testwebdunia1
testwebdunia0
testwebdunia2

Health Tips: वर्कआउट आधी खायला पाहिजे हे 5 फूड

प्रत्येक वर्षी 1 सप्टेंबर ते 7 सप्टेंबरपर्यंत नॅशनल न्यूट्रिशन वीक साजरा करण्यात येतो. याचे मुख्य उद्देश्य चांगल्या आरोग्यासाठी योग्य खान पानाबद्दल लोकांना जागरूक करणे आहे. जर गोष्ट वर्कउटची केली तर वर्कआउट करण्याअगोदर योग्य खान पानाबद्दल देखील माहीत असायला पाहिजे. खास करून एक्सरसाइज करण्याअगोदर पोषक तत्त्व असणार्‍या वस्तूंचे सेवन केलं पाहिजे ज्याने तुम्हाला वर्कआउटसाठी ऊर्जा तर मिळेलच तसेच तुमचे आरोग्य देखील चांगले राहील. येथे आम्ही तुम्हाला 5 असे
पोषक तत्त्वांबद्दल सांगत आहोत :


केळी : केळीत पोटॅशियम बर्‍याच प्रमाणात असत जे तुमच्या स्नायूंच्या क्रियेसाठी गरजेचे आहे. हे तुमच्या शरीराला वर्कआउट करण्यासाठी गरजेचे कार्बोहाइड्रेट बी देतो.






आंबा : आंबा तुमचे अॅनर्जी लेवल फारच कमी वेळेसाठी वाढवतो. त्याशिवाय यात व्हिटॅमिन मिनिरल आणि अँटीऑक्सीडेंट असत.

ओटमील आणि ब्लूबॅरिज : या दोघांच्या कॉम्बिनेशनमध्ये तुमच्या बॉडीला प्रोटीन मिळत जे वर्कआउटदरम्यान तुमच्या स्नायूंना स्पोर्ट करतो.

लो फॅट चीज विथ एप्रीकॉट : यात दुधाचे प्रोटीन आणि ताक प्रोटीन असत. दुधाचे प्रोटीन जेथे पचवण्यास वेळ लावतो तसेच शरीराला दीर्घकाळासाठी ऊर्जा देतो. त्याशिवाय एप्रीकॉट व्हिटॅमिनचा चांगला सोर्स आहे आणि हृदय व हाडांसाठी देखील फायदेशीर आहे.



अंडी आणि एवोकेडो : जर तुमची भूक चांगली असेल तर प्रोटिनासाठी तुम्ही अंडी खाऊ शकता. यामुळे तुमचे पोट भरलेले राहील आणि वर्कआउटसाठी तुम्हाला पूर्ण ऊर्जा मिळेल.


यावर अधिक वाचा :

देवेंद्र फडणवीस यांच्या '5 वर्षांत भ्रष्टाचाराचा आरोप नाही' ...

देवेंद्र फडणवीस यांच्या '5 वर्षांत भ्रष्टाचाराचा आरोप नाही' या वक्तव्याचा नेमका अर्थ काय?
"पाच वर्षं प्रामाणिकपणे काम केलं. आमच्यावर एकदाही भ्रष्टाचाराचा आरोप राज्यात झाला नाही," ...

उद्धव ठाकरे: विधानसभा निवडणूक 2019 आधी कदाचित मी आयोध्येला ...

उद्धव ठाकरे: विधानसभा निवडणूक 2019 आधी कदाचित मी आयोध्येला जाणार
विधानसभा निवडणुकांआधी कदाचित मी आयोध्येला जाईन, असं वक्तव्य शिवसेना पक्षप्रमुख उद्धव ...

दुर्दैवी, घराची भिंत कोसळून एकाच घरातील गर्भवती महिलेसस ...

दुर्दैवी, घराची भिंत कोसळून एकाच घरातील गर्भवती महिलेसस दोघांचा मृत्यू
बुलढाणा जिल्ह्यात दुर्दैवी घटना घडली आहे. या घटनेत घराची भिंत कोसळून एकाच कुटुंबातील ...

राज ठाकरे यांनी महत्त्वाची बैठक पार पडली

राज ठाकरे यांनी महत्त्वाची बैठक पार पडली
अखेर मनसेने निवडणुकीचे बिगुल फुंकले, लढवणार विधानसभा महाराष्ट्र विधानसभा निवडणुकीच्या ...

SBI अलर्ट: एसबीआय ग्राहकांसाठी वाईट बातमी, मागे घेतला हा ...

SBI अलर्ट: एसबीआय ग्राहकांसाठी वाईट बातमी, मागे घेतला हा मोठा फायदा
देशातील सर्वात मोठी पब्लिक सेक्टर बँक स्टेट बँक ऑफ इंडिया (SBI) ने रेपो रेट लिंक्ड आधारित ...

Healthy Tips: जेव्हा शरीरात मॅग्नेशियमची कमी असेल तेव्हा ...

Healthy Tips: जेव्हा शरीरात मॅग्नेशियमची कमी असेल तेव्हा पूरक आहार घेऊ नका, संरक्षणासाठी हे उपाय करून बघा
नेहमी लोक शरीरात एखादे पोषक तत्त्व कमी झाल्याबरोबरच सप्लिमेंट घेणे सुरू करून देतात. आजकाल ...

साहित्य संमेलनाच्या अध्यक्षपदी ज्येष्ठ साहित्यिक फादर ...

साहित्य संमेलनाच्या अध्यक्षपदी ज्येष्ठ साहित्यिक फादर फ्रान्सिस दिब्रिटो
येत्या मराठी साहित्य संमेलनाच्या अध्यक्षपदी ज्येष्ठ साहित्यिक फादर फ्रान्सिस दिब्रिटो ...

म्हणून सलॅड आणि फ्रूट्स खाल्ल्यानंतर पाणी पिऊ नये

म्हणून सलॅड आणि फ्रूट्स खाल्ल्यानंतर पाणी पिऊ नये
फळं किवा सलॅड खाणे चांगली सवय असली तरी अनेकदा लोकांना हे पदार्थ खाल्ल्यानंतर पोट फुलणे, ...

‘वर्ल्ड अल्झायमर डे : अल्झायमरच्या आजारापासून सावध रहा

‘वर्ल्ड अल्झायमर डे : अल्झायमरच्या आजारापासून सावध रहा
अल्झायमर रोगाला स्मृती नष्ट होणे असे देखील म्हटले जाते. साधारणपणे वयाच्या ६५ वर्षां नंतर ...

ह्या 5 गोष्टी सुनांनी अंगीकारात आणल्या तर सासूसोबत त्यांचे ...

ह्या 5 गोष्टी सुनांनी अंगीकारात आणल्या तर सासूसोबत त्यांचे नाते दृढ होऊ शकतात
भारतीय समाजात लग्न दोन व्यक्तींमध्ये न होता दोन कुटुंबात होत. अशात मुलींसमोर आपल्या ...