सूर्य नमस्कार करताना या चुका करू नका. फायदा होणार नाही

surya namaskar
Last Modified शनिवार, 30 जानेवारी 2021 (17:57 IST)
सूर्य नमस्कार बघणे खूप सोपं आहे परंतु या प्रक्रियेत काहीही चूक झाली तर या पासून फायदा मिळत नाही. सूर्य नमस्कारात 12 प्रकारचे आसन असतात. ज्यांना लक्षात ठेवणं सुरवातीला सहज नाही. हे आसन करताना चुका होणं सहज आहे. परंतु जर नियमानं सूर्य नमस्काराचा सराव केला आहे तर चुका होण्याची शक्यता कमी होते. चला जाणून घेऊ या की सूर्य नमस्कार करताना कोणत्या चुका करू नये.
1 घाई करणे-
बऱ्याच लोकांची सवय असते ते लवकर लवकर सूर्य नमस्कार करतात. अशा परिस्थितीत चुका होणं स्वाभाविक आहे.हे करताना आपल्याला प्रत्येक आसनाला समान वेळ द्यावं लागेल.तसेच आपल्या श्वासावर देखील लक्ष द्यावे लागेल. जर आपण असं करत नाही तर आपले आसन योग्य प्रकारे होणार नाही आणि पूर्ण देखील मानले जाणार नाही. या मुळे आपल्याला त्याचा फायदा मिळणार नाही.

2 दोन आसन एकत्र करणे-
बऱ्याच वेळा लोक 12 आसनाचे नाव ऐकूनच आळस करतात .अशा स्थितीत ते घाईघाईने दोन आसने एकत्र करतात. ते कोब्रापोझ आणि अपवॉर्ड डॉग फेसिंग पोझ एकत्र करतात. जर आपल्याला शरीराला सामर्थ्य मिळवू इच्छिता तर हे महत्त्वाचे आहे की आपण कोब्रा पोझ वेगळी आणि योग्य रित्या करावी. प्रत्येक आसन करण्याचे आपापले फायदे आहे.म्हणून ते योग्यरीत्या करावं.



3 आसन पूर्ण करा-
सूर्य नमस्कारा नंतर कोणते काम करावयाचे आहे त्यासाठी आसन अर्धवट सोडू नका. त्या पेक्षा आसन करूच नका. जेव्हा आपल्याकडे वेळ असेल तेव्हाच आसने करावी.अर्धवट केलेल्या सूर्य नमस्काराने आपल्याला फायदा न होता दुष्परिणाम भोगावे लागतील. जी पद्धत आहे त्यानुसारच आणि वेळेवर आसन करावं.
4 क्रमात बदल करू नका-
आपल्या शिक्षकांनी आसनाचे जे
क्रम सांगितले आहे त्यानुसारच आसन करावं. जर आपण स्वतःहून काही बदल केले तर त्यामुळे आपल्याला शारीरिक त्रास होऊ शकतात. म्हणून 12 आसनाची जी प्रक्रिया आहे त्याला व्यवस्थितरित्या पूर्ण करा. कोणतेही आसन मधे सोडू नका. आणि जर चुकून विसरला असाल तर पुन्हा करायला वळू
नका.


यावर अधिक वाचा :

रघुराम राजन : 'केंद्र सरकार महसुलातून मिळालेला पैसा ...

रघुराम राजन : 'केंद्र सरकार महसुलातून मिळालेला पैसा राज्यांना वाटत नाही'
केंद्र सरकार महसुलाच्या माध्यमातून मिळत असलेले पैसे योग्य प्रमाणात राज्य सरकारांना वाटप ...

प्रभावशाली व्यक्तींमध्ये अनेक भारतीय

प्रभावशाली व्यक्तींमध्ये अनेक भारतीय
पीएम मोदींनी पुन्हा एकदा जगात एक जबरदस्त विजय मिळवला आहे. टाइम मासिकाने प्रसिद्ध केलेल्या ...

कोरोना लस : कोण-कोणते देश लहान मुलांचं लसीकरण करतायेत आणि ...

कोरोना लस : कोण-कोणते देश लहान मुलांचं लसीकरण करतायेत आणि का?
यूकेच्या मुख्य वैद्यकीय अधिकाऱ्यांच्या सल्ल्यानंतर, यूकेतील 12 ते 15 वर्षं वयोगटातील ...

राहुल गांधी: महात्मा गांधींप्रमाणे मोहन भागवतांचा ...

राहुल गांधी: महात्मा गांधींप्रमाणे मोहन भागवतांचा महिलांबरोबर कधी फोटो पाहिलाय?
काँग्रेसचे नेते राहुल गांधी यांनी भाजपा आणि रा. स्व. संघ हे 'महिला विरोधी' आणि 'हिंदू ...

कोकणासाठी 3 हजार 200 कोटींचा आपत्ती व्यवस्थापन कार्यक्रम

कोकणासाठी 3 हजार 200 कोटींचा आपत्ती व्यवस्थापन कार्यक्रम
कोकणामध्ये “कोकण आपत्ती व्यवस्थापन कार्यक्रम” राबविण्याचा महत्त्वपूर्ण निर्णय आज झालेल्या ...

क्षण भरांच्या मिलनाची वाट पाहते युगांन पासूनी

क्षण भरांच्या मिलनाची वाट पाहते युगांन पासूनी
क्षण भरांच्या मिलनाची वाट पाहते युगांन पासूनी कशी ही ओढ अंतरीची साद तुझी ऐकण्या ...

Anti-Cancer Diet: हे सुपर फूड कर्करोगापासून बचाव करू शकतात, ...

Anti-Cancer Diet: हे सुपर फूड कर्करोगापासून बचाव करू शकतात, जाणून घ्या कसे
Anti-Cancer Diet: कर्करोगामुळे एखाद्याला शारीरिक, मानसिक आणि भावनिकदृष्ट्या खूप नुकसान ...

बिंदी केवळ सौंदर्यच नाही तर आरोग्यासाठीही फायदेशीर

बिंदी केवळ सौंदर्यच नाही तर आरोग्यासाठीही फायदेशीर
बिंदी हा हिंदू संस्कृतीचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. आजकाल मुली सुंदर दिसण्यासाठी सूट आणि ...

1 चमता तूप, प्रतिकारशक्ती वाढवण्यापासून ते वजन कमी ...

1 चमता तूप, प्रतिकारशक्ती वाढवण्यापासून ते वजन कमी करण्यापर्यंत फायदेशीर
1) तुपात जीवनसत्त्वे ए, डी, ई आणि के असतात जे आपल्या आतड्यांचे आरोग्य देखील वाढवतात. तूप ...

पुणे महापालिकेत ‘या’ 203 पदांसाठी भरती, जाणून घ्या सविस्तर ...

पुणे महापालिकेत ‘या’ 203 पदांसाठी भरती, जाणून घ्या सविस्तर माहिती
पुणे महानगरपालिकेत विविध पदासाठी भरती केली जात आहे. पुणे महापालिकेत तब्बल 203 जागांसाठी ...