दररोज हे आसन केल्याने PCOD चा त्रास होणार नाही

Last Modified बुधवार, 24 फेब्रुवारी 2021 (19:18 IST)
पीसीओडी चा त्रास आजकाल प्रत्येक महिले मध्ये आढळून येत आहे. या मागील कारणे हार्मोनल असंतुलन, ताण योग्य गोष्टींचे सेवन न करणे इत्यादी आहे. या मुळे ओव्हरी मध्ये
गाठी होऊ लागतात. अशा परिस्थितीत मासिक पाळी मध्ये त्रासाला सामोरी जावे लागते. या समस्येपासून बचाव करण्यासाठी दररोजचा आहार आणि दिनचर्येत काही बदल करून या समस्येपासून बचाव होऊ शकतो. योगा केल्याने देखील पीसीओडी च्या समस्येपासून सुटका मिळू शकते.

पीसीओडी ची लक्षणे काय आहेत?
* मासिक पाळी अनियमित होणं
* ओटीपोटात दुखणे
* थकवा आणि अशक्तपणा जाणवणे
* वजन वाढण्याची तक्रार होणं
* पुन्हा-पुन्हा डोकं दुखणे
* चेहऱ्यावर आणि शरीरावर केस येणं
* केस पातळ होणं आणि केसांची गळती होणं.
* चेहऱ्यावर मुरूम होणं

जर आपण देखील या समस्येपासून त्रस्त आहात तर हे आसन केल्याने आपल्याला आराम मिळेल चला तर मग या आसनाबद्दल जाणून घेऊ या.

1 उष्ट्रासन -
हे आसन करण्यासाठी मोकळ्या जागी चटई अंथरून गुडघ्या वर बसा. पाय आणि गुडघ्या मध्ये 2 फुटाचे अंतर ठेवा.
गुडघ्यावर उभे राहून पाय आणि डोकं हळू-हळू मागे वाकवा.
हात मागे करून टाचांना धरून ठेवा.
मान देखील मागे वाकवा लक्षात ठेवा की मानेला हिसका बसू देऊ नका.

दीर्घ श्वास घ्या.
सामान्य अवस्थेमध्ये या.
अशा प्रकारे हे आसन 5 ते 7 वेळा करा.

2 भुजंगासन -
हे आसन करण्यासाठी सर्वप्रथम जमिनीवर चटई अंथरून पोटावर झोपा.
दोन्ही हाताच्या मध्ये अंतर राखून मागे ठेवा.
हाताला जमिनीवर ठेवून शरीराला वर उचलून मागे दुमडून घ्या.
दीर्घ श्वास घेत 20-30 सेकंद याच स्थितीमध्ये राहा.
सामान्य अवस्थेत या.
या आसनाची पुनरावृत्ती 3 -4 वेळा करा.


हे लक्षात ठेवा
* पुदिन्याचा चहा प्यायल्याने पीसीओडीची लक्षणे कमी होण्यात मदत मिळते.
* अँटी ऑक्सीडेन्ट आणि बेक्टेरिअल गुणांनी समृद्ध अळशीचे सेवन कारणे देखील फायदेशीर आहे.
* 1 ग्लास कोमट पाण्यात 2 चिमूट दालचिनी पूड मिसळून प्यायल्यानं त्रास कमी होतो.


यावर अधिक वाचा :

नरेंद्र मोदींच्या वाराणसीत भीषण परिस्थिती, 'कुठे आहेत आमचे ...

नरेंद्र मोदींच्या वाराणसीत भीषण परिस्थिती, 'कुठे आहेत आमचे खासदार,' लोकांचा सवाल?
वाराणसी… हिंदूंसाठी पवित्र मानल्या जाणाऱ्या महत्त्वाच्या शहरांपैकी एक. मात्र, वाराणसी आणि ...

परदेशी मदत कुठे गेली? राहुल गांधी यांचा सवाल

परदेशी मदत कुठे गेली? राहुल गांधी यांचा सवाल
देशातील कोरोना व्हायरस संकटाच्या मुद्द्यावरून काँग्रेस नेते राहुल गांधी यांनी पंतप्रधान ...

उल्हासनगर मध्ये धक्कादायक प्रकार, RTPCR स्वॅब स्टिकची ...

उल्हासनगर मध्ये धक्कादायक प्रकार, RTPCR स्वॅब स्टिकची घराघरात पॅकिंग
सुरक्षेची कोणतीही काळजी न घेता कोरोना टेस्टिंगसाठी वापरले जाणारे स्वॅब स्टिक घरात जमिनीवर ...

ब्लड ऑक्सीजन मॉनिटरसह स्मार्ट बँड्स, किंमत ऑक्सीमीटरपेक्षा ...

ब्लड ऑक्सीजन मॉनिटरसह स्मार्ट बँड्स, किंमत ऑक्सीमीटरपेक्षा कमी
देशात कोरोनाने थैमान मांडला आहे. दररोज लाखो लोक याने संक्रमित होत आहे. अशात आपल्या ...

IPL 2021: न्यूझीलंडचे चार क्रिकेटर्स परतणार नाही, कारण काय ...

IPL 2021: न्यूझीलंडचे चार क्रिकेटर्स परतणार नाही, कारण काय आहे ते जाणून घ्या
आयपीएल पुढे ढकलण्यात आल्यानंतरही न्यूझीलंडचा कर्णधार केन विल्यमसनसह चार खेळाडू 10 ...

स्मार्ट किचन टिप्स

स्मार्ट किचन टिप्स
काही स्मार्ट किचन टिप्स सांगत आहोत ज्यांना अवलंबवून आपले किचन देखील स्मार्ट होईल.

ऑनलाइन व्हर्च्युअल मीटिंग करताना या 10 गोष्टी लक्षात ठेवा

ऑनलाइन व्हर्च्युअल मीटिंग करताना  या 10 गोष्टी लक्षात ठेवा
कोरोना साथीच्या वेळी, घरातून जास्तीत जास्त काम केले जात आहे. कोरोना काळात घरातून कामाची ...

सूर्यप्रकाशापासून कोणते जीवनसत्व मिळते कसे ,मजबूत होतात ...

सूर्यप्रकाशापासून कोणते जीवनसत्व मिळते कसे ,मजबूत होतात हाडे, जाणून घ्या.
सूर्यप्रकाशाचे फायदे-आयुष्यात सूर्याला खूप महत्त्व असते. सकाळी सूर्याचा प्रकाश चेहऱ्यावर ...

उन्हाळ्यात त्वचेची काळजी घेण्यासाठी या 5 टिप्स अवलंबवा

उन्हाळ्यात त्वचेची काळजी घेण्यासाठी या  5 टिप्स अवलंबवा
कोरोना काळात घरी राहिल्यावर देखील त्वचा कोरडी आणि निस्तेज होते. बऱ्याच लोकांचे असे मत आहे ...

डोळ्यांना निरोगी ठेवण्यासाठी हे खा आणि व्यायाम करा

डोळ्यांना निरोगी ठेवण्यासाठी हे खा आणि व्यायाम करा
शरीरासह डोळ्यांची काळजी काळजी घेणेही आवश्यक आहे. बर्‍याच वेळा योग्य काळजी न घेतल्यामुळे ...