रजोनिवृत्तीच्या समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी दररोज या आसनांचा सराव करा

yogasan
Last Updated: बुधवार, 26 मे 2021 (13:27 IST)
रजोनिवृत्ती ही प्रत्येक महिलेच्या आयुष्यात येणारी वेळ असते आणि ही वेळ खूपच अवघड असते कारण या काळात स्त्रिया बर्‍याच शारीरिक बदलांमधून जात असतात. रजोनिवृत्तीच्या दिवसात आपण स्वत: ची काळजी घेणे आणि आपल्या शरीरास शक्य तितक्या निरोगी ठेवण्याचा प्रयत्न करणे खूप महत्वाचे आहे. या प्रयत्नात योग आपला साथीदार बनू शकतो. हे काही योगासन करून आपण या त्रासाला कमी करू शकता. चला तर मग जाणून घ्या.

* सुखासन- हे आसन सर्वात सोपे आहे. सुखासन केल्याने चिडचिड कमी होते. हे करण्यासाठी मांडी घालून बसावे. पाठीचा मणका ताठ ठेवा. डोळे बंद करून दीर्घ श्वास घेण्याचा सराव करा. 15 -20 मिनिटे या आसनात बसून राहा.

* शलभासन - या मुळे शरीरात जडपणा जाणवत नाही. या साठी पोटावर झोपा. मांडीच्या खाली तळहात ठेवा. दीर्घ श्वास घेत जेवढे पायात क्षमता आहे पायाला वर करा नंतर खाली आणा. असं 6 -7 वेळा करा.

* ताडासन - हे करायला देखील सोपे आहे. या साठी आपण दोन्ही पाय जवळ करून पंज्यावर उभारा. टाचांना हवेत ठेवा. हात वर नेत ताणून घ्या. बोटांना इंटरलॉक करा. आता शरीराला पूर्ण क्षमतेने वर ओढा या दरम्यान मोठा दीर्घ श्वास घ्या.




यावर अधिक वाचा :

राजस्थान सरकारने मेजर ध्यानचंद खेलरत्न पुरस्कारासाठी अवनी ...

राजस्थान सरकारने मेजर ध्यानचंद खेलरत्न पुरस्कारासाठी अवनी लेखरा आणि कृष्णा नगर यांच्या नावाची शिफारस केली
टोकियो पॅरालिम्पिकमध्ये सुवर्णपदक जिंकून देशाचा मान उंचावणाऱ्या अवनी लेखरा आणि कृष्णा ...

New Income Tax Portal: आयटी पोर्टलमध्ये होत आहे सुधार, ...

New Income Tax Portal: आयटी पोर्टलमध्ये होत आहे सुधार, Infosysने 90% त्रुटी दूर केल्या आहेत
देशातील आघाडीची सॉफ्टवेअर सेवा कंपनी इन्फोसिसने आयकर ई-फायलिंग पोर्टलमधील बहुतांश त्रुटी ...

खाजगी शाळांना 2021-22 च्या सत्रात गरीब मुलांना प्रवेश ...

खाजगी शाळांना 2021-22 च्या सत्रात गरीब मुलांना प्रवेश द्यावा लागेल, उच्च न्यायालयाचे आदेश
2021-22 या शैक्षणिक सत्रासाठी खाजगी शाळा चालकांना नियम 134A अंतर्गत गरीब मुलांना ...

धक्कादायक ! डोंबिवलीत आठ महिन्याच्या मुलीला वडिलांनी दारू ...

धक्कादायक ! डोंबिवलीत आठ महिन्याच्या मुलीला वडिलांनी दारू पाजली ,आणि 9 वर्षाच्या मुलीवर बलात्कार केला
दारू चे व्यसन खूपच वाईट असते. दारुच्या नशेत माणूस हैवान बनतो, तो काय करत आहे त्याला ...

वृद्ध महिलेची मुख्यमंत्र्यांकडे आत्महत्या करण्यासाठी ...

वृद्ध महिलेची मुख्यमंत्र्यांकडे आत्महत्या करण्यासाठी परवानगी देण्याची मागणी
पालघर जिल्ह्यातील विक्रमगड तालुक्यात इंदगावच्या 65 वर्षीय अजनी चाबके या वृद्ध महिले ने ...

Relationships Tips :नशिबाने हे पाच प्रकारचे मित्र भेटतात, ...

Relationships Tips :नशिबाने हे पाच प्रकारचे मित्र भेटतात, त्यांना गमावू नका
जगातील प्रत्येक व्यक्तीला मित्र असतात. कुणाला कमी तर कुणाला जास्त, पण प्रत्येकाच्या ...

रेस्टॉरंट स्टाईलमध्ये पावभाजी बनवण्यासाठी या रेसिपी आणि ...

रेस्टॉरंट स्टाईलमध्ये पावभाजी बनवण्यासाठी या रेसिपी आणि कुकिंगच्या टिप्स फॉलो करा
हिवाळ्यात, रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत ठेवण्यासाठी आहारात भाज्यांचा समावेश करणे खूप महत्वाचे ...

Fengshui आपल्या जीवनात आनंद आणि प्रेमाला आर्कषित करतात या ...

Fengshui आपल्या जीवनात आनंद आणि प्रेमाला आर्कषित करतात या गोष्टी
वास्तूशी निगडीत चाइनीज ट्रेडिशन फेंगशुई नकारात्मक आणि सकारात्मक उर्जेबद्दल अनेक ...

आयुष्य कठीण अजिबात नसतं...

आयुष्य कठीण अजिबात नसतं...
आयुष्य कठीण अजिबात नसतं... कधी नळाला पाणी नसतं... कधी पाणी असून घोटभर देणारं कुणी ...

जिम जाणे योग्य की योगा करणे, जाणून घ्या अंतर

जिम जाणे योग्य की योगा करणे, जाणून घ्या अंतर
हल्ली अखाडाऐवजी जिमचा क्रेझ वाढत चालला आहे. आता प्रश्न असा आहे की जिममध्ये व्यायाम करणे ...