Yoga करण्यापूर्वी आणि नंतर काय खावे आणि काय खाऊ नये
योग करताना बहुतेक लोकांना काहीही खाणे किंवा पिणे आवडत नाही, कारण खाल्ल्यानंतर अनेक आसने करणे कठीण होऊ शकते. म्हणूनच असे म्हटले जाते की योगसाधनेच्या किमान दोन ते तीन तास आधी अन्न घेतले पाहिजे आणि आपले अन्न पचण्यासाठी शरीराला थोडा वेळ द्यावा. योगासने अधिक प्रभावी करण्यासाठी तुम्ही योग करण्यापूर्वी आणि नंतर काय खाऊ शकता ते जाणून घ्या-
योग सत्रापूर्वी काय खावे
ज्यांना सकाळी योगाभ्यास करायचा आहे, त्यांनी योगाभ्यासाच्या किमान 45 मिनिटे आधी केळी आणि इतर फळे जसे की बेरी खाणे चांगले. सकाळी उठण्यासाठी दही आणि ड्राय फ्रूट्स, ओटचे जाडे भरडे पीठ, फ्रूट स्मूदी, अंडी, होममेड प्रोटीन बार आणि प्रोटीन शेक यांसारख्या प्रथिनयुक्त खाद्यपदार्थांनी तुमच्या दिवसाची सुरुवात करु शकता.
योग सत्रानंतर काय खावे
योगा केल्यानंतर 30 मिनिटांनी पाणी प्यावे. जेणेकरुन योगासन करताना गमावलेले इलेक्ट्रोलाइट्स परत मिळवता येतील. तुमच्या योगा सत्रानंतर अति पौष्टिक अन्न खा. ज्यामध्ये ताजे हंगामी फळे किंवा भाज्यांच्या कोशिंबीरचा एक वाडगा समाविष्ट केला जाऊ शकतो. याशिवाय तुम्ही उकडलेले अंडे, हलके सँडविच, नट आणि बिया तसेच दही आणि तृणधान्ये देखील खाऊ शकता.
ज्यांना संध्याकाळी योगाभ्यास करायचा आहे, ते योगासन सुरू करण्याच्या दोन तासापूर्वी हलका नाश्ता करू शकतात. योगासने करण्यापूर्वी तुमच्या शरीरात पूर्ण ऊर्जा आहे याची खात्री करा. तुम्ही तुमच्या आहारात एक वाटी उकडलेल्या भाज्या, कोशिंबीर किंवा सुक्या फळांचा समावेश करू शकता.
योगाच्या आधी आणि नंतर काय खाऊ नये?
योगाच्या आधी आणि नंतर तेलकट, मसाले आणि तळलेले पदार्थ खाऊ नयेत. भरपूर चरबी असलेल्या अशा खाद्यपदार्थांपासून दूर राहावे. भरपूर चरबीयुक्त पदार्थ तुमचे पचन लक्षणीयरीत्या मंदावतात, तुम्ही सकाळी किंवा संध्याकाळी योगा करत असलात तरी तुम्ही चांगले हायड्रेटेड असल्याची खात्री करा. शरीराला हायड्रेट ठेवण्यासाठी तुम्ही पाणी, नारळ पाणी किंवा लिंबू पाणी पिऊ शकता.
