Marathi Biodata Maker

हिवाळ्यात काय खावं आणि काय टाळावं जाणून घेऊया

सोमवार, 30 नोव्हेंबर 2020 (12:16 IST)
हिवाळा हा ऋतू आरोग्याचा आहे. असं म्हणलं जातं. पण आरोग्य वर्धनाच्या नावाखाली अनेकदा अरबट-चरबट खाणं होतं. त्याचा परिणाम साहजिकच आरोग्यावर झाल्याशिवाय राहत नाही. वजन जास्त म्हणजे उत्तम आरोग्य असा एक गैरसमज सर्वत्र रुढ आहे. त्यामुळे या दिवसात वजन वाढवण्यासाठी अनेकजण प्रयत्नशील दिसतात. पण उत्तम आरोग्यासाठी डाएट उत्तम असणं गरजेचं आहे. हिवाळ्यात पालेभाज्या खाणं आरोग्याच्या दृष्टीने उत्तम समजलं जातं. हिवाळ्यात काय खावं आणि काय टाळावं जाणून घेऊया याविषयी...
 
* दुग्धजन्य पदार्थ- दूध हे पूर्णान्न समजलं जातं. पण असं असलं तरी हिवाळ्यात याचा वापर कमी करावा. कफ होण्याचं दूध हे मुख्य कारण असतं. त्यामुळे कफाचा त्रास असणार्यांनी दूध टाळणंचयोग्य.
* साखर- थंडीमध्ये गरमागरम चहा किंवा उष्णता देणारी इतर पेयं प्यायला, प्रत्येकालाच आवडत असतं. पण या पेयांमध्ये असलेली साखर तुमची रोगप्रतिकारक क्षमता कमी करू शकते. त्यामुळे साखरेचा अतिरिक्त वापर थंडीमध्ये टाळाच.
* लाल मांस- थंडीचे दिवस मांस खाण्यासाठी उत्तम असतात. असं समजत असाल तर थोडं थांबा. लाल मांस उष्णता वाढवतं हे खरं असलं तरी शरीरातील कफाचं प्रमाणही त्यासोबत वाढलं जातं. त्याला पर्याय म्हणून प्रक्रिया केलेल्या मांसाऐवजी ऑर्गेनिक मांसाचा वापर खाण्यात करावा.
* बिगर मोसमी फळं- या ऋतूमध्ये अत्यंत चांगली फळं बाजारात आलेली असतात. पण या फळांसोबतच बिगर मोसमी फळंही दिसतात. पण ही फळं या दिवसांमध्ये अनारोग्याचं कारण बनू शकतात. 
* या थंडीत गरम चहा किंवा कॉफी, हॉट चॉकलेट प्यायचा मोह सर्वांना होत असतो. पण हे पदार्थ तुमच्या शरीराला डिहायड्रेड करू शकतात. या पेयांऐवजी तुम्ही हर्बल पेय पिऊ शकता. हर्बल पेयांमुळे तुमचा उत्साह टिकून राहण्यास मदत होईल.
स्वाती पेशवे

सर्व पहा

शास्त्रोक्त पद्धत: गणपतीला २१ तर शंकराला ११ पदरी वात का? ३६५ पदरी 'देहवात' आणि 'ब्रम्हांडवाता'चे गूढ काय?

मृत्यूपूर्वी दिसणारे मुख्य ५ संकेत, गरुड पुराणात दडलेले रहस्य जाणून घ्या

अधिक मासात जोडवी घेण्याची परंपरा; काय आहे या मागचं रहस्य?

अधिक मासात चुकूनही करू नका ही ५ कामं

सतत ऑनलाइन राहिल्याने तुमची नाती बिघडत तर नाही आहे ना? खूप उशीर होण्यापूर्वी सांभाळा

सर्व पहा

सँडविचचे हे प्रकार जे अगदी झटपट बनवू शकतात; अगदी सोपी रेसिपी

Goa Rajya Din 2026 Wishes गोवा राज्य दिन शुभेच्छा संदेश Happy Goa Statehood Day

घरी पास्ता बनवताना ही १ चूक कधीच करू नका! हॉटेलच्या शेफने सांगितलेलं ते सीक्रेट उघड!

बेडवर परफॉर्मन्स वाढवण्यासाठी सप्लिमेंट्स घेत आहात का? या गंभीर आजारांना आमंत्रण देताय

हॉटेलमधून मागवण्याऐवजी घरीच बनवा Restaurant Style Mix Veg

पुढील लेख
Show comments