आयरन परिपूर्ण पालक सूप प्या, हीमोग्लोबिन वाढवा

palak soup
Last Modified गुरूवार, 2 डिसेंबर 2021 (12:10 IST)
आजकाल बाजारात पालक भरपूर प्रमाणात मिळत आहे. चवीत थोडा कडूपणा असला तरी आरोग्यासाठी तितकाच फायदेशीर आहे. पालकामध्ये भरपूर प्रमाणात लोह असते, ज्यामुळे शरीरातील हिमोग्लोबिन वाढण्यास मदत होते. जर तुमचे हिमोग्लोबिन खूप कमी असेल तर तज्ञ पालक खाण्याचा सल्ला देखील देतात. अशा प्रकारे तुम्ही पालक सूप बनवू शकता. हे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे.

पालक सूप साठी साहित्य
पालक, मीठ, आले, कोथिंबीर, टोमॅटो, लिंबाचा रस, काळी मिरी, मलई.

कसे बनवावे
पालक सूप बनवण्यासाठी प्रथम पालक स्वच्छ करा. साफ केल्यानंतर कापून घ्या. आता एका भांड्यात पाणी गरम करून त्यात पालक, टोमॅटो आणि आले उकळा. उकळल्यानंतर मिक्सरमध्ये टाकून त्याची चांगली पेस्ट बनवा. आता दुसऱ्या भांड्यात दोन कप पाणी गरम करून त्यात तयार पेस्ट टाका आणि थोडा वेळ शिजवा. नंतर त्यासोबत इतर साहित्य टाकून एक ते दोन मिनिटे शिजवून गॅस बंद करा. आता वर मलई टाकून सर्व्ह करा.
पालकाचे इतर फायदे
शरीराला सर्व पोषक तत्वांची गरज असते. अशा परिस्थितीत पालक आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. अँटीऑक्सिडंट्स आणि कॅन्सरविरोधी घटकांनी समृद्ध असलेली ही हिरवी भाजी आरोग्यासाठी उत्तम मानली जाते. पालक ही लोह, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृद्ध असलेली पालेभाजी आहे, जी खाण्याचा सल्ला डॉक्टर देतात. पालक खाण्याचा एक उत्तम फायदा म्हणजे त्यात कॅलरी आणि चरबी कमी असते. पालक तुमच्या शरीरात आवश्यक पोषक आणि फायबर भरते. पालकामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असल्याने ते अपचन, बद्धकोष्ठता यासारख्या पचनाच्या समस्या टाळण्यास मदत करते. पालकामध्ये व्हिटॅमिन ए भरपूर प्रमाणात असते ज्यामुळे तुमचे शरीर मजबूत होते. पालक खाल्ल्याने तुमची प्रतिकारशक्ती सुधारेल.


यावर अधिक वाचा :

ज्ञानवापी सर्वेक्षणावर बंदी घालण्यास सर्वोच्च न्यायालयाचा ...

ज्ञानवापी सर्वेक्षणावर बंदी घालण्यास सर्वोच्च न्यायालयाचा नकार, शिवलिंगाची जागा सील करून नमाज अदा सुरू ठेवण्याचे आदेश
ज्ञानवापी मशिदीच्या सर्वेक्षणाला स्थगिती देण्यास सर्वोच्च न्यायालयाने नकार दिला या ...

विवाहितेवर दिवसाढवळ्या बलात्कार; दोघा भावांना अटक

विवाहितेवर दिवसाढवळ्या बलात्कार; दोघा भावांना अटक
मुंबई: अनोळखी क्रमांकावरून मिस कॉल आला. मिस कॉलवरून संवाद रंगला. पुढे फेसबुकवरून मैत्री ...

कर्नाटकातील शालेय पुस्तकातून भगतसिंग यांच्याशी संबंधित ...

कर्नाटकातील शालेय पुस्तकातून भगतसिंग यांच्याशी संबंधित मजकूर काढून टाकणे म्हणजे शहीदांचा अपमान : केजरीवाल
दिल्लीचे मुख्यमंत्री अरविंद केजरीवाल यांनी मंगळवारी शालेय पुस्तकातून भगतसिंग यांच्यावरील ...

माडसांगवीत पतीने केला पत्नीचा निघृण खून

माडसांगवीत पतीने केला पत्नीचा निघृण खून
नाशिक nashik शहरालगत असलेल्या माडसांगवी गावात भीषण प्रकार घडला आहे. संतापलेल्या पतीने ...

शरद पवारांकडूनच राज्यातील महाविकास आघाडी सरकार अस्थिर ...

शरद पवारांकडूनच राज्यातील महाविकास आघाडी सरकार अस्थिर करण्याचा डाव? भाजपचा गंभीर आरोप
महाराष्ट्रात सध्या शरद पवार यांच्या मूक संमतीने सरकार पुरस्कृत दहशतवाद माजला असून ...

मंकीपॉक्स रोगाची गंभीर लक्षणे

मंकीपॉक्स रोगाची गंभीर लक्षणे
मंकीपॉक्स इंग्रजीत:कोरोनाची प्रकरणे थांबण्याचे नाव घेत नसतानाच आता आणखी एक विषाणू समोर ...

गुडघ्यांची काळजी घेण्यासाठी आणि वृद्धापकाळात सांधेदुखीपासून ...

गुडघ्यांची काळजी घेण्यासाठी आणि वृद्धापकाळात सांधेदुखीपासून आराम मिळवण्यासाठी ही योगासने करा
गुडघेदुखी सर्व वयोगटातील लोकांना प्रभावित करते आणि ही एक सामान्य तक्रार आहे. त्यामुळे, ...

नात्यात काही नवीन करा, प्रेम वाढेल

नात्यात काही नवीन करा, प्रेम वाढेल
प्रेमात जोडीदाराला सरप्राईज देणे, क्वालिटी टाइम घालवण्याची इच्छा प्रत्येकाच्या मनात असते. ...

Eye liner काढण्यासाठी पाणी नव्हे हे वापरा

Eye liner काढण्यासाठी पाणी नव्हे हे वापरा
Eye liner डोळ्यांवर आय लायनर लावणे हा महिलांच्या मेकअपचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. कोणत्याही ...

Career Tips : पायलट कसे व्हावे: पायलट होण्यासाठी खर्च, ...

Career Tips : पायलट कसे व्हावे: पायलट होण्यासाठी खर्च, कोर्स, कालावधी आणि पात्रता जाणून घ्या
प्रत्येकाचं स्वप्नं असत की त्याने आकाशात उडावे. हे स्वप्नं पूर्ण करण्याचे 2 मार्ग आहे. ...