Belly Fat पोटावरील चरबीमुळे तणावात असाल तर आजपासूनच हे 3 व्यायाम सुरू करा

belly fat
Last Modified मंगळवार, 30 नोव्हेंबर 2021 (09:04 IST)
आजकाल कॉम्प्युटर आणि लॅपटॉपवर बसून तासनतास काम केल्याने पोटाची आणि पोटाची चरबी वाढते. लोकांचे शारीरिक काम खूप कमी झाले आहे. अशा परिस्थितीत तुम्ही जे काही खाता ते फॅटमध्ये बदलते. यामुळे लोकांमध्ये लठ्ठपणाची समस्या झपाट्याने वाढत आहे. लठ्ठपणाचा तुमच्या आरोग्यावरही परिणाम होतो. जर तुम्हाला दीर्घकाळ निरोगी राहायचे असेल तर वजनावर नियंत्रण ठेवणे खूप गरजेचे आहे. जर तुम्ही वाढत्या वजनाने त्रस्त असाल तर जिममध्ये न जाता घरच्या घरी फक्त 3 व्यायाम करून वजन कमी करू शकता. या व्यायामाने पोटाची चरबी निघून जाते. सर्वात जलद चरबी जाळण्याचे व्यायाम कोणते आहेत ते जाणून घ्या.

3 फॅट्स बर्निंग एक्सरसाइज
हे तीन व्यायाम तुम्ही घरच्या घरी सहज करू शकता, ते केल्याने तुम्ही फक्त वजन कमी होणार नाही तर सक्रिय आणि निरोगी देखील व्हाल. या तीन व्यायामांमध्ये स्क्वॅट्स, पुश अप्स आणि पुल अप्स व्यायामाचा समावेश होतो. याशिवाय, जर तुम्हाला हवे असेल तर, तुम्ही बॉडीवेट एक्सरसाइज, योगा, डान्सिंग, जंप रोप वर्कआऊट याद्वारेही वजन कमी करू शकता. हे 3 व्यायाम कसे करायचे ते जाणून घ्या.
1- पुश-अप्स एक्सरसाइज- तुम्ही घरी सहज पुश-अप करू शकता. पुश-अप्स केल्याने तुमचे वजन झपाट्याने कमी होते आणि चयापचय क्रियाही वाढते. पुश अप्स केल्याने रक्ताभिसरण चांगले होते. शरीरात ऑक्सिजनचे परिसंचरण देखील सुधारते. पुश अप्स केल्याने शरीराचे वरचे स्नायू मजबूत होतात. पुश-अपमुळे कॅलरीज जलद बर्न होतात.

2- पुल-अप्स एक्सरसाइज- जर तुम्ही जिमला जात नसाल तर तुम्ही घरीच पुल-अप्स एक्सरसाइज करू शकता. यामुळे शरीराची ताकद वाढते आणि शरीर लवचिकही होते. हा एक प्रकारचा कार्डिओ व्यायाम आहे, ज्यामुळे स्नायू मजबूत होतात. हा व्यायाम केल्याने पाठीचे स्नायू मजबूत होतात आणि आकारात येतात. पुल-अप हा देखील मुलांची उंची वाढवण्यासाठी चांगला व्यायाम आहे.
3- स्क्वॅट एक्सरसाइज- जर तुम्हाला कमी वेळेत वजन कमी करायचे असेल तर स्क्वॅट हा तुमच्यासाठी सर्वोत्तम व्यायाम आहे. स्क्वॅट हा अतिशय सोपा आणि प्रभावी व्यायाम आहे. ट्रेनरच्या मदतीशिवाय तुम्ही हे घरी सहज करू शकता. स्क्वॅट्स केल्याने संपूर्ण शरीराचा व्यायाम होतो. यामुळे तुमचे स्नायू देखील मजबूत होतात आणि तुम्ही कमी वेळेत जास्त चरबी जाळू शकता. स्क्वॅट्स केल्याने पचनक्रियाही मजबूत होते.


यावर अधिक वाचा :

ज्ञानवापी सर्वेक्षणावर बंदी घालण्यास सर्वोच्च न्यायालयाचा ...

ज्ञानवापी सर्वेक्षणावर बंदी घालण्यास सर्वोच्च न्यायालयाचा नकार, शिवलिंगाची जागा सील करून नमाज अदा सुरू ठेवण्याचे आदेश
ज्ञानवापी मशिदीच्या सर्वेक्षणाला स्थगिती देण्यास सर्वोच्च न्यायालयाने नकार दिला या ...

विवाहितेवर दिवसाढवळ्या बलात्कार; दोघा भावांना अटक

विवाहितेवर दिवसाढवळ्या बलात्कार; दोघा भावांना अटक
मुंबई: अनोळखी क्रमांकावरून मिस कॉल आला. मिस कॉलवरून संवाद रंगला. पुढे फेसबुकवरून मैत्री ...

कर्नाटकातील शालेय पुस्तकातून भगतसिंग यांच्याशी संबंधित ...

कर्नाटकातील शालेय पुस्तकातून भगतसिंग यांच्याशी संबंधित मजकूर काढून टाकणे म्हणजे शहीदांचा अपमान : केजरीवाल
दिल्लीचे मुख्यमंत्री अरविंद केजरीवाल यांनी मंगळवारी शालेय पुस्तकातून भगतसिंग यांच्यावरील ...

माडसांगवीत पतीने केला पत्नीचा निघृण खून

माडसांगवीत पतीने केला पत्नीचा निघृण खून
नाशिक nashik शहरालगत असलेल्या माडसांगवी गावात भीषण प्रकार घडला आहे. संतापलेल्या पतीने ...

शरद पवारांकडूनच राज्यातील महाविकास आघाडी सरकार अस्थिर ...

शरद पवारांकडूनच राज्यातील महाविकास आघाडी सरकार अस्थिर करण्याचा डाव? भाजपचा गंभीर आरोप
महाराष्ट्रात सध्या शरद पवार यांच्या मूक संमतीने सरकार पुरस्कृत दहशतवाद माजला असून ...

मंकीपॉक्स रोगाची गंभीर लक्षणे

मंकीपॉक्स रोगाची गंभीर लक्षणे
मंकीपॉक्स इंग्रजीत:कोरोनाची प्रकरणे थांबण्याचे नाव घेत नसतानाच आता आणखी एक विषाणू समोर ...

गुडघ्यांची काळजी घेण्यासाठी आणि वृद्धापकाळात सांधेदुखीपासून ...

गुडघ्यांची काळजी घेण्यासाठी आणि वृद्धापकाळात सांधेदुखीपासून आराम मिळवण्यासाठी ही योगासने करा
गुडघेदुखी सर्व वयोगटातील लोकांना प्रभावित करते आणि ही एक सामान्य तक्रार आहे. त्यामुळे, ...

नात्यात काही नवीन करा, प्रेम वाढेल

नात्यात काही नवीन करा, प्रेम वाढेल
प्रेमात जोडीदाराला सरप्राईज देणे, क्वालिटी टाइम घालवण्याची इच्छा प्रत्येकाच्या मनात असते. ...

Eye liner काढण्यासाठी पाणी नव्हे हे वापरा

Eye liner काढण्यासाठी पाणी नव्हे हे वापरा
Eye liner डोळ्यांवर आय लायनर लावणे हा महिलांच्या मेकअपचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. कोणत्याही ...

Career Tips : पायलट कसे व्हावे: पायलट होण्यासाठी खर्च, ...

Career Tips : पायलट कसे व्हावे: पायलट होण्यासाठी खर्च, कोर्स, कालावधी आणि पात्रता जाणून घ्या
प्रत्येकाचं स्वप्नं असत की त्याने आकाशात उडावे. हे स्वप्नं पूर्ण करण्याचे 2 मार्ग आहे. ...