हिवाळ्यात वजन कमी करण्यासह पोटाची चरबी कमी करतात हे व्यायाम

cycling benefits
Last Modified शनिवार, 9 जानेवारी 2021 (17:24 IST)
हिवाळ्यात वजन वाढण्याचे अनेक कारणं होऊ शकतात. या हंगामात थंडीमुळे भूकच जास्त लागत नाही तर या हंगामात चहा भजे वारंवार खाल्ल्यानं पोटाची चरबी देखील वाढते. अशा परिस्थितीत आपल्याला काही व्यायाम करण्याची गरज आहे ज्यामुळे आपले वजन नियंत्रित करण्यासह आपली पोटातील चरबी देखील कमी होईल.चला तर मग जाणून घेऊ या काही वर्क आउट्स टिप्स जे आपल्या फॅट ला त्वरितच बर्न करेल.
* माउंटन क्लाइंबर -
पोटाची चरबी कमी करण्यासह गतिशीलता सुधारण्यास, कॅलरी बर्न करण्यास आणि बाहेरचे स्नायू सक्रिय करण्यात मदत करतो. हे व्यायाम केल्यानं संपूर्ण शरीराचा व्यायाम होतो.
* हे करण्यासाठी गुडघ्यावर बसा आणि दोन्ही हात समोर घेऊन जमिनीवर ठेवा.
* दोन्ही पाय मागे घेऊन सरळ करा.
* दोन्ही हात आणि दोन्ही पायांमध्ये खांद्यांच्या प्रमाणे अंतर ठेवा.
* उजवा पायाचा गुडघा दुमडून गुडघ्याला छातीजवळ आणा.
* उजवा पायाचा गुडघा खाली करून पायाला सरळ करा.
* उजवा पायाला सरळ करा आणि डाव्या पायाच्या गुडघ्याला छातीकडे आणा.
* कुल्हे सरळ ठेवून गुडघे आत बाहेर करा (शक्य तितके).
* ह्या दरम्यान पायाच्या क्रियेसह श्वास घ्या आणि सोडा.
* या व्यायामाला किमान 15 वेळा करा.
2 सायकलिंग -
हा व्यायाम कुल्ह्याच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी, पोटाच्या स्नायूंना सक्रिय करण्यासाठी आणि मांड्यांना टोन करण्यासाठी मदत करतात.
* हे करण्यासाठी मॅटवर झोपा आणि हातांना बाजूला किंवा डोक्याच्या मागे ठेवा.
* दोन्ही पाय उचला आणि गुडघ्यावर वाका.
* डाव्या पायाला लांब करून उजव्या गुडघ्याला छातीच्या जवळ आणा.
* उजव्या पायाला लांब करून डाव्या पायाला छातीच्या जवळ आणा.
* नंतर आपण सायकल चालवत आहात असं करा.
* असं किमान 15 वेळा करा.


यावर अधिक वाचा :

मालदीवशी जुळेल हैदराबाद, 11 फेब्रुवारीपासून GoAir थेट ...

मालदीवशी जुळेल हैदराबाद, 11 फेब्रुवारीपासून GoAir थेट विमानसेवा सुरू करणार आहे
हैदराबादहून आता मालदीवला जाणे सोपे होईल. खरं तर, परवडणारी सेवा देणारी विमान कंपनीची गोएअर ...

केवळ एक शब्द आणि महिलेला दोन वर्षांच्या तुरुंगवासाची शिक्षा

केवळ एक शब्द आणि महिलेला दोन वर्षांच्या तुरुंगवासाची शिक्षा
प्रत्येक देशात वेगवेगळे कायदे असतात अशात संयुक्त अरब अमिरातील देखील काही कायदे अत्यंत कडक ...

नियम मोडणाऱ्या मुंबईकरानांकडून १३९ दिवसांत १७ लाख रुपयांची ...

नियम मोडणाऱ्या मुंबईकरानांकडून १३९ दिवसांत १७ लाख रुपयांची दंड वसुली
मुंबईत कोरोना विषाणुचे संकट कमी होत असले तरी मुंबईकर मात्र कोरोना गांभीर्याने घेत ...

कोरोनामुळे पहिल्यांदा काळाघोडा महोत्सव ऑनलाईन साजरा होणार

कोरोनामुळे पहिल्यांदा काळाघोडा महोत्सव ऑनलाईन साजरा होणार
आशिया खंडातील सर्वात मोठा आणि सर्वात प्रतिष्ठित कला महोत्सव म्हणून ओळखला जाणारा काळाघोडा ...

चला फिरायला जाऊया, राज्यात विविध २० पर्यटन महोत्सवांचे

चला फिरायला जाऊया, राज्यात विविध २० पर्यटन महोत्सवांचे आयोजन
पर्यटन संचालनालयामार्फत राज्यातील कोकण, पुणे, नाशिक, औरंगाबाद, अमरावती आणि नागपूर या सहा ...

बॉडी ऑइल आणि बॉडी लोशन मधील फरक जाणून घ्या

बॉडी ऑइल आणि बॉडी लोशन मधील फरक जाणून घ्या
मुली त्वचेच्या काळजी बद्दल खूप सजग असतात

काय सांगता, धावण्याने महिलांना या समस्या उद्भवू शकतात

काय सांगता, धावण्याने महिलांना या समस्या उद्भवू शकतात
धावणे हे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे या मुळे शारीरिकच नव्हे तर मानसिक आजार देखील दूर राहतात

लव्ह टिप्स : प्रेम कसे व्यक्त करावे

लव्ह टिप्स : प्रेम कसे व्यक्त करावे
जर आपण एखाद्या मुलीवर प्रेम करता तर तिच्यावर आपले प्रेम कसे व्यक्त कराल या साठी काही ...

घरात गुलाब पाणी कसे बनवायचे सोपी पद्धत जाणून घ्या

घरात गुलाब पाणी कसे बनवायचे सोपी पद्धत जाणून घ्या
जेव्हा देखील गोष्ट येते त्वचेची काळजी घेण्याची तेव्हा गुलाब पाण्याचे नाव आवर्जून घेतले ...

सर्दी पडसं झाले असल्यास या गोष्टींचे सेवन करू नका

सर्दी पडसं झाले असल्यास या गोष्टींचे सेवन करू नका
बरेच लोक सर्दी झाल्यावर औषधे घेतात, परंतु या काळात काय खावे आणि काय नाही