतलेलं वारं एकाच झटक्यात बाहेर पडावं.
कपालभाती प्राणायाम करण्याचे फायदे -
कपालभाती प्राणायाम हे मानसिक विकारांना दूर करून त्यांना शांत करण्यास मदत करते जसे की श्वास सोडताना असे वाटते की सर्व नकारात्मक गोष्टी मनातून बाहेर पडत आहेत.
कपालभाती प्राणायाम शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते. हे प्राणायाम केल्याने खेळाडूंच्या आत क्रीडाकौशल्य वाढतं.
हे प्राणायाम केल्याने दम्याच्या रुग्णांना देखील आराम मिळतो.
हे डोळ्याच्या खालील होणारे गडद मंडळे देखील बरे करते.
कपालभाती प्राणायाम केल्याने मेटॅबॉलिझम वाढतं आणि वजन कमी होऊ लागतं.

आणखीन बरेच आहे फायदे -
* कपालभाती प्राणायाम केल्याने डोळ्याच्या खालील काळे मंडळे बरे होतात.

* दात आणि केसांशी निगडित सर्व रोग देखील हे प्राणायाम केल्याने दूर होतात.

* बद्धकोष्ठता, गॅस, ऍसिडिटी, सारख्या पोटाच्या तक्रारी देखील या प्राणायामाने दूर होतात.
* या प्राणायामाने श्वसन मार्गाची स्वच्छता होते, ज्यामुळे श्वसन संबंधित रोग दूर होतात.

* हा प्राणायाम सायनसला शुद्ध करतो आणि मेंदूला सक्रिय करण्यास मदत करतो.

प्राणायाम करण्यासाठी घ्यावयाची खबरदारी-
कपालभाती करताना आपल्याला काही सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे. या प्राणायामाचा संबंध शरीराशी नसून मेंदूशी असतो. जर आपण चुकीच्या पद्धतीने प्राणायाम केल्यास आपणास न्यूरॉलॉजिकल समस्या आणि हृदयाशी संबंधित आजार होऊ शकतात.


यावर अधिक वाचा :

महाराष्ट्र बेरोजगरी भत्ता मिळवण्यासाठी अर्ज कसा करावा ...

महाराष्ट्र बेरोजगरी भत्ता मिळवण्यासाठी अर्ज कसा करावा Maharashtra Berojgari Bhatta
महाराष्ट्र बेरोजगारी भत्ता योजनेच्या माध्यमातून राज्यातील सर्व बेरोजगार सुशिक्षित ...

वीज पुरवठा खंडित झाल्याने व्हेंटिरेटरवरील रुग्णाचा मृत्यू?

वीज पुरवठा खंडित झाल्याने व्हेंटिरेटरवरील रुग्णाचा मृत्यू?
करविर तालुक्यातील उचगाव येथील ओेमेश काळे यांना घरातच व्हेंटिलेटर लावले होते. पण वीज ...

राज्यसभा निवडणूक 2022 : भाजपानं महाराष्ट्रात केडरपेक्षा ...

राज्यसभा निवडणूक 2022 : भाजपानं महाराष्ट्रात केडरपेक्षा बाहेरुन आलेल्यांना संधी का दिली?
परप्रांतीय उमेदवाराला महाराष्ट्रातली राज्यसभेची जागा दिली म्हणून कॉंग्रेस पक्षांतर्गत आणि ...

लॉर्ड्स स्टेडिअममध्ये मॅच थांबवली, लॉर्ड्सच्या कॉमेंट्री ...

लॉर्ड्स स्टेडिअममध्ये मॅच थांबवली, लॉर्ड्सच्या कॉमेंट्री बॉक्सला शेन वॉर्न या नावाने ओळखले जाईल
क्रिकेटचा मक्का म्हटल्या जाणाऱ्या लॉर्ड्सच्या मैदानावर इंग्लंड आणि न्यूझीलंड यांच्यातील ...

मुंबईत आजपासून दुचाकीवर मागे बसणाऱ्यालाही हेल्मेटसक्ती ...

मुंबईत आजपासून  दुचाकीवर मागे बसणाऱ्यालाही हेल्मेटसक्ती झाली सुरु; नियम तोडला तर इतका दंड
मुंबई पोलिसांनी हेल्मेट वापरासंबंधी नवी नियमावली जारी केली असून आता केवळ दुचाकीचालकच ...

इतरांसाठी जगणारे सदैव लक्षात राहतात!!

इतरांसाठी जगणारे सदैव लक्षात राहतात!!
काही मंडळींच हे आपलं बरं असतं, त्यांच्या अडचणीत कुणी मदतीला यावं वाटत,

गदिमा- पिढयापिढयांच्या निर्भय आम्ही, भारतीय भगिनी

गदिमा- पिढयापिढयांच्या निर्भय आम्ही, भारतीय भगिनी
पिढयापिढयांच्या निर्भय आम्ही, भारतीय भगिनी घराघरांचे दुर्ग झुंजवू, झुंजू समरांगणी

पावसाळ्यात कानाच्या संसर्गाचा धोका वाढतो, तर अशाप्रकारे ...

पावसाळ्यात कानाच्या संसर्गाचा धोका वाढतो, तर अशाप्रकारे घ्या काळजी
Causes of Ear Infection during Monsoon: पावसाळ्यात उष्णतेपासून आराम तर मिळतोच पण ...

बारावीनंतर BHM बॅचलर ऑफ हॉटेल मॅनेजमेंटमध्ये करिअर करा, ...

बारावीनंतर BHM बॅचलर ऑफ हॉटेल मॅनेजमेंटमध्ये करिअर करा, पात्रता, अभ्यासक्रम, नोकरी, पगार जाणून घ्या
अलीकडेच प्रत्येक राज्यात 12 वीचा निकाल जाहीर करण्यात आला आहे. विद्यार्थ्यांपुढे 12 वी ...

No Onion Garlic Gravy कांदा न घालता भाजीची ग्रेव्ही घट्ट ...

No Onion Garlic Gravy कांदा न घालता भाजीची ग्रेव्ही घट्ट करण्यासाठी वापरा या ट्रिक्स
आज आम्ही तुमच्यासोबत अशा पद्धती शेअर करणार आहोत, ज्याच्या मदतीने तुम्ही तुमची ग्रेव्ही ...