मंगळवार, 29 नोव्हेंबर 2022
  1. लाईफस्टाईल
  2. आरोग्य
  3. आरोग्य सल्ला
Written By
Last Modified मंगळवार, 30 नोव्हेंबर 2021 (09:04 IST)

Belly Fat पोटावरील चरबीमुळे तणावात असाल तर आजपासूनच हे 3 व्यायाम सुरू करा

Belly Fat Loss Tips आजकाल कॉम्प्युटर आणि लॅपटॉपवर बसून तासनतास काम केल्याने पोटाची आणि पोटाची चरबी वाढते. लोकांचे शारीरिक काम खूप कमी झाले आहे. अशा परिस्थितीत तुम्ही जे काही खाता ते फॅटमध्ये बदलते. यामुळे लोकांमध्ये लठ्ठपणाची समस्या झपाट्याने वाढत आहे. लठ्ठपणाचा तुमच्या आरोग्यावरही परिणाम होतो. जर तुम्हाला दीर्घकाळ निरोगी राहायचे असेल तर वजनावर नियंत्रण ठेवणे खूप गरजेचे आहे. जर तुम्ही वाढत्या वजनाने त्रस्त असाल तर जिममध्ये न जाता घरच्या घरी फक्त 3 व्यायाम करून वजन कमी करू शकता. या व्यायामाने पोटाची चरबी निघून जाते. सर्वात जलद चरबी जाळण्याचे व्यायाम कोणते आहेत ते जाणून घ्या.
 
3 फॅट्स बर्निंग एक्सरसाइज
हे तीन व्यायाम तुम्ही घरच्या घरी सहज करू शकता, ते केल्याने तुम्ही फक्त वजन कमी होणार नाही तर सक्रिय आणि निरोगी देखील व्हाल. या तीन व्यायामांमध्ये स्क्वॅट्स, पुश अप्स आणि पुल अप्स व्यायामाचा समावेश होतो. याशिवाय, जर तुम्हाला हवे असेल तर, तुम्ही बॉडीवेट एक्सरसाइज, योगा, डान्सिंग, जंप रोप वर्कआऊट याद्वारेही वजन कमी करू शकता. हे 3 व्यायाम कसे करायचे ते जाणून घ्या.
 
1- पुश-अप्स एक्सरसाइज- तुम्ही घरी सहज पुश-अप करू शकता. पुश-अप्स केल्याने तुमचे वजन झपाट्याने कमी होते आणि चयापचय क्रियाही वाढते. पुश अप्स केल्याने रक्ताभिसरण चांगले होते. शरीरात ऑक्सिजनचे परिसंचरण देखील सुधारते. पुश अप्स केल्याने शरीराचे वरचे स्नायू मजबूत होतात. पुश-अपमुळे कॅलरीज जलद बर्न होतात.
 
2- पुल-अप्स एक्सरसाइज- जर तुम्ही जिमला जात नसाल तर तुम्ही घरीच पुल-अप्स एक्सरसाइज करू शकता. यामुळे शरीराची ताकद वाढते आणि शरीर लवचिकही होते. हा एक प्रकारचा कार्डिओ व्यायाम आहे, ज्यामुळे स्नायू मजबूत होतात. हा व्यायाम केल्याने पाठीचे स्नायू मजबूत होतात आणि आकारात येतात. पुल-अप हा देखील मुलांची उंची वाढवण्यासाठी चांगला व्यायाम आहे.
 
3- स्क्वॅट एक्सरसाइज- जर तुम्हाला कमी वेळेत वजन कमी करायचे असेल तर स्क्वॅट हा तुमच्यासाठी सर्वोत्तम व्यायाम आहे. स्क्वॅट हा अतिशय सोपा आणि प्रभावी व्यायाम आहे. ट्रेनरच्या मदतीशिवाय तुम्ही हे घरी सहज करू शकता. स्क्वॅट्स केल्याने संपूर्ण शरीराचा व्यायाम होतो. यामुळे तुमचे स्नायू देखील मजबूत होतात आणि तुम्ही कमी वेळेत जास्त चरबी जाळू शकता. स्क्वॅट्स केल्याने पचनक्रियाही मजबूत होते.