Health Tips: वर्कआउट आधी खायला पाहिजे हे 5 फूड

प्रत्येक वर्षी 1 सप्टेंबर ते 7 सप्टेंबरपर्यंत नॅशनल न्यूट्रिशन वीक साजरा करण्यात येतो. याचे मुख्य उद्देश्य चांगल्या आरोग्यासाठी योग्य खान पानाबद्दल लोकांना जागरूक करणे आहे. जर गोष्ट वर्कउटची केली तर वर्कआउट करण्याअगोदर योग्य खान पानाबद्दल देखील माहीत असायला पाहिजे. खास करून एक्सरसाइज करण्याअगोदर पोषक तत्त्व असणार्‍या वस्तूंचे सेवन केलं पाहिजे ज्याने तुम्हाला वर्कआउटसाठी ऊर्जा तर मिळेलच तसेच तुमचे आरोग्य देखील चांगले राहील. येथे आम्ही तुम्हाला 5 असे
पोषक तत्त्वांबद्दल सांगत आहोत :


केळी : केळीत पोटॅशियम बर्‍याच प्रमाणात असत जे तुमच्या स्नायूंच्या क्रियेसाठी गरजेचे आहे. हे तुमच्या शरीराला वर्कआउट करण्यासाठी गरजेचे कार्बोहाइड्रेट बी देतो.






आंबा : आंबा तुमचे अॅनर्जी लेवल फारच कमी वेळेसाठी वाढवतो. त्याशिवाय यात व्हिटॅमिन मिनिरल आणि अँटीऑक्सीडेंट असत.

ओटमील आणि ब्लूबॅरिज : या दोघांच्या कॉम्बिनेशनमध्ये तुमच्या बॉडीला प्रोटीन मिळत जे वर्कआउटदरम्यान तुमच्या स्नायूंना स्पोर्ट करतो.

लो फॅट चीज विथ एप्रीकॉट : यात दुधाचे प्रोटीन आणि ताक प्रोटीन असत. दुधाचे प्रोटीन जेथे पचवण्यास वेळ लावतो तसेच शरीराला दीर्घकाळासाठी ऊर्जा देतो. त्याशिवाय एप्रीकॉट व्हिटॅमिनचा चांगला सोर्स आहे आणि हृदय व हाडांसाठी देखील फायदेशीर आहे.



अंडी आणि एवोकेडो : जर तुमची भूक चांगली असेल तर प्रोटिनासाठी तुम्ही अंडी खाऊ शकता. यामुळे तुमचे पोट भरलेले राहील आणि वर्कआउटसाठी तुम्हाला पूर्ण ऊर्जा मिळेल.


यावर अधिक वाचा :

फक्त राहुल गांधी हेच काँग्रेसला वाचवू शकतात

फक्त राहुल गांधी हेच काँग्रेसला वाचवू शकतात
20- काँग्रेसला उभारी देण्यासाठी पक्षाचा अध्यक्ष लोकशाही पद्धतीने निवडला पाहिजे असे माजी ...

'हाच' खरा सर्वधर्म समभाव, मठाने मु्स्लिम युवकाला मुख्य ...

'हाच' खरा सर्वधर्म समभाव, मठाने मु्स्लिम युवकाला मुख्य पूजारी नेमले
उत्तर कर्नाटकातील हुबळी जिल्ह्यातील गदग येथे लिंगायत धर्माने धर्म परंपरेला छेद देत ...

बाप्परे, चक्क साबणाची किंमत लाख रुपयांमध्ये

बाप्परे, चक्क साबणाची किंमत लाख रुपयांमध्ये
सामान्यपणे बाजारात १० रुपयांपासून १ हजारपर्यंतच्या किंमतीचे साबण बाजारात मिळतात. परंतु एक ...

शिवेंद्रसिंहराजे भोसले यांची प्रकृती ठणठणीत

शिवेंद्रसिंहराजे भोसले यांची प्रकृती ठणठणीत
छत्रपती घराण्यातील सातारा-जावलीचे आमदार शिवेंद्रसिंहराजे भोसले यांची प्रकृती अचानक ...

भीमा-कोरेगाव प्रकरणी पवार यांना समन्स बजावा

भीमा-कोरेगाव प्रकरणी पवार यांना समन्स बजावा
भीमाकोरेगाव हिंसाचार प्रकरणी साक्ष नोंदविण्यासाठी राष्ट्रवादी काँग्रेसचे अध्यक्ष शरद पवार ...

वाईल्डलाईफ बायोलॉजीविषयी..

वाईल्डलाईफ बायोलॉजीविषयी..
तुम्हाला प्राणी आवडतात का? ऑस्ट्रेलियातल्या जंगलांना अलीकडेच लागलेल्या आगीत काही लाख ...

देशातील 25 सक्षम महिलांची यादी जाहीर, नवनीत राणा यांना ...

देशातील 25 सक्षम महिलांची यादी जाहीर, नवनीत राणा यांना पहिल्या पाचमध्ये स्थान
फेम इंडिया मासिक आणि आशिय पोस्ट सर्व्हे यांनी नुकतंच देशातील 25 सक्षम महिलांची यादी जाहीर ...

प्रवास: माय-लेकीचा...

प्रवास: माय-लेकीचा...
लहानपणी मराठी परिक्षेत नेहमी निबंध असे 'माझी आई'. तेव्हा वाक्य ठरलेली असत. "माझी आई खूप ...

निसर्गोपचार आणि त्याचे फायदे....

निसर्गोपचार आणि त्याचे फायदे....
निसर्गोपचार म्हणजे शरीराला कोणत्या प्रकाराची हानी न होऊ देता औषधोपचार करणे. आजच्या काळात ...

अॅमेझॉन कंपनीत नोकरीची संधी

अॅमेझॉन कंपनीत नोकरीची संधी
Amazon कंपनीने तरुणांना नोकरीची संधी उपलब्ध करुन दिली आहे. यामध्अये र्धवेळ किंवा पूर्णवेळ ...