आपण जिम जात असल्यास या गोष्टी लक्षात ठेवा

Last Modified गुरूवार, 22 ऑक्टोबर 2020 (09:34 IST)
फिट राहण्यासाठी बरेच लोकं व्यायामशाळेत जाऊन व्यायाम करतात आणि ते त्यांना आवडतं. जेणे करून ते फिट आणि सक्रिय राहू शकतात. व्यायाम शाळेत किंवा जिम खाण्यात व्यायाम करताना आपल्यायाला मानसिक दृष्टया स्थिर राहणं महत्वाचं असत. जेणे करून आपल्याला चांगले परिणाम मिळतील. परंतु काही लोकं वर्क आउटच्या दरम्यान काही कळत-नकळत चुका करतात ज्यामुळे त्यांचं संपूर्ण वर्कआउट सत्र वाया जातं. जर आपण देखील जिम खाण्यात जात असाल, तर या गोष्टीना लक्षात घ्या.

जिम जाण्याचे वेळापत्रक निर्धारित करा -
काही लोकं जिममध्ये कधीही जातात कधी इच्छा झाल्यास सकाळी तर कधी संध्याकाळी. त्यांचं काही वेळापत्रक नसतं. त्या कारणास्तव ते योग्य वेळी जिम मध्ये व्यायाम करू शकत नाही. म्हणून आपले वेळापत्रक निश्चित करावं आणि त्याच वेळी जिम जावं.

वर्क आउटच्या कपड्यांची काळजी घेणं-
जिमखाण्यात व्यायामासाठी जाताना वर्कआउट करण्यासाठी आपण एक योग्य असा ड्रेस तयार करा. जेणे करून आपणास शरीराला स्ट्रेचिंग करताना चांगल्या प्रकारे वर्कआउट करू शकाल. अति घट्ट किंवा सैलसर कपडे घालू नका. ज्यामुळे आपल्याला व्यायाम करताना काही त्रास होऊ नये. म्हणून वर्क आउट कपडे व्यवस्थित निवडावे.

प्री-वर्कआउट मील -
आपण जिम जाण्यापूर्वी प्री -वर्कआउट मील घेत नसाल तर आपण आपले संपूर्ण वर्क आउट सत्र खराब करतं आहात. प्री -वर्क आउट मील घेणं महत्वाचं असत. हे आपल्याला जिम मध्ये भार उचलण्यासाठी ऊर्जा देण्याचं काम करतं.

वर्क आउट च्या ऐवजी मोबाईलवर लक्ष -
जर आपण वारंवार मोबाईलवर सूचनांना तपासत असाल, तर आपण आपले वेळ वाया घालवत आहात. या मुळे आपण जिम मध्ये असून देखील वर्कआउट कडे लक्ष देऊ शकत नाही. कारण आपले लक्ष पुन्हा पुन्हा मोबाईल कडे जातं म्हणून वर्कआउट करताना आपले मोबाइल आपल्या पासून लांबच ठेवा.


यावर अधिक वाचा :

Mi 10i आज 108 मेगापिक्सेल कॅमेर्‍यासह भारतात लॉन्च होईल! ...

Mi 10i आज 108 मेगापिक्सेल कॅमेर्‍यासह भारतात लॉन्च होईल! किंमत किती असेल जे जाणून घ्या
शाओमी (Xiaomi) 2021 च्या पहिल्या व्हर्च्युअल लाँच इव्हेंटसाठी सज्ज आहे. कंपनी आज (5 ...

New Covid lockdown in England: नवीन कोरोना विषाणूच्या ...

New Covid lockdown in England: नवीन कोरोना विषाणूच्या वाढत्या घटनांच्या पार्श्वभूमीवर पुन्हा ब्रिटनमध्ये कडक लॉकडाउन लागू करण्यात आला
बोरिस जॉनसन यांनी लोकांना या घोषणेसह घरी राहण्याचे आवाहन केले. लॉकडाऊनच्या घोषणेनंतर आता ...

लॉकडाउननंतर मद्यपान करणार्‍यांची संख्या दुप्पट, रूग्णालयात ...

लॉकडाउननंतर मद्यपान करणार्‍यांची संख्या दुप्पट, रूग्णालयात 48.5 टक्के रुग्ण पोहोचले
कोरोना साथीच्या चिंतेमुळे एकीकडे लोक स्वत:ला घरातच कैद करू लागले. दुसरीकडे, लोकांनीही ...

बारावीच्या परीक्षेचे अर्ज भरण्यास मुदतवाढ

बारावीच्या परीक्षेचे अर्ज भरण्यास मुदतवाढ
राज्य मंडळातर्फे घेण्यात येणार्‍या बारावीच्या परीक्षेचे अर्ज भरण्यास १५ डिसेंबरपासून ...

गजबजलेल्या रस्त्यावर एकतर्फी प्रेमातून २२ वर्षीय तरुणीची ...

गजबजलेल्या रस्त्यावर एकतर्फी प्रेमातून २२ वर्षीय तरुणीची हत्या
मुंबईच्या गजबजलेल्या रस्त्यावर एका तरुणाने एकतर्फी प्रेमातून २२ वर्षीय तरुणीची हत्या करत ...

स्तनाचा आकार कमी करण्यासाठी घरगुती सोपे उपाय

स्तनाचा आकार कमी करण्यासाठी घरगुती सोपे उपाय
सुंदर आणि आकर्षक शरीरयेष्टी हे प्रत्येक महिलेचं स्वप्न असतं. त्यात महिलांच्या शरीरातील ...

#शेण खाणं... काडी टाकून...

#शेण खाणं... काडी टाकून...
‘बाबाचा राग सातवें आसमान पर आहे आज... शेण खाल्लंय वाटतं कुणीतरी... चांगलंच शेण ...

IDOL चे प्रवेशांचे वेळापत्रक जाहीर, आजपासून अर्ज भरता येतील

IDOL चे प्रवेशांचे वेळापत्रक जाहीर, आजपासून अर्ज भरता येतील
मुंबई विद्यापीठाच्या दूर व मुक्त अध्ययन संस्थेचे जानेवारी सत्राच्या प्रवेशाचे वेळापत्रक ...

आपल्या हातात दडलेलं आहे वेदनांवर उपचार, जाणून घ्या 8 ...

आपल्या हातात दडलेलं आहे वेदनांवर उपचार, जाणून घ्या 8 प्वॉइंट्स
पोटाची तक्रार पोट खराब असल्यास तळ हाताच्या मधोमध प्रेशर दिल्याने आराम मिळतो.

कशी ठेवाल हिवाळ्यात हाता-पायांची निगा जाणून घ्या

कशी ठेवाल हिवाळ्यात हाता-पायांची निगा जाणून घ्या
हाताला पडलेले भाज्यांचे डाग बेकिंग सोडा किंवा लिंबाच्या रसाने जातात. हाताच्या त्वचेच्या ...