वयाच्या 30 व्या वर्षी असे बदल दिसू लागतात ज्यामध्ये स्नायू आणि हाडांमध्ये ताकद राहत नाही.काही योगासन केल्याने शरीराला फायदे मिळतात.
ताडासन - योगासनेची सुरुवात ताडासनाने करावी. या आसनाचा शरीरावर खोलवर परिणाम होतो, म्हणजेच ताडासन केल्याने शरीराची स्थिती सुधारते, पाठीचा कणा सरळ राहतो आणि संतुलन सुधारते. याशिवाय, हे आसन संपूर्ण शरीराला ताणण्यास मदत करते, ज्यामुळे स्नायू ताणले जातात आणि लवचिकता वाढते.
पश्चिमोत्तानासन- हे सर्वात प्रभावी योगासनांपैकी एक आहे, जे तुमच्या पाठ, पाय आणि पोटासाठी फायदेशीर आहे. या योगासनात, शरीराला पुढे वाकवून पायांच्या बोटांना धरून ठेवण्याचा प्रयत्न केला जातो. या योगासनामुळे पाठीचा कणा मजबूत होतो आणि स्नायूंच्या स्नायूंचा कडकपणा दूर होतो. यामुळे पाठीचा कडकपणा आणि थकवा दूर होतो
सेतुबंध सर्वांगासन- हे योगासन 30 वर्षांच्या लोकांसाठी देखील फायदेशीर ठरू शकते, येथे योगासनाला ब्रिज पोझ असेही म्हणतात. येथे योगासनात ते पाठ आणि पोटासाठी विशेषतः फायदेशीर आहे. हे आसन पाठीवर झोपून केले जाते, ज्यामध्ये शरीर वर करून पुलाचा आकार तयार होतो. हे आसन मणक्याला मजबूत करते, थायरॉईड ग्रंथी सक्रिय करते आणि पचन सुधारते.
मलासन- या योगासनाबद्दल बोलायचे झाले तर, या योगासनाचे महिलांसाठी अनेक फायदे आहेत. येथे मालासन केल्याने पेल्विक क्षेत्र मजबूत होते, कंबरे आणि मांड्यांची ताकद वाढते आणि बद्धकोष्ठतेपासूनही आराम मिळतो. 30 वर्षांच्या वयानंतर महिलांमध्ये हार्मोनल बदल देखील होऊ लागतात. अशा परिस्थितीत, हे आसन केवळ शरीर संतुलित करत नाही तर मानसिक विश्रांती देखील देते.
बालासन- या योगासनाबद्दल बोलायचे झाले तर, हे योगासन केल्याने शरीर आणि मन दोन्हीही आराम मिळतो. या योगासनामुळे ताण कमी होतो, कंबरेच्या खालच्या भागाला आराम मिळतो आणि संपूर्ण शरीराला आराम मिळण्यास मदत होते. जर दिवसभराचा थकवा शरीरावर जास्त असेल किंवा मन अस्वस्थ असेल, तर बालासन केल्याने त्वरित शांती मिळते.
अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियामध्ये प्रकाशित/प्रसारित व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ जनहित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याशी संबंधित सत्यतेची पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी, तज्ञांचा सल्ला नक्कीच घ्या.
Edited By - Priya Dixit
