योगा करताना या 5 नियमांचे पालन करा

yogasan
निरोगी राहण्यासाठी योग्य आहारा सह योगा करणे देखील फायदेशीर आहे. यामुळे शरीराचा अधिक चांगला विकास होतो आणि रोग प्रतिकारशक्ती वाढते. अशा परिस्थितीत आपल्याला रोगांविरूद्ध लढण्याची शक्ती मिळते. परंतु हे आसन करताना काही नियमांचे करणे महत्वाचे आहे. अन्यथा, फायद्या ऐवजी नुकसान सहन करावे लागू शकतात.चला तर मग जाणून घेऊ या. योगाच्या नियमांबद्दल .

1 सुरुवातीस कठीण आसन करू नका- जर आपण प्रथमच योगा करत आहात तर सोपे आणि सरळ आसन करा. जेणे करून स्नायूंमध्ये कोणतेही तणाव होणार नाही ही काळजी घ्यावी. अन्यथा आरोग्याच्या तक्रारी उद्भवू शकतात.

2 योग्य कपडे निवडा- योगा करण्यासाठीचे कपडे योग्य असावे, जास्त घट्ट किंवा जास्त सैलसर नसावे. कपडे असे निवडावे जे परिधान करून आपण सहजपणे योगा करू शकाल.

3 आसनची व्यवस्थित माहिती मिळवा- योगाचे आसन तेच करा ज्यांच्या बद्दल आपल्याला योग्य माहिती असेल. चुकीचे आसन केल्याने आपल्याला तोटा होऊ शकतो. या मुळे शरीरात काही समस्या उद्भवू शकतात. नेहमी असे आसन करावे जे करायला सोपे असतील .तसेच त्या आसन बद्दलची योग्य आणि व्यवस्थित माहिती असावी.

4 योगा करताना पाणी पिऊ नका- योग करताना पाणी पिणे टाळा. योग करताना शरीरातील तापमान वाढतो आणि या वेळी पाणी पिणं आपल्याला समस्येत आणू शकतात. खोकला,सर्दी,ताप येऊ शकतो. म्हणून योगा करताना पाणी पिऊ नका. नेहमी योग झाल्यावर 15 मिनिटानंतर पाणी प्यावे.

मोबाईल कडे दुर्लक्ष करा- नेहमी शांत मनाने आणि शांत ठिकाणी योगा करावे. आपले लक्ष
फोन मध्ये असेल तर आपण व्यवस्थित योगा करू शकणार नाही आणि योग केल्याचा फायदा आपल्याला मिळणार नाही. म्हणून योग करताना नेहमी फोन लांब ठेवा.




यावर अधिक वाचा :

बॉयफ्रेंडसाठी मुजफ्फरपूरमध्ये 'दंगल', मुलींनी एकमेकांचे केस ...

बॉयफ्रेंडसाठी मुजफ्फरपूरमध्ये 'दंगल', मुलींनी एकमेकांचे केस ओढले
मुजफ्फरपूर: मुलींच्या अफेअरमध्ये तुम्ही मुलांमध्ये अनेकदा मारहाण करताना पाहिले असेल. आता ...

भारतीय सैन्याच्या अपघात: 2 मृत्यू

भारतीय सैन्याच्या अपघात: 2 मृत्यू
जम्मू-काश्मीरच्या पाटणी टॉप भागात एक मोठा अपघात झाला आहे.नागाच्या मंदिराजवळ शिवगडच्या ...

सोनू सूद : इन्कम टॅक्सचे छापे, राज्यसभेची ऑफर आणि बदललेली ...

सोनू सूद : इन्कम टॅक्सचे छापे, राज्यसभेची ऑफर आणि बदललेली शिवसेना
बॉलीवूड अभिनेता सोनू सूदवर इनकम टॅक्स विभागाने 20 कोटींपेक्षा जास्त रूपयांची करचुकवेगिरी ...

कोविशील्ड लस मंजूर, ज्या लोकांनी दोन्ही डोस घेतले आहेत ते ...

कोविशील्ड लस मंजूर, ज्या लोकांनी दोन्ही डोस घेतले आहेत ते USला जाऊ शकतील
कोरोनाव्हायरस विरुद्ध पूर्णपणे लसीकरण झालेल्या सर्व हवाई प्रवाशांसाठी अमेरिका ...

सोयाबीनच्या किमतीत मोठी घसरण, शेतकरी चिंतेत

सोयाबीनच्या किमतीत मोठी घसरण, शेतकरी चिंतेत
महाराष्ट्रातील सोयाबीन उत्पादक शेतकऱ्यांची समस्या कमी होण्याचे नाव घेत नाही आहे. काही ...

पार्टनरशी भांडण सोडवल्यानंतरही या गोष्टी लक्षात ठेवा

पार्टनरशी भांडण सोडवल्यानंतरही या गोष्टी लक्षात ठेवा
जोडप्यांमध्ये अधूनमधून भांडणे होणे सामान्य आहे परंतु असे क्षुल्लक वाद लवकरच सोडवले ...

जर तुम्हाला ध्यान करण्यात समस्या असेल तर या नियमांचे पालन ...

जर तुम्हाला ध्यान करण्यात समस्या असेल तर या नियमांचे पालन करा, चांगले परिणाम मिळतील
चांगले जीवन जगण्यासाठी ध्यान अत्यंत महत्वाचे आहे. जर तुम्हाला शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या ...

लोभी कुत्र्याची कथा

लोभी कुत्र्याची कथा
एका गावात एक कुत्रा राहत होता, जो खूप लोभी होता. गावातील इतर सर्व कुत्रे आणि इतर प्राणी ...

Kitchen Tips: रवा, मैदा आणि बेसन पीठ खराब होऊ नये यासाठी ...

Kitchen Tips: रवा, मैदा आणि बेसन पीठ खराब होऊ नये यासाठी सोप्या टिपा
मैदा, रवा आणि बेसनापासून बनवलेली डिश प्रत्येकाला आवडते. परंतु या गोष्टी दीर्घकाळ ...

घरी बसून या प्रकारे कमावू शकतात महिला

घरी बसून या प्रकारे कमावू शकतात महिला
आपण गृहिणी आहात, नोकरी करण्याची खूप इच्छा आहे, पण परिस्थिती अनुकूल नाही. अशा परिस्थितीत, ...