रविवार, 2 ऑक्टोबर 2022
  1. लाईफस्टाईल
  2. योग
  3. योग सल्ला
Written By
Last Modified मंगळवार, 20 जुलै 2021 (13:37 IST)

नाडी शोधन प्राणायाम

नाडी शोधन प्राणायाम फायदे
अनुलोम विलोम प्राणायाम केल्याने मन शांत राहतं आणि ध्यान अवस्थेत जाण्यासाठी तयार असतं.
दररोज काही मिनिटांसाठी हा सराव मनाला शांत, आनंदी आणि शांत ठेवण्यास मदत करतो.
हे संचित तणाव आणि थकवा दूर करण्यास मदत करतं.
शांत आणि मनावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी ही खूप चांगली प्रक्रिया आहे.
भूतकाळाबद्दल खेद करणे आणि भविष्याबद्दल काळजी करणे ही आपल्या मनाची प्रवृत्ती आहे. नाडी शोधन प्राणायाम मनाला सध्याच्या क्षणाकडे परत आणण्यास मदत करतं.
श्वसन प्रणाली आणि रक्त-प्रवाह प्रणालीशी संबंधित समस्यांपासून आराम मिळतो.
मन आणि शरीरातील जमा ताण प्रभावीपणे काढून आराम करण्यास मदत करतं.
आपल्या मेंदूच्या डाव्या आणि उजव्या गोलार्धांना संरेखित करण्यास मदत करतं, जे आपल्या व्यक्तिमत्त्वाच्या तार्किक आणि भावनिक बाबींशी संबंधित आहे.
हे नाड्यांना शुद्ध व स्थिर करतं, जेणेकरून आपल्या शरीरात जीवन ऊर्जा वाहते.
शरीराचे तापमान राखण्यास मदत करतं.
 
नाडी शोधन प्राणायाम करताना या गोष्टी लक्षात ठेवण्यासारख्या आहे
श्वासावर ताण येऊ देऊ नका आणि श्वास घेण्याची गती सोपी ठेवा. 
तोंडातून श्वास घेऊ नका किंवा श्वास घेताना कोणत्याही प्रकारचे आवाज येता कामा नये.
उज्जयी श्वास वापरू नका.
कपाळ आणि नाकावर बोट फार हलक्याने ठेवा. 
कोणताही दबाव लागू करण्याची आवश्यकता नाही.
नाडी शोधन प्राणायामानंतर जर तुम्हाला सुस्त आणि थकवा येत असेल तर श्वास आणि श्वासोच्छवासाकडे लक्ष द्या. 
श्वास बाहेर टाकण्याची वेळ इनहेलेशनपेक्षा जास्त लांब असावी अर्थात हळूहळू श्वास बाहेर काढा.