Fitness Tips: व्यायामामुळे लठ्ठपणा कमी होतो का?

workout
Last Modified गुरूवार, 30 जून 2022 (18:08 IST)
लठ्ठपणावर व्यायामाचा परिणाम: लठ्ठपणा ही देश आणि जगात एक मोठी समस्या म्हणून उदयास येत आहे. लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी लोक वेगवेगळ्या पद्धती वापरतात. काही लोक यासाठी धावतात, तर काही लोक जिममध्ये जाऊन भरपूर घाम गाळतात. काही लोक यासाठी औषधे आणि बाजारात उपलब्ध असलेली सर्व उत्पादने वापरतात, परंतु तज्ञ तसे करण्याची शिफारस करत नाहीत. व्यायामामुळे लठ्ठपणा कमी होण्यास मदत होते का. जर होय, तर किती काळ व्यायाम आणि इतर शारीरिक हालचाली कराव्यात.

अभ्यासानुसार, शारीरिक हालचालींमुळे लोकांचा एकूण ऊर्जा खर्च वाढतो, ज्यामुळे त्यांना ऊर्जा संतुलनात राहण्यास किंवा वजन कमी करण्यास मदत होते. यानुसार, शारीरिक हालचालींमुळे कंबरेभोवतीची चरबी आणि शरीरातील एकूण चरबी कमी होते, ज्यामुळे पोटातील लठ्ठपणाचा वेग कमी होतो. याशिवाय शारीरिक हालचालींमुळे नैराश्य आणि चिंता कमी होण्यास आणि फिटनेस सुधारण्यास मदत होते.


फिटनेस ट्रेनर सांगतात की लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी व्यायामासोबतच सकस आहार घेण्याची गरज आहे. वजन कमी करण्यासाठी सातत्यपूर्ण व्यायाम करावा लागेल. प्रत्येकाने व्यायाम हा आपल्या दिनचर्येचा भाग बनवला पाहिजे, असे त्यांचे म्हणणे आहे. रोज 45 मिनिटे ते 1 तास व्यायाम करावा. ज्यांना जिममध्ये जाता येत नाही, ते जवळच्या उद्यानात धावून किंवा स्ट्रेचिंग करूनही वजन नियंत्रित करू शकतात. जास्त खाणे न केल्यास, झोपण्याची, उठण्याची आणि खाण्याची वेळ निश्चित केली, तर लठ्ठपणापासून मुक्ती मिळू शकते.

वजन नियंत्रित ठेवण्यासाठी आणि उत्तम फिटनेससाठी तुम्हाला ठराविक प्रमाणात कार्बोहायड्रेट, प्रथिने आणि इतर पौष्टिक पदार्थांचे सेवन करावे लागेल. नियमित व्यायाम आणि धावणे आवश्यक आहे. याशिवाय तुम्हाला तुमची जीवनशैली सुधारण्याची गरज आहे. या सर्व गोष्टींची काळजी घेतली तर तुम्ही तंदुरुस्त आणि निरोगी राहू शकता.


यावर अधिक वाचा :

हुपरीत आढळली एलियन्ससारखी दिसणारी अळी

हुपरीत आढळली एलियन्ससारखी दिसणारी अळी
निसर्ग आपल्या अचंबित करणार्‍या आविष्कारांनी मानवाला नेहमीच विचार करावयास लावतो. संपूर्ण ...

Video विमानाखाली कार घुसली, IGI विमानतळावर मोठा अपघात टळला

Video विमानाखाली कार घुसली, IGI विमानतळावर मोठा अपघात टळला
नवी दिल्ली- राष्ट्रीय राजधानी दिल्लीतील इंदिरा गांधी आंतरराष्ट्रीय विमानतळावर मंगळवारी ...

पनवेलमध्ये मनसेला खिंडार, 100 पदाधिकाऱ्याचा शिंदे गटात ...

पनवेलमध्ये मनसेला खिंडार, 100 पदाधिकाऱ्याचा शिंदे गटात प्रवेश
शिवसेनेनंतर शिंदे गटाने मनसे अध्यक्ष राज ठाकरे यांच्या मनसेला खिंडार पाडले आहे. शिंदे ...

संजय राऊत यांच्या मुंबईतील दोन ठिकाणी छापे

संजय राऊत यांच्या मुंबईतील दोन ठिकाणी छापे
शिवसेना खासदार संजय राऊत यांना सक्तवसुली संचालनालयाने अटक केल्यानंतर त्यांच्या संबंधित ...

सुप्रिया सुळे म्हणतात आम्ही सर्व कुटुंब या लढ्यामध्ये एकत्र ...

सुप्रिया सुळे म्हणतात आम्ही सर्व कुटुंब या लढ्यामध्ये एकत्र आहोत
शिवसेनेचे मुख्य प्रवक्ते तथा खासदार संजय राऊत यांना ईडीने अटक केली. राष्ट्रवादी पक्षाचे ...

Relationship Tips: पत्नीला राग आल्यावर तिला शांत करण्यासाठी ...

Relationship Tips: पत्नीला राग आल्यावर तिला शांत करण्यासाठी या टिप्स अवलंबवा
Cool Down Tips: पती-पत्नीचे नाते हे मित्रासारखे असते. खूप प्रेम, समजून आणि काळजी घेऊन ...

Career in Graphic Designing: ग्राफिक डिझायनिंग मध्ये ...

Career in Graphic Designing:  ग्राफिक डिझायनिंग मध्ये करिअरची संधी, पात्रता, संपूर्ण माहिती जाणून घ्या
Career In Graphic Design : ग्राफिक डिझायनिंग हा नवीन युगातील अभ्यासक्रमांच्या यादीत येतो ...

DRDO Apprentice Recruitment 2022: ITI उत्तीर्णसाठी DRDO ...

DRDO Apprentice Recruitment 2022:  ITI उत्तीर्णसाठी DRDO मध्ये  उत्तम संधी , पात्रता, पदांचा तपशील, अर्ज प्रक्रिया जाणून घ्या
DRDO Apprentice Recruitment 2022: डिफेन्स रिसर्च अँड डेव्हलपमेंट ऑर्गनायझेशन (DRDO) ने ...

Yoga For Glowing Skin ग्लोइंग त्वचेसाठी हे 5 सर्वोत्तम ...

Yoga For Glowing Skin ग्लोइंग त्वचेसाठी हे 5 सर्वोत्तम योगासन
योग केवळ तुमचे मन अधिक सक्रिय आणि मोकळे बनवत नाही, तर ते तुम्हाला चांगले, टोन्ड शरीर ...

Deep Sleep : रात्री गाढ झोप येण्यासाठी करा हे 5 उपाय, सकाळी ...

Deep Sleep : रात्री गाढ झोप येण्यासाठी करा हे 5 उपाय, सकाळी मूड फ्रेश होईल
आजकाल झोप न येण्याची समस्या सामान्य झाली आहे. आजच्या जीवनशैलीमुळे आणि खाण्याच्या ...