Shardiya Navratri 2023: शारदीय नवरात्रीची सुरुवात 15 ऑक्टोबर, रविवारपासून झाली आहे. या काळात अनेक भाविक उपवासही करतात.शारदीय नवरात्रोत्सव हा सण भारतात मोठ्या उत्साहात साजरा केला जातो. 9 दिवस चालणार्‍या या उत्सवात आई दुर्गेची पूजा केली जाते आणि उपवास केला जातो. उपवासमध्ये आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे अनेक जण विसरतात. असं करू नये. अशा स्थितीत नवरात्रीच्या उपवासात जेवणाशी संबंधित नियम जाणून घेऊया.
काय खावे -
नवरात्रीच्या उपवासात फळांचे सेवन करता येते.
उपवास करताना पांढऱ्या मिठा ऐवजी सेंधव मीठ वापरा.
जिरे पावडर, हिरवी वेलची, काळी मिरी पावडर, दालचिनी, ओवा, लवंगा आणि काळी मिरी वापरा.
बटाटा, टोमॅटो, रताळे, अरवी , लौकी, काकडी, भोपळा आणि भेंडी इत्यादींचे सेवन करता येते.
तुम्ही दूध, तूप, दही, चीज, पनीर आणि खवा यांचेही सेवन करू शकता
काय खाऊ नये-
तुमच्या उपवासाच्या जेवणात चुकूनही पांढरे मीठ वापरू नका.
गहू आणि तांदूळ यासारख्या नियमित धान्यांपासून दूर रहा.
कांदा, लसूण असे तामसिक पदार्थ खाणे टाळावेत.
शेंगा, डाळी, तांदूळ, मैदा, मकईचे पीठ , संपूर्ण गहू आणि रवा यांचे सेवन करू नका.
उपवास न ठेवणाऱ्यांसाठीही नियम आहेत
जे नवरात्रीचे व्रत करत नाहीत त्यांनीही नवरात्रीदरम्यान काही नियम लक्षात ठेवावेत. या काळात चुकूनही तामसिक अन्न, मद्य, मांस इत्यादींचे सेवन करू नये. तसेच या काळात शरीर आणि मनाच्या स्वच्छतेची पूर्ण काळजी घ्या.
नवरात्रीचे व्रत कसे ठेवावे?
मात्र, नवरात्रीच्या उपवासाचे नियम प्रत्येक ठिकाणी वेगवेगळे आहेत. येथे काही मूलभूत नवरात्री उपवास उपवास नियम आहेत जे तुम्हाला माहित असणे आवश्यक आहे:-
नवरात्रीमध्ये स्वयंपाकासाठी वापरण्यात येणारी भांडी वेगवेगळी असतात. नवरात्रीमध्ये वापरल्या जाणाऱ्या भांड्यांमध्ये मातीची भांडी, मातीची भांडी, मातीची चूल आणि गॅस यांचा समावेश होतो.
काही ठिकाणी या काळात महिलांनी साडी नेसणे आवश्यक आहे.
या काळात तुम्ही साखर किंवा दुधाशिवाय पाणी किंवा चहा पिऊ शकता.
केळी, सफरचंद, संत्री इत्यादी फळे घेऊ शकता.
Edited by - Priya Dixit
