योग मुद्रासन करण्याची विधी आणि त्याचे फायदे जाणून घ्या

yoga day
Last Modified बुधवार, 16 जून 2021 (17:23 IST)
मनाला एकाग्रचित्त करण्यासाठी
हे आसन केले जाते.चला हे करण्याची विधी आणि त्याचे इतर फायदे जाणून घेऊ या.
विधी-
सर्वपथम डावा पाय उचला आणि उजव्या मांडीवर असं ठेवा की डावा पायाची टाच नाभीच्या खाली असावी.
उजवा पाय उचलून असं ठेवा की डाव्या पायाच्या टाचासह नाभीच्या खाली एकत्र जोडा.
दोन्ही हात मागे नेत डाव्या हाताचे मनगट उजव्या हाताने धरा.श्वास सोडत वाकत नाकाला जमिनीला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा.आता हात बदलून पुन्हा ही प्रक्रिया करा.
आता पायाची स्थिती बदलून पुन्हा ही क्रिया करा.
फायदे-
हे आसन केल्याने चेहरा सुंदर होतो.
स्वभाव नम्र होतो.
मन एकाग्रचित्त होतं




यावर अधिक वाचा :

बॉयफ्रेंडसाठी मुजफ्फरपूरमध्ये 'दंगल', मुलींनी एकमेकांचे केस ...

बॉयफ्रेंडसाठी मुजफ्फरपूरमध्ये 'दंगल', मुलींनी एकमेकांचे केस ओढले
मुजफ्फरपूर: मुलींच्या अफेअरमध्ये तुम्ही मुलांमध्ये अनेकदा मारहाण करताना पाहिले असेल. आता ...

भारतीय सैन्याच्या अपघात: 2 मृत्यू

भारतीय सैन्याच्या अपघात: 2 मृत्यू
जम्मू-काश्मीरच्या पाटणी टॉप भागात एक मोठा अपघात झाला आहे.नागाच्या मंदिराजवळ शिवगडच्या ...

सोनू सूद : इन्कम टॅक्सचे छापे, राज्यसभेची ऑफर आणि बदललेली ...

सोनू सूद : इन्कम टॅक्सचे छापे, राज्यसभेची ऑफर आणि बदललेली शिवसेना
बॉलीवूड अभिनेता सोनू सूदवर इनकम टॅक्स विभागाने 20 कोटींपेक्षा जास्त रूपयांची करचुकवेगिरी ...

कोविशील्ड लस मंजूर, ज्या लोकांनी दोन्ही डोस घेतले आहेत ते ...

कोविशील्ड लस मंजूर, ज्या लोकांनी दोन्ही डोस घेतले आहेत ते USला जाऊ शकतील
कोरोनाव्हायरस विरुद्ध पूर्णपणे लसीकरण झालेल्या सर्व हवाई प्रवाशांसाठी अमेरिका ...

सोयाबीनच्या किमतीत मोठी घसरण, शेतकरी चिंतेत

सोयाबीनच्या किमतीत मोठी घसरण, शेतकरी चिंतेत
महाराष्ट्रातील सोयाबीन उत्पादक शेतकऱ्यांची समस्या कमी होण्याचे नाव घेत नाही आहे. काही ...

आरोग्य विभागाची उद्या ‘गट क’ संवर्गातील भरती परीक्षा

आरोग्य विभागाची उद्या ‘गट क’ संवर्गातील भरती परीक्षा
आरोग्य विभागातील ‘गट क’ संवर्गातील विविध पदांची भरती परीक्षा उद्या २४ ऑक्टोबर रोजी पार ...

Diwali Special sweet dish : सणासुदीत बनवा चविष्ट काजू- ...

Diwali Special sweet dish :  सणासुदीत बनवा चविष्ट काजू- गुलाब बर्फी, जाणून घ्या रेसिपी
दिवाळीत घरच्या घरी चविष्ट गोडधोड बनवायचे असेल तर काजू रोल बर्फी हा देखील चांगला पर्याय ...

“वाडा”

“वाडा”
लेखक श्री. विलास भि. कोळी यांचे “वाडा” हे पुस्तक नुकतेच वाचण्यात आले. आणि न राहवून ...

पती -पत्नीच्या नात्यात या गोष्टींची काळजी घेतल्याने प्रेम ...

पती -पत्नीच्या नात्यात या गोष्टींची काळजी घेतल्याने प्रेम वाढते, लक्ष्मीची कृपाही कायम राहते
पती -पत्नीच्या नातेसंबंधात संवाद नसणे आणि अहंकार अशी भावना कधीही नसावी. या गोष्टी लक्षात ...

अर्ध मत्स्येन्द्रासन : फायदे आणि आसन करण्याची योग्य पद्धत ...

अर्ध मत्स्येन्द्रासन : फायदे आणि आसन करण्याची योग्य पद्धत Ardhamatsyendrasana
अर्धमात्स्येंद्रासनाला "हाफ स्पाइनल ट्विस्ट पोझ" असेही म्हणतात. तसे, "अर्ध मत्स्येंद्रसन" ...