प्रतिकारक शक्ती बळकट करा, कोरोनापासून दूर राहा

corona virus
Last Modified शनिवार, 8 मे 2021 (18:54 IST)
सध्या सर्वत्र कोरोनाचा प्रादुर्भाव पसरला आहे या पासून वाचण्यासाठी वेगवेगळे उपाय अवलंबवले जात आहे. जेणे करून या व्हायरस पासून स्वतःचे संरक्षण होऊ शकेल. याची लक्षणे

सर्दी,पडसं,श्वास घेण्यास त्रास,स्नायूंमध्ये वेदना,ताप आणि थकवा आहे.आपल्याला या आजारापासून स्वतःचे संरक्षण करायचे आहे तर आपल्या प्रतिकारक शक्तीला बळकट करावे या साठी आपली दिनचर्या सुधारायला पाहिजे या साठी काही उपाय अवलंबवावे लागतील चला तर मग जाणून घेऊ या.
आयुर्वेदात काही नियम आणि अनुशासन सांगितले आहे ज्यांना पाळून आपण निरोगी राहू शकतो. या मुळे आपल्याला ऊर्जा मिळेल.
* ब्रह्म मुहुर्तात उठावे. निरोगी आयुष्यासाठी सूर्योदयाच्या 2 तासापूर्वी म्हणजेच ब्रह्म मुहुर्तात उठावे. या वेळी उठल्यावर श्वसनअंग आणि मन शुद्ध होते म्हणून हे पाळावे.

* नंतर उठल्यावर रिकाम्यापोटी पाणी प्यावे,या मुळे पचन अंगाची शुद्धी होते.

* व्यायाम आपल्या निरोगी ठेवण्यासाठी आवश्यक आहे. उठल्यावर योग प्राणायाम आवर्जून करावे. हे आपल्याला ऊर्जावान ठेवते.
* व्हिटॅमिन डी साठी सूर्यस्नान घ्या. 8 वाजेच्या पूर्वीचा सूर्यप्रकाश शरीरासाठी चांगला आहे.

* सकाळची न्याहारी शरीरासाठी महत्त्वाची आहे म्हणून सकाळच्या न्याहारीकडे लक्ष द्या. पौष्टिक न्याहारी घ्या.

* दुपारचे जेवणच संपूर्ण दिवसाचा आहार असावा, जेवल्यानंतर ताबडतोब पाणी पिऊ नका. अर्धा तासानंतर पाणी प्या.

* रात्रीचे जेवण हलके आणि सुपाच्य असावे. गरिष्ठ आणि मसालेदार अन्न घेणे टाळा.

* चांगली झोप घ्या. हे आपल्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे म्हणून 6 ,ते 7 तासाची झोप घ्या.





यावर अधिक वाचा :

ज्ञानवापी सर्वेक्षणावर बंदी घालण्यास सर्वोच्च न्यायालयाचा ...

ज्ञानवापी सर्वेक्षणावर बंदी घालण्यास सर्वोच्च न्यायालयाचा नकार, शिवलिंगाची जागा सील करून नमाज अदा सुरू ठेवण्याचे आदेश
ज्ञानवापी मशिदीच्या सर्वेक्षणाला स्थगिती देण्यास सर्वोच्च न्यायालयाने नकार दिला या ...

विवाहितेवर दिवसाढवळ्या बलात्कार; दोघा भावांना अटक

विवाहितेवर दिवसाढवळ्या बलात्कार; दोघा भावांना अटक
मुंबई: अनोळखी क्रमांकावरून मिस कॉल आला. मिस कॉलवरून संवाद रंगला. पुढे फेसबुकवरून मैत्री ...

कर्नाटकातील शालेय पुस्तकातून भगतसिंग यांच्याशी संबंधित ...

कर्नाटकातील शालेय पुस्तकातून भगतसिंग यांच्याशी संबंधित मजकूर काढून टाकणे म्हणजे शहीदांचा अपमान : केजरीवाल
दिल्लीचे मुख्यमंत्री अरविंद केजरीवाल यांनी मंगळवारी शालेय पुस्तकातून भगतसिंग यांच्यावरील ...

माडसांगवीत पतीने केला पत्नीचा निघृण खून

माडसांगवीत पतीने केला पत्नीचा निघृण खून
नाशिक nashik शहरालगत असलेल्या माडसांगवी गावात भीषण प्रकार घडला आहे. संतापलेल्या पतीने ...

शरद पवारांकडूनच राज्यातील महाविकास आघाडी सरकार अस्थिर ...

शरद पवारांकडूनच राज्यातील महाविकास आघाडी सरकार अस्थिर करण्याचा डाव? भाजपचा गंभीर आरोप
महाराष्ट्रात सध्या शरद पवार यांच्या मूक संमतीने सरकार पुरस्कृत दहशतवाद माजला असून ...

PCS परीक्षेची तयारी करत असाल तर आवश्यक माहिती जाणून घ्या

PCS परीक्षेची तयारी करत असाल तर आवश्यक माहिती जाणून घ्या
PCS म्हणजे 'प्रोविंशियल सिव्हिल सर्विस' ही राज्य नागरी सेवा म्हणूनही ओळखली जाते. ही ...

Mango Ice Cream मँगो आईस्क्रीम रेसिपी

Mango Ice Cream मँगो आईस्क्रीम रेसिपी
उन्हाळ्यात प्रत्येकाला थंड पदार्थ खायचे असतात आणि या ऋतूत आईस्क्रीम खायला मिळालं तर मजा ...

Chanakya Niti स्वतःची शक्ती जाणून घ्या, या गोष्टी ...

Chanakya Niti स्वतःची शक्ती जाणून घ्या, या गोष्टी स्वीकारण्यासाठी नेहमी तयार रहा
चाणक्य नीतीनुसार, मनुष्यापेक्षा कोणीही बलवान नाही. ज्याप्रमाणे रात्र आणि दिवस असतात, ...

मधुमेह नियंत्रणात ठेवण्यासाठी खास टिप्स, शुगर वाढण्याची ...

मधुमेह नियंत्रणात ठेवण्यासाठी खास टिप्स, शुगर वाढण्याची समस्या दूर होईल
मधुमेह हा आयुष्यभराचा आजार आहे. आयुर्वेदिक पद्धतींनी तुम्ही या आजारावर इतक्या प्रमाणात ...

आरोग्य विज्ञान विद्यापीठाच्या पीएच.डी. प्रवेशाकरीता प्रवेश ...

आरोग्य विज्ञान विद्यापीठाच्या पीएच.डी. प्रवेशाकरीता प्रवेश प्रक्रिया सुरु
महाराष्ट्र आरोग्य विज्ञान विद्यापीठातर्फे सन 2022-2023 करीता विद्यापीठाचा पीएच.डी. ...