रक्तातील साखर नियंत्रित करतात हे 2 योगासन

yogasan
Last Modified शनिवार, 6 फेब्रुवारी 2021 (18:00 IST)
योगा केल्यानं अनेक रोगांशी लढण्यात शक्ती मिळते. या मुळे शरीरात स्फूर्ती आणि ऊर्जा मिळण्यासह रोगांपासून प्रतिबंध होतो.
संशोधनाच्या मते, शरीराला आतून बळकट करण्यासाठी योगा करणे खूप फायदेशीर आहे. हे शरीरात रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यासाठी मदत करते. आजच्या काळात चुकीच्या जीवनशैली आणि चुकीच्या खाण्या-पिण्याने मधुमेहाची समस्या मोठे असो किंवा लहान असो प्रत्येक वयो गटाच्या लोकांमध्ये आढळून येत आहे. अशा परिस्थितीत योगासन रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यात मदत करते.चला तर मग आज आम्ही अशा काही 2 योगासनां बद्दल सांगत आहोत जे मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी फायदेशीर आहे.

1 धनुरासन-
ब्लड शुगर किंवा मधुमेहाच्या रुग्णांना धनुरासन करणे फायदेशीर आहे. या मुळे रक्तातील साखर नियंत्रित राहण्यासह स्नायू आणि हाड बळकट होतात. तसेच वजनाला नियंत्रित करण्यात मदत मिळते. चला जाणून घेऊ या करण्याची पद्धत.

1 सर्वप्रथम जमिनीवर चटई घालून पोटावर झोपा.
2 पाय आणि हात हळुवार वर उचला.
3 पाय उचलून गुडघे दुमडा आणि हात मागे करून दोन्ही पायाच्या टाचांना धरा.
4 धनुरासनच्या मुद्रांमध्ये किमान 15 ते 20 सेकंद राहा.
5 नंतर पुन्हा सामान्य स्थितीत येऊन, ह्या आसनाची पुनरावृत्ती करा.

2 वृक्षासन-
हे आसन वृक्षाच्या मुद्रेत सरळ उभे राहून केले जाते. या मुळे रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यात मदत मिळते. श्वासाशी निगडित काहीही त्रास असल्यास तेही दूर होतील आणि स्नायू आणि हाड देखील बळकट होण्यासह मेंदू शांत होऊन वजन कमी करण्यात मदत मिळते. चला हे आसन करण्याची पद्धत जाणून घेऊ या.

1 सर्वप्रथम जमिनीवर चटई अंथरून सरळ उभे राहा.
2 आता डावा पाय उचलून उजव्या मांडीवर ठेवा.
3 शरीराचे वजन संतुलित ठेवा.
4 दोन्ही हात वर करून हाताला नमस्कारच्या मुद्रेत ठेवा.
5 किमान 30 सेकंद ह्याच मुद्रेत राहून दीर्घ श्वास घ्या.
6 ह्या आसनाची पुनरावृत्ती किमान 3 ते 5 वेळा करा. नंतर दुसऱ्या पायाने देखील हे आसन करा.


यावर अधिक वाचा :

रघुराम राजन : 'केंद्र सरकार महसुलातून मिळालेला पैसा ...

रघुराम राजन : 'केंद्र सरकार महसुलातून मिळालेला पैसा राज्यांना वाटत नाही'
केंद्र सरकार महसुलाच्या माध्यमातून मिळत असलेले पैसे योग्य प्रमाणात राज्य सरकारांना वाटप ...

प्रभावशाली व्यक्तींमध्ये अनेक भारतीय

प्रभावशाली व्यक्तींमध्ये अनेक भारतीय
पीएम मोदींनी पुन्हा एकदा जगात एक जबरदस्त विजय मिळवला आहे. टाइम मासिकाने प्रसिद्ध केलेल्या ...

कोरोना लस : कोण-कोणते देश लहान मुलांचं लसीकरण करतायेत आणि ...

कोरोना लस : कोण-कोणते देश लहान मुलांचं लसीकरण करतायेत आणि का?
यूकेच्या मुख्य वैद्यकीय अधिकाऱ्यांच्या सल्ल्यानंतर, यूकेतील 12 ते 15 वर्षं वयोगटातील ...

राहुल गांधी: महात्मा गांधींप्रमाणे मोहन भागवतांचा ...

राहुल गांधी: महात्मा गांधींप्रमाणे मोहन भागवतांचा महिलांबरोबर कधी फोटो पाहिलाय?
काँग्रेसचे नेते राहुल गांधी यांनी भाजपा आणि रा. स्व. संघ हे 'महिला विरोधी' आणि 'हिंदू ...

कोकणासाठी 3 हजार 200 कोटींचा आपत्ती व्यवस्थापन कार्यक्रम

कोकणासाठी 3 हजार 200 कोटींचा आपत्ती व्यवस्थापन कार्यक्रम
कोकणामध्ये “कोकण आपत्ती व्यवस्थापन कार्यक्रम” राबविण्याचा महत्त्वपूर्ण निर्णय आज झालेल्या ...

बिंदी केवळ सौंदर्यच नाही तर आरोग्यासाठीही फायदेशीर

बिंदी केवळ सौंदर्यच नाही तर आरोग्यासाठीही फायदेशीर
बिंदी हा हिंदू संस्कृतीचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. आजकाल मुली सुंदर दिसण्यासाठी सूट आणि ...

1 चमता तूप, प्रतिकारशक्ती वाढवण्यापासून ते वजन कमी ...

1 चमता तूप, प्रतिकारशक्ती वाढवण्यापासून ते वजन कमी करण्यापर्यंत फायदेशीर
1) तुपात जीवनसत्त्वे ए, डी, ई आणि के असतात जे आपल्या आतड्यांचे आरोग्य देखील वाढवतात. तूप ...

पुणे महापालिकेत ‘या’ 203 पदांसाठी भरती, जाणून घ्या सविस्तर ...

पुणे महापालिकेत ‘या’ 203 पदांसाठी भरती, जाणून घ्या सविस्तर माहिती
पुणे महानगरपालिकेत विविध पदासाठी भरती केली जात आहे. पुणे महापालिकेत तब्बल 203 जागांसाठी ...

Jaggery Benefits : गुळ खूप फायदेशीर आहे, वजन कमी ...

Jaggery Benefits : गुळ खूप फायदेशीर आहे, वजन कमी करण्यापासून शरीराला डिटॉक्स करण्यापर्यंत, त्याचे इतर फायदे जाणून घ्या
पूर्वीच्या काळी लोक गोडधोडपणे खायचे, तरीही त्यांना मधुमेहासारखा कोणताही आजार नव्हता. याचे ...

मुंगी आणि कबुतराची कथा

मुंगी आणि कबुतराची कथा
कडाक्याच्या दुपारी, एक लहान मुंगी, तहानाने त्रस्त, पाण्याच्या शोधात भटकत होती. बराच वेळ ...