आरोग्य आणि शांतीसाठी 6 योग टिपा

Last Modified रविवार, 26 सप्टेंबर 2021 (15:23 IST)
अनियमित जीवनशैली आणि धावपळमुळे अनेक रोग, दुःख आणि मानसिक त्रास उद्भवतात.अशा परिस्थितीत, हळूहळू व्यक्ती वेळेआधी म्हातारी होते आणि आजारी पडते, कारण अन्न पचत नाही किंवा मन शांत राहत नाही, तर नक्कीच शरीर प्रतिसाद देऊ लागतं.अशा परिस्थितीत,आपण फक्त 6 सोप्या योगा टिप्स अमलात आणूया, ज्याद्वारे आपण आपल्या जीवनात आनंद,शांती,निरोगी शरीर,मानसिक दृढता आणि यश मिळवू शकता.

1. अवयवांची हालचाल: तुम्हाला कोणत्याही प्रकारचे साधे किंवा कठीण योगासन करण्याची गरज नाही, फक्त अंग चालवायला शिका. अवयवांच्या हालचालीला सूक्ष्म व्यायाम देखील म्हणतात. हे आसन सुरू होण्यापूर्वी केले जाते. यामुळे शरीर आसने करण्यास तयार होते.सूक्ष्म व्यायामाखाली, डोळे,मान,खांदे,टाच,बोटे,गुडघे,नितंब,कूल्हे इतरांची हालचाल करायची असते.

२. प्राणायाम: जर तुम्ही अंगाच्या हालचाली करताना त्यात अनुलोम-विलोम प्राणायाम जोडला तर ते तुमच्या आतील अवयव आणि सूक्ष्म नसा शुद्ध करेल. जर तुम्हाला हे आठवत नसेल, तर एक दीर्घ श्वास घ्या आणि ते सोडा,फक्त इथे किमान ५ मिनिटे करत रहा,मग शरीराच्या आत जमा झालेले विष बाहेर पडेल,अन्न पचन सुरू होईल आणि शरीराला ऊर्जा मिळेल.
3. मसाज: महिन्यातून एकदा घर्षण, दंडन, थपकी, कंपन आणि संधी ट्रान्समिशनद्वारे शरीराची मालिश करा. यामुळे स्नायू मजबूत होतात.रक्त परिसंचरण सुरळीत होते.तसेच तणाव आणि नैराश्य दूर करते. शरीर तेजस्वी बनते.

4. उपवास: जीवनात उपवास असणे आवश्यक आहे.उपवास म्हणजे आत्मसंयम,दृढनिश्चय आणि तपस्या. आहार-विहार,निंद्रा-जाग्रति आणि मौन तसेच जास्त बोलण्याच्या अवस्थेत,केवळ संयमाने आरोग्य आणि मोक्ष प्राप्ती होते. आपल्या पोटाला एक दिवस विश्रांती द्या. आठवड्यात किंवा महिन्यात 2 दिवस उपवास करा.
5. योग हात मुद्रा: योगाच्या हाताच्या मुद्रा केल्याने, जिथे एक निरोगी शरीर मिळू शकते, ते मेंदू देखील निरोगी ठेवते. हाताचे हावभाव जाणून घेणे आणि त्यांना नियमित करणे लाभ देईल.घेरंडमध्ये 25 मुद्रा आणि हठयोग प्रदीपिकामध्ये 10 मुद्रांचा उल्लेख आहे, परंतु सर्व योग ग्रंथांमध्ये 50 ते 60 हस्त मुद्रा आहेत.

6. ध्यान: आजकाल प्रत्येकाने ध्यानाबद्दल जाणून घेणे सुरू केले आहे. ध्यान आपली ऊर्जा पुनर्संचयित करण्याचे काम करते, म्हणून फक्त पाच मिनिटांचे ध्यान कुठेही करता येते. विशेषतः झोपताना आणि उठताना, हे अंथरुणावरच कोणत्याही सुखासनमध्ये करता येते.
वरील

जर तुम्ही मनापासून पालन केले तर 6 उपायांमध्ये तुमचे जीवन बदलण्याची क्षमता आहे.



यावर अधिक वाचा :

राजस्थान सरकारने मेजर ध्यानचंद खेलरत्न पुरस्कारासाठी अवनी ...

राजस्थान सरकारने मेजर ध्यानचंद खेलरत्न पुरस्कारासाठी अवनी लेखरा आणि कृष्णा नगर यांच्या नावाची शिफारस केली
टोकियो पॅरालिम्पिकमध्ये सुवर्णपदक जिंकून देशाचा मान उंचावणाऱ्या अवनी लेखरा आणि कृष्णा ...

New Income Tax Portal: आयटी पोर्टलमध्ये होत आहे सुधार, ...

New Income Tax Portal: आयटी पोर्टलमध्ये होत आहे सुधार, Infosysने 90% त्रुटी दूर केल्या आहेत
देशातील आघाडीची सॉफ्टवेअर सेवा कंपनी इन्फोसिसने आयकर ई-फायलिंग पोर्टलमधील बहुतांश त्रुटी ...

खाजगी शाळांना 2021-22 च्या सत्रात गरीब मुलांना प्रवेश ...

खाजगी शाळांना 2021-22 च्या सत्रात गरीब मुलांना प्रवेश द्यावा लागेल, उच्च न्यायालयाचे आदेश
2021-22 या शैक्षणिक सत्रासाठी खाजगी शाळा चालकांना नियम 134A अंतर्गत गरीब मुलांना ...

धक्कादायक ! डोंबिवलीत आठ महिन्याच्या मुलीला वडिलांनी दारू ...

धक्कादायक ! डोंबिवलीत आठ महिन्याच्या मुलीला वडिलांनी दारू पाजली ,आणि 9 वर्षाच्या मुलीवर बलात्कार केला
दारू चे व्यसन खूपच वाईट असते. दारुच्या नशेत माणूस हैवान बनतो, तो काय करत आहे त्याला ...

वृद्ध महिलेची मुख्यमंत्र्यांकडे आत्महत्या करण्यासाठी ...

वृद्ध महिलेची मुख्यमंत्र्यांकडे आत्महत्या करण्यासाठी परवानगी देण्याची मागणी
पालघर जिल्ह्यातील विक्रमगड तालुक्यात इंदगावच्या 65 वर्षीय अजनी चाबके या वृद्ध महिले ने ...

हिवाळ्यात रोज गाजराचा ज्यूस प्यायल्याने चेहर्‍यावर येईल

हिवाळ्यात रोज गाजराचा ज्यूस प्यायल्याने चेहर्‍यावर येईल ग्लो
निरोगी आणि चमकदार त्वचा मिळविण्यासाठी आपण सर्वजण खूप मेहनत घेतो. यासाठी खर्च करुन ...

Sarkari Naukri 2021:रेल्वेत थेट भरती, 10वी उत्तीर्ण ...

Sarkari Naukri 2021:रेल्वेत थेट भरती, 10वी उत्तीर्ण बेरोजगारांना मिळणार नोकऱ्या
सरकारी नोकरी 2021: रेल्वेमध्ये पुन्हा एकदा बंपर भरती करण्यात येत आहे. या थेट भरतीमुळे ...

Relationship Tips:लग्नानंतर प्रेम कमी होऊ लागले आहे, या ...

Relationship Tips:लग्नानंतर प्रेम कमी होऊ लागले आहे, या टिप्स अवलंबवा
एखादी व्यक्ती इतकी प्रेमात पडते की त्याच्याशिवाय जीवन जगणे कठीण होऊन जाते ज्याची आपण ...

मासिक पाळी दरम्यान करा हे 3 योगासने करा वेदनांपासून मुक्ती ...

मासिक पाळी दरम्यान करा हे 3 योगासने करा वेदनांपासून मुक्ती मिळेल
मासिक पाळीच्या काळात महिलांना ओटीपोटात दुखणे, पाय दुखणे, मूड बदलणे, सूज येणे, स्तन दुखणे ...

Vitamin B12 च्या अभावामुळे होऊ शकतो स्मृतिभ्रंश, जाणून घ्या ...

Vitamin B12 च्या अभावामुळे होऊ शकतो स्मृतिभ्रंश, जाणून घ्या कोणत्या आजारांना धोका
जर तुम्हाला आजारांपासून दूर राहायचे असेल तर व्हिटॅमिन बी-12 शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहे. ...