योगासन : तणाव दूर करण्यासाठी दररोज हलासन योगाचा सराव करा, आश्चर्यकारक फायदे मिळतील
शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य चांगले ठेवण्यासाठी नियमितपणे योगासनांचा सराव आवश्यक मानला जातो. योगासने शरीरातील ऊर्जेचे परिसंचरण वाढवून विविध आरोग्य समस्यांचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकतात.
हलासन एक अद्भुत योगासन आहे ज्याचा नियमित सराव केल्याने अनेक आरोग्यदायी फायदे मिळतात .हे केल्याने शरीराला बळ मिळतो. हलासन योगाचा सराव रक्ताभिसरण वाढवण्यासाठी, रक्तदाब सुधारण्यासाठी आणि रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्यासाठी उपयुक्त मानला जातो.
हलासन कसे करावे-
हलासन योगाभ्यास करणे कठीण आहे, त्यामुळे तज्ञांच्या प्रशिक्षणाखालीच त्याचा सराव करावा. या साठी सर्वप्रथम पाठीवर झोपा. श्वास घेताना पाय वर उचला आणि डोक्याच्या मागे न्या.पायाच्या अंगठ्याने जमिनीला स्पर्श करा. हात सरळ ठेवा.कंबर जमिनीला टेकवून ठेवा. काही वेळ अशाच स्थितीत राहा.नंतर हळू-हळू श्वास सोडत सामान्य स्थितीत या.
हलासन योगाचे फायदे-
योग तज्ञांच्या मते, नियमितपणे नांगराचा सराव केल्याने शरीराला विविध प्रकारचे आरोग्य लाभ मिळू शकतात. शरीराची एकाग्रता आणि समन्वय वाढवण्यासोबतच अनेक प्रकारच्या आरोग्य समस्यांमध्येही या योगाचा अभ्यास फायदेशीर मानला जातो.
* मान, खांदे, पोट आणि पाठीचे स्नायू मजबूत करते.
* मज्जासंस्था शांत करते आणि तणाव आणि थकवा कमी करते.
* पायांच्या स्नायूंना टोन करते आणि पायांची लवचिकता सुधारते.
* थायरॉईड ग्रंथीला उत्तेजित करते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करते.
* रजोनिवृत्ती दरम्यान महिलांचे आरोग्य चांगले ठेवण्यात मदत करते.
टीप : मानेला दुखापत झाली असल्यास किंवा उच्च रक्तदाबाचा त्रास होत असल्यास तर हलासनाचा सराव टाळा. गर्भधारणेदरम्यान आणि मासिक पाळीच्या काळात महिलांनी हा योग करू नये. हा योग तज्ञांच्या सल्ल्यानेच करावा.
