शीर्षासन कसे करावे त्याचे 7 फायदे जाणून घेऊ या

yogasan
Last Modified शनिवार, 20 फेब्रुवारी 2021 (20:58 IST)
हे आसन डोक्यावर केल्यामुळे ह्याला शीर्षासन असे म्हणतात. हे आसन करायला कठीण आहे.हे आसन एखाद्या योग्य शिक्षकांच्या प्रशिक्षणाच्या अंतर्गत करावे.अन्यथा मानेची दुखापत होऊ शकते.किंवा इतर कोणती समस्या उद्भवू शकते. चला तर मग शीर्षासन करण्याची योग्य पद्धत आणि नियमितपणे केल्याचे फायदे जाणून घेऊ या.


पद्धत-
1 सर्वप्रथम हे आसन एखाद्या भिंतीचा आधार घेऊन करा. जेणे करून पडण्यापासून वाचू शकता. म्हणजे आपली
पाठ भिंतीकडे असावी.

2 दोन्ही गुडघे जमिनीवर ठेवून हाताचे कोपरे जमिनीवर ठेवा. हाताच्या बोटाना एकत्र करून पकड घट्ट करा. नंतर डोकं तळहाताच्या जवळ जमिनीवर टिकवून द्या. असं केल्यानं डोक्याला आधार मिळेल.

3 नंतर गुडघे जमिनीपासून वर उचलून पाय लांब करा.हळू हळू पाऊले टाकत कपाळ पर्यन्त घेऊन या नंतर हळुवारपणे गुडघे दुमडून नंतर हळूहळू वर करत पाय सरळ करा. शरीराचा भार पूर्णपणे डोक्यावर टाका.

*कालावधी -
काही काळ याच अवस्थेत राहून पुन्हा सामान्य अवस्थेमध्ये येण्यासाठी सर्वप्रथम गुडघे दुमडून पोटापर्यंत आणून तळहात जमिनीवर ठेवा. नंतर कपाळ जमिनीला स्पर्श करत काही काळ ह्याच स्थितीत राहून डोक्याला सरळ करून वज्रासनाच्या स्थितीत बसून पूर्व स्थितीत या.

* खबरदारी -
* सुरुवातीला हे आसन भिंतीच्या साहाय्याने करा आणि योग्य प्रशिक्षकांच्या देखरेखीखाली करावे.
* डोक्याला जमिनीला स्पर्श करताना हे लक्षात ठेवा की डोक्याचा तोच भाग टेकलेला आहे, ज्यामुळे मान आणि पाठीचा कणा सरळ राहील. पाय अलगदपणे वर उचला.नियमितपणे सराव केल्यावर हे स्वतःच वर येऊ लागतात.

* पुन्हा सामान्य स्थितीमध्ये येण्यासाठी पाय अलगदपणे जमिनीवर ठेवा. डोके अचानक उचलू नका. पाय जमिनीवरच ठेवा. डोके तळहाताच्या दरम्यान आल्यावरच वज्रासनात यावे.

*ज्यांना मणक्याचा त्रास आहे मेंदूचा त्रास आहे किंवा पोटाचा काही आजार आहे त्यांनी हे आसन अजिबात करू नये.


* हे आसन केल्याचे फायदे जाणून घेऊ
1 पचन तंत्राला फायदा होतो.
2 मेंदूमध्ये रक्त पुरवठा वाढतो. यामुळे स्मरण शक्ती वाढते.
3
हिस्टिरिया किंवा उन्माद अंडकोषाची वाढ,हार्निया, बद्धकोष्ठता इत्यादी आजार दूर होतात.
4 केसांची गळती आणि केस पांढरे होण्याची समस्या दूर करतात.
5 डोळ्यांची दृष्टी वाढते.
6 चेहऱ्याच्या सुरकुत्या कमी होतात.
7 या आसनाचा सराव केल्यानं गाल लोंबकळतं नाही.


यावर अधिक वाचा :

"जपा वनस्पती, करा त्याचा उपयोग, निरामय जीवनासाठी"

विविध वनस्पतीचा मौल्यवान खजीना, अमूल्य आहे, जपा वनस्पती ना,

धनकवडीत राहत्या घरात रक्ताच्या थारोळ्यात महिलेचा मृतदेह ...

धनकवडीत राहत्या घरात रक्ताच्या थारोळ्यात महिलेचा मृतदेह सापडला
पुण्यातील धनकवडी परिसरातील एका घरामध्ये रक्ताच्या थारोळ्यात एका महिलेचा मृतदेह सापडला. आज ...

अंधश्रद्धा निर्मूलन समितीच्या सतर्कतेमुळे ‘ती’ बचावली

अंधश्रद्धा निर्मूलन समितीच्या सतर्कतेमुळे ‘ती’ बचावली
संगमनेर तालुक्यातील कौठे कमळेश्वर गावात होणारा अल्पवयीन मुलीचा बालविवाह रोखण्यात ...

ऑक्सिजन निर्मिती प्रकल्पांसाठी उद्योगांना विशेष प्रोत्साहन; ...

ऑक्सिजन निर्मिती प्रकल्पांसाठी उद्योगांना विशेष प्रोत्साहन; शासन निर्णय जारी
कोरोनाच्या पार्श्वभूमीवर राज्याची ऑक्सिजनची गरज पूर्ण करण्यासाठी शासनाने ‘मिशन ऑक्सिजन ...

‘लसीच्या तुटवड्याला केंद्र सरकारच जबाबदार’; सीरम ...

‘लसीच्या तुटवड्याला केंद्र सरकारच जबाबदार’; सीरम इन्स्टिट्यूटचा धक्कादायक आरोप
गेल्या अनेक दिवसांपासून कोरोनाच्या दुसऱ्या लाटेने देशभरात थैमान घातलं आहे. कोरोनाच्या ...

अनलॉक ला सहज घेऊ नका ,या 10 गोष्टी लक्षात ठेवा

अनलॉक ला सहज घेऊ नका ,या 10 गोष्टी लक्षात ठेवा
कोरोना विषाणूचा प्रादुर्भाव आता हळूहळू कमी होत आहे. देशातही अनलॉक करण्याची प्रक्रिया सुरू ...

World Yoga Day 2021:योगासन म्हणजे काय, त्याचे किती प्रकार ...

World Yoga Day 2021:योगासन म्हणजे काय, त्याचे किती प्रकार आहे जाणून घ्या
21 जून 2021 रोजी जागतिक योग दिन साजरा केला जाणार .योगातील आसन काय आहेत, आसन कशाला म्हटले ...

चविष्ट साबुदाणा फ्रुट कस्टर्ड

चविष्ट साबुदाणा फ्रुट कस्टर्ड
जर आपल्याला गोड खाणं आवडत तर या वेळी साबुदाण्याचे फ्रुट कस्टर्ड बनवा. हे खाण्यात चविष्ट ...

कातर वेळचा गार वारा

कातर वेळचा गार वारा
कातर वेळचा गार वारा, तुझी स्मृती घेऊन भेटतो, मिट्ट काळोख येता गारवा

हललें जरासें चांदणे

हललें जरासें चांदणे
हललें जरासें चांदणें भरल्या दिशांच्या पापण्या, होतील वर्षे मोकळी हरवून त्या साऱ्या ...