दररोज 10 मिनिटांचे ध्यान तुमचे जीवन बदलेल, हे रिसर्चमध्ये सिद्ध झाले आहे

spiritual
Last Modified सोमवार, 6 सप्टेंबर 2021 (13:31 IST)
भारतात मेड‍िटेशन म्हणजेच ध्यानावर जोर देण्यात येतं, आजही भारतातील लोक मानसिक शांती आणि त्यांच्या आंतरिक विकासासाठी ध्यान करतात.
ध्यान एकाग्रता वाढवण्याचे काम करते. संशोधनात हे समोर आले आहे. शास्त्रज्ञांनी 10 विद्यार्थ्यांवर संशोधन केले ज्यांनी 8 आठवडे दररोज ध्यान केले. हे विद्यार्थी आठवड्यातून 5 दिवस दररोज 10 मिनिटे ध्यान करायचे. संशोधनानंतर या विद्यार्थ्यांचे मेंदू स्कॅन करण्यात आले. स्कॅनिंग अहवालात असे दिसून आले की यामुळे मेंदूमध्ये असे बदल झाले
ज्यामुळे एकाग्रता वाढते.

न्यूयॉर्कच्या बिंगहॅम्प्टन विद्यापीठाचे संशोधक, ज्यांनी संशोधन केले, म्हणतात की ध्यान मेंदूचे ते दोन कनेक्शन जोडण्यांचा काम करतं जे एकाग्रतेने विचार करण्यास करण्यास प्रवृत्त करतं.
या संशोधनाचे निकाल संगणक धोरण तज्ज्ञ जॉर्ज वेंशेंक आणि न्यूरोइमेजिंग तज्ज्ञ यांच्यातील संभाषण आणि प्रयोगाच्या आधारे जाहीर करण्यात आले आहेत. डॉ.वेन्शेंक बऱ्याच काळापासून ध्यान करत आहेत आणि न्यूयॉर्कच्या नामग्याल मोनेस्ट्री संशोधन करत आहेत. या मठाचा संबंध सुप्रसिद्ध आध्यात्मिक गुरु दलाई लामा यांच्याशी आहे.

यासाठी डॉ.वेन्शेक यांनी 10 विद्यार्थ्यांवर 8 आठवडे संशोधन केले. संशोधनापूर्वी आणि नंतर या विद्यार्थ्यांचे एमआरआय करण्यात आले. मेंदूचे नमुने एमआरआयद्वारे समजले. ध्यानावरील संशोधनापूर्वी त्याचे मन एकाग्र झाले नसल्याचे अहवालातून स्पष्ट झाले. संशोधनानंतर मेंदूत एकाग्रता वाढल्याचे दिसून आले.
तुम्ही ध्यान कसे करता? ते कसे सुरू करावे? मी जमिनीवर बसावे का? अॅपसाठी मदत हवी आहे? कुठल्या मंत्राचा जप करावा? ध्यान शिक्षक आणि मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात की प्रत्येकाची स्वतःची ध्यान करण्याची पद्धत असू शकते, म्हणून तुम्हाला जे योग्य वाटते ते लागू करा.

जेव्हा तुम्ही ध्यानाचा विचार करता तेव्हा मनात काय येते? एक कमळ पोज, योग चटई, सुंदर खोली? जर तुम्हाला सराव करणे आरामदायक वाटत असेल तर ते छान आहे. त्याच वेळी, काही लोक सरळ झोपणे किंवा खुर्चीवर बसणे पसंत करतात. आपले शरीर शांत आणि बळकट वाटते अशी पोज शोधणे हा उद्देश आहे.
एकूणच फक्त 10 मिनिटांचे ध्यान तुमचे जीवन सुंदर बनवेल. एकाग्र होईल आणि त्याचा परिणाम असा होईल की तुम्ही जे काही काम कराल ते अधिक चांगल्या प्रकारे केले जाईल.


यावर अधिक वाचा :

बॉयफ्रेंडसाठी मुजफ्फरपूरमध्ये 'दंगल', मुलींनी एकमेकांचे केस ...

बॉयफ्रेंडसाठी मुजफ्फरपूरमध्ये 'दंगल', मुलींनी एकमेकांचे केस ओढले
मुजफ्फरपूर: मुलींच्या अफेअरमध्ये तुम्ही मुलांमध्ये अनेकदा मारहाण करताना पाहिले असेल. आता ...

भारतीय सैन्याच्या अपघात: 2 मृत्यू

भारतीय सैन्याच्या अपघात: 2 मृत्यू
जम्मू-काश्मीरच्या पाटणी टॉप भागात एक मोठा अपघात झाला आहे.नागाच्या मंदिराजवळ शिवगडच्या ...

सोनू सूद : इन्कम टॅक्सचे छापे, राज्यसभेची ऑफर आणि बदललेली ...

सोनू सूद : इन्कम टॅक्सचे छापे, राज्यसभेची ऑफर आणि बदललेली शिवसेना
बॉलीवूड अभिनेता सोनू सूदवर इनकम टॅक्स विभागाने 20 कोटींपेक्षा जास्त रूपयांची करचुकवेगिरी ...

कोविशील्ड लस मंजूर, ज्या लोकांनी दोन्ही डोस घेतले आहेत ते ...

कोविशील्ड लस मंजूर, ज्या लोकांनी दोन्ही डोस घेतले आहेत ते USला जाऊ शकतील
कोरोनाव्हायरस विरुद्ध पूर्णपणे लसीकरण झालेल्या सर्व हवाई प्रवाशांसाठी अमेरिका ...

सोयाबीनच्या किमतीत मोठी घसरण, शेतकरी चिंतेत

सोयाबीनच्या किमतीत मोठी घसरण, शेतकरी चिंतेत
महाराष्ट्रातील सोयाबीन उत्पादक शेतकऱ्यांची समस्या कमी होण्याचे नाव घेत नाही आहे. काही ...

न्याहारीसाठी बनवा चविष्ट अंड्याचे कटलेट

न्याहारीसाठी बनवा चविष्ट अंड्याचे कटलेट
जर आपल्याला न्याहातरीत अंडी खाण्याची सवय असेल तर आपण अंड्याचे कटलेट बनवू शकता. ही ...

थकवा जाणवत असल्यास तर पायाच्या बोटांचे हे 5 व्यायाम करा

थकवा जाणवत असल्यास तर पायाच्या बोटांचे हे 5 व्यायाम करा
दिवसभर काम करून आपल्याला थकल्यासारखे जाणवते का किंवा पाय दुखत राहतात आम्ही आपल्याला काही ...

रिकाम्या पोटी या गोष्टी खाणे टाळा, अनेक आजारांचे बळी असू ...

रिकाम्या पोटी या गोष्टी खाणे टाळा, अनेक आजारांचे बळी असू शकतात
आपल्या आरोग्यासाठी अन्न किती महत्वाचे आहे हे आपल्या सर्वांना माहित आहे. त्याच वेळी, आपण ...

भजी कुरकुरीत होतील, बेसनाचं मिश्रण तयार करताना या टिप्स ...

भजी कुरकुरीत होतील, बेसनाचं मिश्रण तयार करताना या टिप्स अमलात आणा
पावसाळी संध्याकाळ असो किंवा हिवाळ्याची सकाळ, चहासोबत बेसनाचे कुरकुरीत भजी सर्वांनाच ...

आरोग्य विभागाची उद्या ‘गट क’ संवर्गातील भरती परीक्षा

आरोग्य विभागाची उद्या ‘गट क’ संवर्गातील भरती परीक्षा
आरोग्य विभागातील ‘गट क’ संवर्गातील विविध पदांची भरती परीक्षा उद्या २४ ऑक्टोबर रोजी पार ...