लसीकरणानंतर या विशेष गोष्टी आपल्या आहारात समाविष्ट कराव्यात

Download

Updated: Sun, 23 May 2021 (12:08 IST)

लसीकरण हे सध्या कोरोना विषाणूपासून बचाव करण्याचा एकमेव उपाय आहे. शास्त्रज्ञ आणि डॉक्टरांचा एकच दावा आहे, लसीकरणाला घाबरू नका आणि लसीकरण करा. पण कोरोना लसीकरण दरम्यान लक्षात ठेवण्याच्या काही गोष्टी आहेत. ज्या आपल्या प्रतिकारशक्तीची पातळी देखील वाढवतात आणि या पासून होणाऱ्या साइड इफेक्ट्च्या वेदना कमी करतात .चला तर मग जाणून घेऊया आपल्या जेवणात कोणत्या गोष्टी समाविष्ट कराव्यात -

1 लसूण आणि कांदा -हे दोन्ही अन्नात भरपूर वापरले जाते. परंतु हे रोग प्रतिकारशक्ती बूस्टर म्हणून खूप फायदेशीर आहे. लसूणमध्ये व्हिटॅमिन बी 6, व्हिटॅमिन सी, फायबर, सेलेनियम, मॅंगनीज, तांबा, पोटॅशियम, फॉस्फरस आढळतात . तर, कांदा व्हिटॅमिन सी ने समृद्ध आहे.

2 धान्य- प्रामुख्याने संपूर्ण धान्य अधिक फायदेशीर आहे. त्यामध्ये असलेले घटक लसीकरणाचे दुष्परिणाम कमी करण्यास मदत करतात. संपूर्ण धान्याव्यतिरिक्त ब्राऊन राईस, ज्वारी, ओट्स, नाचणी, सत्तू आणि पॉपकॉर्न देखील आहारात समाविष्ट केले जाऊ शकतात.

3 पाणी- तज्ञांच्या म्हणण्यानुसार लसीच्या एक दिवस आधी आणि लसीनंतर काही दिवस भरपूर पाणी प्या. हे शरीर हायड्रेटेड ठेवेल आणि त्याचे दुष्परिणाम फारसे होणार नाही.

4 हळद- हळद ही एक आयुर्वेदिक औषध आहे. हे रामबाण औषध म्हणून कार्य करते. लसीकरणानंतर आपण रात्री हळदीचे दूध देखील पिऊ शकता.

5 ताजे फळे - लसीकरणानंतर  शरीरात पाण्याची कमतरता भासू नये, म्हणून अधिकाधिक फळे खा. उन्हाळ्याच्या हंगामात अशी अनेक फळे आहेत ज्यात पाण्याचे प्रमाण जास्त असतात. कलिंगड व्यतिरिक्त खरबूज, चिकू, आंबा, केळी, डाळिंबही खाऊ शकतात. ही फळे शरीराला सामर्थ्य देतात आणि पाण्याची कमतरता होऊ देत नाही.

6 हिरव्या भाज्या- हिरव्या भाज्यांमध्ये असलेले पोषक घटक रोग प्रतिकारशक्ती बूस्टर म्हणून कार्य करतात. लसीकरणानंतर हिरव्या भाज्यांचे प्रमाण वाढवा. या मुळे आपल्याला शक्ती मिळेल   आणि लसीची वेदना कमी होईल.