WHO ने जारी केली फूड गाइडलाइन, आहारात सामील करा हे पदार्थ...

food in covid
Last Modified सोमवार, 19 एप्रिल 2021 (21:25 IST)
कोरोना व्हायरसने पुन्हा एकदा थैमान मांडले आहे. कोरोनाचा नवीन रुप अत्यंत संक्रामक आहे आणि जरा दुर्लक्ष केल्याने धोका वाढू शकतो. मागील वर्षापेक्षा कोरोना व्हायरस अधिक धोकादायक दिसून येत आहे. या दुसर्‍या लाटीत तरुण वर्गाला घात बसत आहे.

या साथीच्या आजारावर उपचार उपलब्ध नसल्यामुळे केवळ इम्यून सिस्टमला बूस्ट करुन या आजावर मात करता येऊ शकते. यासाठी आपली जीवनशैली देखील सुरुळीत असावी. आपला आहार, आपली दिनचर्या योग्य नसल्यास या आजराला बळी पडू शकता. या काळात योग्य आहार कसा असावा हे WHO द्वारे सांगण्यात आलं आहे-
डब्ल्यूएचओ द्वारा जारी करण्यात आलेल्या फूड गाइडमध्ये सांगण्यात आलं आहे की अधिकाधिक ताजे फळं, कच्च्या भाज्या किंवा अनप्रोसेस्ड भाज्याचे सेवन करावे.

आपल्या शरीराला आवश्यक व्हिटॅ‍मिन, मिनरल्स, फायबर, प्रोटीन मिळत राहतील. भाज्या सेवन करण्याची योग्य पद्धत

- डब्ल्यूएचओने सांगितलं की भाज्या चांगल्या शिजवून खाल्ल्याने त्याचे पोषक तत्व नष्ट होतात म्हणून भाज्या वाफवून खाणे योग्य ठरेल.

- संध्याकाळी भूक लागल्यावर कच्च्या भाज्या किंवा ताजे फळं खावे. याने आपल्या शरीराला पोषक तत्तव मिळतील. तसेच आपण डबाबंद भाज्या ‍किंवा फळं खात असाल त्यात मीठ किंवा साखर नसावी. हे दोन्ही शरीरासाठी नुकसानदायक आहे.
एका अजून रिर्पोटप्रमाणे कोरोना व्हायरस साथीच्या आजारात आपलं डायट प्लान योग्य असावं तर जाणून घ्या कशा प्रकारे होईल इम्युनिटी बूस्ट-

इम्यूनिटी बूस्टर फूड्स
ड्रमस्टिक - यात आढळणारे घटक आपल्या इम्यूनिटीला बूस्ट करण्यास मदत करतील. हे सुपरफूड म्हणून ओळखलं जातं.

नारळ पाणी - नारळ पाण्याने शरीरात फ्रेशनेस राहते. कमजोरी जाणवत असल्यास लगेच नारळ पाणी प्यावं. याने शरीरातील पाण्याची कमी पूर्ण होईल आणि ताजेतवाने राहाल.
कांदा, लसूण आणि हळद - कोणत्याही प्रकाराच्या आजारावर या तिन्ही गोष्टी रामबाण उपाय आहे. याने इम्युनिटी बूस्ट होते.

मिक्स बिया - अळशी, सूरजमूखी आणि भोपळ्याच्या बिया यात नैसर्गिक घटक आढळतात. याने व्हिटॅमिन ई, फायबर, मॅग्निशियम व आयरन भरपूर प्रमणात आढळतं.

अळशी - याला जवस देखील म्हणतात. परदेशात याला फार डिमांड असते. यात भरपूर प्रमाणात फायबर आणि प्रोटीन आढळतं. ओमेगा-3 अळशीमध्ये भरपूर प्रमाणात असल्याने हे हार्ट पेशेंटसाठी उपयोगी मानली गेली आहे.
सूरजमूखी बिया - यात व्हिटॅमिन बी आणि ई भरपूर प्रमाणात आढळतं. व्हिटॅमिन ई आपल्यातील पेशींचे संरक्षण करते. कर्करोग सारख्या आजरापासून लढण्यात मदत करतं. गर्भवती महिलांना देखील या ‍बियांचे सेवन करण्याचा सल्ला दिला जातो.

भोपळ्याच्या बिया - यात व्हिटॅमिन भरपूर प्रमाणात आढळतं. यात मॅग्निशियम, आयरन, जिंक आणि प्रोटीन भरपूर प्रमाणात आढळतं. याचे सेवन केल्याने मानसिक ताण आणि डिप्रेशन सारख्या आजारावर आराम मिळतो.


यावर अधिक वाचा :

राजस्थान सरकारने मेजर ध्यानचंद खेलरत्न पुरस्कारासाठी अवनी ...

राजस्थान सरकारने मेजर ध्यानचंद खेलरत्न पुरस्कारासाठी अवनी लेखरा आणि कृष्णा नगर यांच्या नावाची शिफारस केली
टोकियो पॅरालिम्पिकमध्ये सुवर्णपदक जिंकून देशाचा मान उंचावणाऱ्या अवनी लेखरा आणि कृष्णा ...

New Income Tax Portal: आयटी पोर्टलमध्ये होत आहे सुधार, ...

New Income Tax Portal: आयटी पोर्टलमध्ये होत आहे सुधार, Infosysने 90% त्रुटी दूर केल्या आहेत
देशातील आघाडीची सॉफ्टवेअर सेवा कंपनी इन्फोसिसने आयकर ई-फायलिंग पोर्टलमधील बहुतांश त्रुटी ...

खाजगी शाळांना 2021-22 च्या सत्रात गरीब मुलांना प्रवेश ...

खाजगी शाळांना 2021-22 च्या सत्रात गरीब मुलांना प्रवेश द्यावा लागेल, उच्च न्यायालयाचे आदेश
2021-22 या शैक्षणिक सत्रासाठी खाजगी शाळा चालकांना नियम 134A अंतर्गत गरीब मुलांना ...

धक्कादायक ! डोंबिवलीत आठ महिन्याच्या मुलीला वडिलांनी दारू ...

धक्कादायक ! डोंबिवलीत आठ महिन्याच्या मुलीला वडिलांनी दारू पाजली ,आणि 9 वर्षाच्या मुलीवर बलात्कार केला
दारू चे व्यसन खूपच वाईट असते. दारुच्या नशेत माणूस हैवान बनतो, तो काय करत आहे त्याला ...

वृद्ध महिलेची मुख्यमंत्र्यांकडे आत्महत्या करण्यासाठी ...

वृद्ध महिलेची मुख्यमंत्र्यांकडे आत्महत्या करण्यासाठी परवानगी देण्याची मागणी
पालघर जिल्ह्यातील विक्रमगड तालुक्यात इंदगावच्या 65 वर्षीय अजनी चाबके या वृद्ध महिले ने ...

हिवाळ्यात रोज गाजराचा ज्यूस प्यायल्याने चेहर्‍यावर येईल

हिवाळ्यात रोज गाजराचा ज्यूस प्यायल्याने चेहर्‍यावर येईल ग्लो
निरोगी आणि चमकदार त्वचा मिळविण्यासाठी आपण सर्वजण खूप मेहनत घेतो. यासाठी खर्च करुन ...

Sarkari Naukri 2021:रेल्वेत थेट भरती, 10वी उत्तीर्ण ...

Sarkari Naukri 2021:रेल्वेत थेट भरती, 10वी उत्तीर्ण बेरोजगारांना मिळणार नोकऱ्या
सरकारी नोकरी 2021: रेल्वेमध्ये पुन्हा एकदा बंपर भरती करण्यात येत आहे. या थेट भरतीमुळे ...

Relationship Tips:लग्नानंतर प्रेम कमी होऊ लागले आहे, या ...

Relationship Tips:लग्नानंतर प्रेम कमी होऊ लागले आहे, या टिप्स अवलंबवा
एखादी व्यक्ती इतकी प्रेमात पडते की त्याच्याशिवाय जीवन जगणे कठीण होऊन जाते ज्याची आपण ...

मासिक पाळी दरम्यान करा हे 3 योगासने करा वेदनांपासून मुक्ती ...

मासिक पाळी दरम्यान करा हे 3 योगासने करा वेदनांपासून मुक्ती मिळेल
मासिक पाळीच्या काळात महिलांना ओटीपोटात दुखणे, पाय दुखणे, मूड बदलणे, सूज येणे, स्तन दुखणे ...

Vitamin B12 च्या अभावामुळे होऊ शकतो स्मृतिभ्रंश, जाणून घ्या ...

Vitamin B12 च्या अभावामुळे होऊ शकतो स्मृतिभ्रंश, जाणून घ्या कोणत्या आजारांना धोका
जर तुम्हाला आजारांपासून दूर राहायचे असेल तर व्हिटॅमिन बी-12 शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहे. ...