योगाच्या 4 चरणामुळे पातळ कंबर मिळवू शकता

yogasan
Last Modified मंगळवार, 23 फेब्रुवारी 2021 (20:15 IST)
पोट कमी करण्यासाठी तसेच कंबर पातळ करण्यासाठी योगाचे असे काही 4 चरण आहेत ज्यांना नियमितपणे केल्याने जलद गतीने फायदा होतो आणि कंबर देखील पातळ होईल. या साठी अधिक जेवण करणे आणि अनियमित खाण्याची वेळ टाळले पाहिजे.म्हणजे जेवण करण्याची वेळ निश्चित करायला पाहिजे आणि तेवढाच आहार घ्यावा जेवढे आपले शरीर सहज पचवू शकेल. चला योगासनांच्या टिप्स जाणून घेऊ या.

1 कटी चक्रासन - हे करण्यासाठी सावधानमधे उभे राहा. दोन्ही हात कंबरेवर ठेवून कंबरेपासून
शक्य तितक्या मागे वाकून थांबा. श्वासाची गती सामान्य ठेवून डोळे बंद करा आणि काही काळ याच स्थितीमध्ये राहून परत या. 4-5 वेळा दोन्ही बाजूने ह्याचा सराव करा.

2 पुन्हा सावधान च्या मुद्रेत उभे राहून उजवा हात डाव्या खांद्यावर आणि डावा हात उजव्या खांद्यावर प्रथम उजव्या बाजूने कंबरेपासून मागे वळा. मान देखील वळवून मागे बघा. श्वासाची गती सामान्य ठेवून डोळे मिटून घ्या. काही वेळा याच स्थितीत येऊन पुन्हा पूर्वस्थितीत या. 4 ते 5 वेळा दोन्ही बाजूने ह्याचा सराव करा. अशा प्रकारे डावी कडून करा.

3 सावधान मुद्रेत उभे राहून हाताला पालटून हाताला वर उचलून समांतर क्रमात सरळ करा. श्वास घेत कंबरेला डावीकडे वाकवा. हात देखील डावी कडे ठेवा कंबर वाकवून थांबा .श्वासाची गती सामान्य ठेवून डोळे मिटून घ्या. काही वेळ त्याच अवस्थेत राहून परत या. 4 -5 वेळा ह्याचा दोन्ही बाजूने सराव करा.

4 शवासनात झोपून दोन्ही हात समांतर क्रमात पसरवून घ्या. नंतर उजवा पाय डावीकडे न्या आणि मान वळवून उजवी कडे बघा. अशा प्रकारे याच क्रमात उलट करा. 4 ते 5 वेळा दोन्ही बाजूने ह्याचा सराव करा.


फायदे-
हे योग कंबरेच्या चरबीला कमी करण्याचे काम करते. या शिवाय हे बद्धकोष्ठता आणि गॅस च्या त्रासाला दूर करून किडनी, लिव्हर, आतड्या आणि स्वादुपिंड निरोगी ठेवण्यात मदत करते.

* योगाचे पॅकेज -
या वरील चरण शिवाय आपण वृक्षासन,ताडासन, त्रिकोणासन, पादहस्तासन, आंजनेय आसन आणि वीरभद्रासन देखील करू शकतो. पण हे एखाद्या योग शिक्षकांच्या सल्लानुसार करा.


यावर अधिक वाचा :

"जपा वनस्पती, करा त्याचा उपयोग, निरामय जीवनासाठी"

विविध वनस्पतीचा मौल्यवान खजीना, अमूल्य आहे, जपा वनस्पती ना,

धनकवडीत राहत्या घरात रक्ताच्या थारोळ्यात महिलेचा मृतदेह ...

धनकवडीत राहत्या घरात रक्ताच्या थारोळ्यात महिलेचा मृतदेह सापडला
पुण्यातील धनकवडी परिसरातील एका घरामध्ये रक्ताच्या थारोळ्यात एका महिलेचा मृतदेह सापडला. आज ...

अंधश्रद्धा निर्मूलन समितीच्या सतर्कतेमुळे ‘ती’ बचावली

अंधश्रद्धा निर्मूलन समितीच्या सतर्कतेमुळे ‘ती’ बचावली
संगमनेर तालुक्यातील कौठे कमळेश्वर गावात होणारा अल्पवयीन मुलीचा बालविवाह रोखण्यात ...

ऑक्सिजन निर्मिती प्रकल्पांसाठी उद्योगांना विशेष प्रोत्साहन; ...

ऑक्सिजन निर्मिती प्रकल्पांसाठी उद्योगांना विशेष प्रोत्साहन; शासन निर्णय जारी
कोरोनाच्या पार्श्वभूमीवर राज्याची ऑक्सिजनची गरज पूर्ण करण्यासाठी शासनाने ‘मिशन ऑक्सिजन ...

‘लसीच्या तुटवड्याला केंद्र सरकारच जबाबदार’; सीरम ...

‘लसीच्या तुटवड्याला केंद्र सरकारच जबाबदार’; सीरम इन्स्टिट्यूटचा धक्कादायक आरोप
गेल्या अनेक दिवसांपासून कोरोनाच्या दुसऱ्या लाटेने देशभरात थैमान घातलं आहे. कोरोनाच्या ...

अनलॉक ला सहज घेऊ नका ,या 10 गोष्टी लक्षात ठेवा

अनलॉक ला सहज घेऊ नका ,या 10 गोष्टी लक्षात ठेवा
कोरोना विषाणूचा प्रादुर्भाव आता हळूहळू कमी होत आहे. देशातही अनलॉक करण्याची प्रक्रिया सुरू ...

World Yoga Day 2021:योगासन म्हणजे काय, त्याचे किती प्रकार ...

World Yoga Day 2021:योगासन म्हणजे काय, त्याचे किती प्रकार आहे जाणून घ्या
21 जून 2021 रोजी जागतिक योग दिन साजरा केला जाणार .योगातील आसन काय आहेत, आसन कशाला म्हटले ...

चविष्ट साबुदाणा फ्रुट कस्टर्ड

चविष्ट साबुदाणा फ्रुट कस्टर्ड
जर आपल्याला गोड खाणं आवडत तर या वेळी साबुदाण्याचे फ्रुट कस्टर्ड बनवा. हे खाण्यात चविष्ट ...

कातर वेळचा गार वारा

कातर वेळचा गार वारा
कातर वेळचा गार वारा, तुझी स्मृती घेऊन भेटतो, मिट्ट काळोख येता गारवा

हललें जरासें चांदणे

हललें जरासें चांदणे
हललें जरासें चांदणें भरल्या दिशांच्या पापण्या, होतील वर्षे मोकळी हरवून त्या साऱ्या ...