अन्न पचत नसल्यास हे योगासन करावे, फायदा होणार

uttanpadasana
Last Modified गुरूवार, 26 नोव्हेंबर 2020 (14:02 IST)
सध्याच्या काळात बदलत्या जीवनशैली आणि खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळे आपण घेतलेले अन्न व्यवस्थितरीत्या पचत नाही. त्या मुळे पोटात अफरा येणं, गॅस होणं सारखे त्रास उद्भवतात. सतत अनेक दिवसांपर्यंत असणारा हा त्रास बऱ्याच मोठ्या आजाराला कारणीभूत ठरतो. म्हणून महत्त्वाचे आहे की आपल्या दिनचर्येला सुरळीत आणि व्यवस्थित करणे आणि आपल्या दैनंदिनीमध्ये योगाचा समावेश करणे.

या योगासनांचा दररोज सराव केल्याने पोटाच्या आणि जेवणाशी निगडित समस्यांना दूर करण्यात मदत होते. चला तर मग या योगासनांबद्दल जाणून घेऊ या.
हे आसन करण्यापूर्वी आपण याची खात्री बाळगावी की आपल्याला पोटाशी निगडित काही आजार तर नाही. जर कंबर दुखी आणि स्नायूंमध्ये त्रास होत असल्यास, त्यावेळी उत्तान पादासन करू नये. तसेच गरोदर महिलेने देखील हे आसन अजिबात करू नये.

* उत्तानपादासन -
हा असा योगासन आहे की जे केल्याने पोटाच्या सर्व त्रासांपासून मुक्तता मिळते. हे केल्यामुळे पोटाची चरबी देखील कमी होते. पोटात होणाऱ्या बद्धकोष्ठतेच्या त्रासावर हे रामबाण उपाय आहे. उत्तान पादासन केल्याने नाभी यंत्रणा किंवा नाभी मंडळ देखील निरोगी राहतं. तसेच पोटाच्या आंतड्या देखील सुदृढ होतात. हे केल्याने गॅसचा त्रास देखील नाहीसा होतो.

* उत्तानपादासन करण्याची पद्धत -
हे आसन करण्यासाठी सर्वप्रथम जमिनीवर पाठीवर झोपा. आता आपल्या दोन्ही हातांना मांड्यांजवळ ठेवा. लक्षात असू द्या की आपले गुडघे, टाचा आणि अंगठे एकमेकांना लागलेले असावे. नंतर दीर्घ श्वास घ्या आणि आपल्या दोन्ही पायांना एकत्ररीत्या वर उचला. जो पर्यंत शक्य असेल श्वास धरून ठेवा, पाय देखील वरचं ठेवा. आता हळुवार श्वास सोडतांना पायांना खाली आणा आणि शरीराला सैल सोडा.


यावर अधिक वाचा :

ज्ञानवापी सर्वेक्षणावर बंदी घालण्यास सर्वोच्च न्यायालयाचा ...

ज्ञानवापी सर्वेक्षणावर बंदी घालण्यास सर्वोच्च न्यायालयाचा नकार, शिवलिंगाची जागा सील करून नमाज अदा सुरू ठेवण्याचे आदेश
ज्ञानवापी मशिदीच्या सर्वेक्षणाला स्थगिती देण्यास सर्वोच्च न्यायालयाने नकार दिला या ...

विवाहितेवर दिवसाढवळ्या बलात्कार; दोघा भावांना अटक

विवाहितेवर दिवसाढवळ्या बलात्कार; दोघा भावांना अटक
मुंबई: अनोळखी क्रमांकावरून मिस कॉल आला. मिस कॉलवरून संवाद रंगला. पुढे फेसबुकवरून मैत्री ...

कर्नाटकातील शालेय पुस्तकातून भगतसिंग यांच्याशी संबंधित ...

कर्नाटकातील शालेय पुस्तकातून भगतसिंग यांच्याशी संबंधित मजकूर काढून टाकणे म्हणजे शहीदांचा अपमान : केजरीवाल
दिल्लीचे मुख्यमंत्री अरविंद केजरीवाल यांनी मंगळवारी शालेय पुस्तकातून भगतसिंग यांच्यावरील ...

माडसांगवीत पतीने केला पत्नीचा निघृण खून

माडसांगवीत पतीने केला पत्नीचा निघृण खून
नाशिक nashik शहरालगत असलेल्या माडसांगवी गावात भीषण प्रकार घडला आहे. संतापलेल्या पतीने ...

शरद पवारांकडूनच राज्यातील महाविकास आघाडी सरकार अस्थिर ...

शरद पवारांकडूनच राज्यातील महाविकास आघाडी सरकार अस्थिर करण्याचा डाव? भाजपचा गंभीर आरोप
महाराष्ट्रात सध्या शरद पवार यांच्या मूक संमतीने सरकार पुरस्कृत दहशतवाद माजला असून ...

98 किलो वजनाचा हा माणूस वजन कमी करून फिटनेस कोच बनला, जाणून ...

98 किलो वजनाचा हा माणूस वजन कमी करून फिटनेस कोच बनला, जाणून घ्या
आजच्या जीवनशैलीत आणि स्पर्धेच्या युगात लोक तणावाखाली राहणे अगदी सामान्य झाले आहे. त्याच ...

एकांतात अश्रु वाटे, मग ती वाहते!

एकांतात अश्रु वाटे, मग ती वाहते!
काहीतरी तुज सांगावं, म्हणून कागदावर लिहिलं, तू फक्त शब्दच वाचले, बाकी न तुज ...

Career Tips : बी फार्मसी मध्ये करिअर बनवा, पात्रता ...

Career Tips : बी फार्मसी मध्ये करिअर बनवा, पात्रता ,अभ्यासक्रम जाणून घ्या
गेल्या काही वर्षांपासून मेडिकल फार्मसी क्षेत्राकडे विद्यार्थ्यांचा कल वाढला आहे. फार्मसी ...

Maharashtra Police Bharti 2022 :महाराष्ट्र पोलीस मध्ये ...

Maharashtra Police Bharti 2022 :महाराष्ट्र पोलीस मध्ये सशस्त्र पोलीस दलात कॉन्स्टेबलची भरती
महाराष्ट्र पोलीस मध्ये सरकारी नोकऱ्या आहेत. महाराष्ट्र राज्य राखीव पोलीस दल (SRPF) मध्ये ...

Marriage Wishes In Marathi नवीन लग्नाच्या शुभेच्छा मराठी ...

Marriage Wishes In Marathi नवीन लग्नाच्या शुभेच्छा मराठी संदेश
तुमच्या प्रेमाला अजून पालवी फुटो तुम्हाला भरभरून यश मिळो लग्नाच्या मनापासून हार्दिक ...