Empty stomach foods to avoid: रिकाम्या पोटी असलेले पदार्थ टाळावेत: आपल्या सर्वांना माहित आहे की सकाळची वेळ आपल्या आरोग्यासाठी सर्वात महत्वाची असते. रात्रीच्या पूर्ण झोपेनंतर शरीर पूर्णपणे रिकाम्या पोटी असते आणि त्या वेळी आपण जे काही खातो त्याचा थेट आपल्या चयापचयावर परिणाम होतो. दिवसाची सुरुवात येथून होते आणि जर या वेळी चुकीचे पदार्थ खाल्ले गेले तर संपूर्ण दिवस छातीत जळजळ, गॅस, आम्लपित्त आणि थकवा जाणवतो. विशेषतः आजच्या काळात जेव्हा लोकांना निरोगी आहाराची जाणीव असते, तरीही बरेचदा ते नकळत काही गोष्टी खातात ज्या सकाळी रिकाम्या पोटी खाऊ नयेत.
हा लेख तुम्हाला सकाळी रिकाम्या पोटी कोणत्या 7 गोष्टी टाळल्या पाहिजेत याबद्दल सविस्तरपणे सांगेल, कारण त्या तुमच्या पोटाच्या आरोग्याला हानी पोहोचवू शकतात, आम्लपित्त वाढवू शकतात आणि दीर्घकाळ पोटाच्या समस्या निर्माण करू शकतात.
1संत्री आणि गोड लिंबू यासारखी लिंबूवर्गीय फळे
संत्री, गोड लिंबू आणि लिंबू यासारख्या लिंबूवर्गीय फळांमध्ये सायट्रिक आम्लचे प्रमाण खूप जास्त असते. सकाळी रिकाम्या पोटी हे पदार्थ खाल्ल्याने पोटाच्या आतील आवरणावर थेट परिणाम होतो, ज्यामुळे आम्लपित्त, छातीत जळजळ आणि गॅसची समस्या उद्भवू शकते. ज्यांना आधीच आम्लपित्त, GERD किंवा पोटाच्या समस्या आहेत त्यांच्यासाठी हे विशेषतः हानिकारक आहे. पोटात आधीच काही अन्न असताना दिवसाच्या मध्यभागी लिंबूवर्गीय फळे खाणे चांगले.
2 कच्च्या भाज्या किंवा सॅलड
आरोग्याच्या जाणीवेमुळे बरेच लोक सकाळी लवकर सॅलड खाण्यास सुरुवात करतात, परंतु ही सवय उलटी होऊ शकते. काकडी, टोमॅटो किंवा गाजर यासारख्या कच्च्या भाज्यांमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते जे रिकाम्या पोटी खाल्ल्याने पचनसंस्थेवर दबाव येतो आणि त्यामुळे गॅस किंवा पोटफुगी होऊ शकते. सकाळी शरीराला मऊ आणि उबदार पदार्थांची आवश्यकता असते, जेणेकरून पचन प्रक्रिया हळूहळू सक्रिय होऊ शकेल.
3. कॉफी किंवा ब्लॅक कॉफी
कॉफीमध्ये जास्त प्रमाणात कॅफिन असते ज्यामुळे पोटात आम्लपित्त निर्माण होते. रिकाम्या पोटी सेवन केल्यास आम्लपित्त, छातीत जळजळ आणि पोटदुखी देखील होऊ शकते. हे जास्त काळ केल्याने अल्सरसारख्या समस्या देखील सुरू होऊ शकतात. जर तुम्हाला कॉफी पिण्याची गरज वाटत असेल तर त्यासोबत हलके काहीतरी खाणे चांगले.
4 गोड किंवा साखरयुक्त पदार्थ
सकाळी रिकाम्या पोटी केक, पेस्ट्री, मिठाई किंवा साखरयुक्त दही यांसारखे गोड पदार्थ खाल्ल्याने तुमच्या रक्तातील साखरेचे प्रमाण झपाट्याने वाढू शकते. यामुळे तुम्हाला दिवसभर थकवा आणि कमी ऊर्जा जाणवतेच, शिवाय साखर खराब झाल्यावर चिडचिड आणि डोकेदुखी देखील होऊ शकते. साखर पचनसंस्थेत किण्वन सुरू करू शकते, ज्यामुळे गॅस आणि अस्वस्थता येते.
5 टोमॅटो (कच्चे)
टोमॅटोमध्ये टॅनिक अॅसिड असते जे पोटाच्या आतील आवरणाला नुकसान पोहोचवू शकते आणि रिकाम्या पोटी आम्लता वाढवू शकते. टोमॅटो आरोग्यासाठी फायदेशीर असले तरी, सकाळी रिकाम्या पोटी ते खाणे योग्य नाही. तुम्ही ते शिजवलेल्या स्वरूपात, जसे की सूप किंवा भाजीपाला, समाविष्ट करू शकता.
6 दही (विशेषतः थंड दही)
दही एक प्रोबायोटिक असले तरी, सकाळी रिकाम्या पोटी ते खाल्ल्याने पोटातील आम्ल पातळी असंतुलित होऊ शकते. थंड दही खाल्ल्याने, विशेषतः हिवाळ्यात, पचन मंदावते आणि आम्लता निर्माण होते. दिवसा अन्नासोबत ते खाणे अधिक फायदेशीर आहे.
7 फळांचा रस (विशेषतः रिकाम्या पोटी पॅक केलेला किंवा लिंबूपाणी)
रिकाम्या पोटी लिंबूपाणी किंवा कोणताही पॅक केलेला ज्यूस, ज्यामध्ये सायट्रिक अॅसिड आणि प्रिझर्व्हेटिव्ह असतात, त्याचा थेट पोटावर परिणाम होतो. ते पोटाच्या पीएच पातळीला त्रास देऊ शकते, ज्यामुळे आम्लता आणि गॅसची समस्या वाढू शकते. तसेच, रिकाम्या पोटी साखरेचा रस रक्तातील साखरेला देखील त्रास देतो.
अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पौराणिक कथा इत्यादी विषयांवर वेबदुनियामध्ये प्रकाशित/प्रसारित होणारे व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ जनहित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याशी संबंधित सत्यतेची पुष्टी करत नाही. कोणतेही औषध वापरण्यापूर्वी, कृपया तज्ञांचा सल्ला घ्या.
Edited By - Priya Dixit
