शुक्रवार, 12 एप्रिल 2024
  1. लाईफस्टाईल
  2. आरोग्य
  3. आरोग्य सल्ला
Written By
Last Modified: मंगळवार, 5 मार्च 2024 (05:00 IST)

Increase Height झपाट्याने उंची वाढेल जर लाइफस्टाइलमध्ये केले हे 4 बदल

उंची वाढणे थांबणे ही अनेक लोकांसाठी प्रचंड तणावाची बाब बनते. जर तुम्हालाही तुमच्या उंचीची काळजी वाटत असेल तर आज आम्ही तुम्हाला काही टिप्स सांगणार आहोत ज्याचे पालन करून तुम्ही तुमची उंची सहज वाढवू शकता.

शरीराचा आकार हा कोणासाठीही इतका महत्त्वाचा विषय नसावा. त्यांच्यातही उंची कमी-जास्त असण्याने आपल्याला फारसा फरक पडू नये, कारण या जगात अशी अनेक उदाहरणे आहेत, ज्यांनी उंचीने कमी असूनही नाव कमावले आणि खूप उंची गाठली. पण आजच्या युगात कमी उंची हे बऱ्याचदा अनेक लोकांसाठी न्यूनगंडाचे कारण बनते आणि त्यामुळेच ते वाढवण्याचे वेगवेगळे प्रयत्न करत असतात. उंची वाढवण्यासाठी औषधे घेणे असो किंवा व्यायाम असो, लोक सर्व उपाय करतात जेणेकरून त्यांची उंची वाढू शकेल. जरी आपली उंची अनुवांशिक घटकांवर खूप अवलंबून असते, परंतु जर तुमची उंची खूप कमी असेल तर तुम्ही काही टिप्स फॉलो करून तुमची उंची वाढवण्याचा प्रयत्न करू शकता. चला तर मग जाणून घेऊया उंची वाढवण्याचे काही सोपे उपाय.
 
दोरीच्या उड्या मारणे
दोरीवर उडी मारणे हा एक उत्तम व्यायाम आहे, जो तुमची उंची वाढवण्यात खूप मदत करू शकतो. दोरीने उडी मारल्याने आपले शरीर ताणले जाते, ज्यामुळे आपली उंची वाढण्यास खूप मदत होते. याशिवाय रोजच्या फिटनेससाठी हा एक उत्तम व्यायाम आहे जो आपल्याला वजन कमी करण्यात खूप मदत करतो. जर तुम्हाला तुमची उंची वाढवण्यासाठी दोरीवर उडी मारायची असेल, तर तुम्ही ती सकाळी आणि संध्याकाळी करावी. यामुळे तुम्हाला लवकरच चांगले परिणाम दिसून येतील.
 
लटकणे
उंची वाढवण्यासाठी तुम्ही दररोज अशा ॲक्टिव्हिटीज करणे गरजेचे आहे ज्यामुळे शरीरात ताण निर्माण होईल. यावर उत्तम उपाय म्हणजे लटकणे, लटकल्याने तुमच्या हाडांमध्ये ताण निर्माण होतो, ज्यामुळे तुमची उंची वाढण्यास खूप मदत होते. हँगिंगसोबतच तुम्ही पुल अप्स आणि चिन अप्स सारखे व्यायाम देखील करू शकता. मात्र तुम्ही नुसते लटकले तरी तुमची उंची वाढवण्यात तुम्हाला खूप फायदा होईल.
 
संतुलित आहार
चांगल्या उंचीसाठी तुम्हाला चांगला आहार देखील आवश्यक आहे. संतुलित आहार हा तुमच्या सर्व समस्यांवर उपाय आहे. उंची वाढवण्यासाठी प्रयत्न करण्यासोबतच, तुम्ही तुमच्या आहारात भरपूर प्रथिने, कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी यांचा समावेश करावा. पोषक तत्वांनी युक्त आहार तुमची उंची वाढवण्यासाठी खूप प्रभावी ठरू शकतो.
 
पुरेशी झोप
झोपेचा आपल्या जीवनाशी थेट संबंध आहे. त्यामुळे जर तुम्ही उंची वाढवण्याचा प्रयत्न करत असाल तर तुम्हाला 7-8 तासांची चांगली झोप घेणे आवश्यक आहे. ही झोप केवळ तुमची उंची वाढवण्यास मदत करत नाही तर तुमचे एकंदर आरोग्य सुधारण्यासही मदत करते. तुमच्या माहितीसाठी आम्ही तुम्हाला सांगतो की जेव्हा आपण गाढ झोपेत जातो तेव्हा आपल्या शरीरात काही हार्मोन्स बाहेर पडतात जे आपले शारीरिक आरोग्य सुधारण्याचे काम करतात.
 
अस्वीकरण: येथे दिलेली सर्व माहिती सामाजिक आणि धार्मिक श्रद्धांवर आधारित आहे. वेबदुनिया याला दुजोरा देत नाही. यासाठी तज्ञांचा सल्ला जरूर घ्या.