वृद्धावस्थेत तंदुरुस्त ठेवतात हे योगासन

Last Modified शनिवार, 27 फेब्रुवारी 2021 (18:10 IST)
जीवन हे खूप मौल्यवान आहे,. प्रथम बालपण, तारुण्य नंतर म्हातारपण. आयुष्यातील हे तीन खूप महत्त्वाचे टप्पे आहेत. तारुण्यानंतर आपण लगेच वृद्धावस्थेकडे जात असताना जीवनात अनेक त्रास सहन करावे लागतात. बरेच आजार आपल्या सभोवताली असतात, शरीरात अनेक प्रकारच्या वेदना असतात. अनेक गोष्टी वयाच्या 60 व्या वर्षी लोकांना त्रास देतात. आपल्याला फिट आणि तंदुरुस्त राहायचे असल्यास काही योगासने आहेत जे आपल्याला वयाच्या या टप्प्यात देखील
फिट ठेवू शकतात. चला तर मग जाणून घेऊ या.

* छाती आणि खांदे बळकट होतात-
योगासनाचे आयुष्यात खूप महत्त्वाची भूमिका आहेत जर आपल्याला आपल्या खांद्याला आणि छाती ला बळकट करायचे असल्यास तर या साठी वॉल पुशअप्स ची
म्हणजे भिंतीवरील होणाऱ्या पुशअप ची मदत घेऊ शकता. या साठी
भिंतीपासून तीन फुटाच्या अंतरावर उभे राहावे लागेल आणि नंतर दोन्ही तळवे भिंतीवर टेकवायचे आहे, शरीराला पुढे आणून वाकविण्याचा प्रयत्न करा. एकाच वेळी कमीतकमी दहावेळा हे आसन करा या मुळे छाती आणि खांदे बळकट होतील.

*खांदे वाकणार नाही -
जसं जसं वय वाढते बऱ्याच लोकांचे खांदे वाकू लागतात. अशा परिस्थितीत खांदे वाकू नये या साठी आपण खांद्याची स्ट्रेचिंग करू शकता.या साठी प्रथम जमिनीवर उभे राहा नंतर एका हाताला दुसऱ्या खांद्याकडे न्यायचे आहे नंतर दुसऱ्या हाताने दुमडलेल्या हाताच्या कोपऱ्याला मागे ढकलण्याचा प्रयत्न करा. असं केल्यानं
स्नायूंमध्ये ताण येईल आणि आराम मिळेल म्हणून आपण दररोज हे आसन करू शकता.

* काहीही काम करा-
जेव्हा वय वाढते तेव्हा काम करणे थांबवतो आणि बसून जातो. असं करू नये. घरातील लहान कामे करावे. घरात बागेत काही काम करू शकतो.घरी बसून न जाता सकाळ संध्याकाळ बागेत किंवा घराभोवती
वॉक ला जाऊ शकता. असं केल्याने शरीर सक्रिय राहील आणि आपल्याला चांगले वाटेल.

* पायांना विश्रांती मिळेल-
वय वाढल्यावर सर्वात जास्त त्रास होतो तो पायांना. पाय दुखण्यापासून ते चालण्या पर्यंत त्रास होतात. अशा परिस्थितीत पायांसाठी व्यायाम करायला हवा. या साठी एका खुर्चीवर आरामात बसून एका पायाला वर उचलून पाउले फिरवा नंतर दुसऱ्या पायाने करा.असं केल्यानं पायाचे स्नायू बळकट होतात. असं आपण दररोज करू शकता.



यावर अधिक वाचा :

नरेंद्र मोदींच्या वाराणसीत भीषण परिस्थिती, 'कुठे आहेत आमचे ...

नरेंद्र मोदींच्या वाराणसीत भीषण परिस्थिती, 'कुठे आहेत आमचे खासदार,' लोकांचा सवाल?
वाराणसी… हिंदूंसाठी पवित्र मानल्या जाणाऱ्या महत्त्वाच्या शहरांपैकी एक. मात्र, वाराणसी आणि ...

परदेशी मदत कुठे गेली? राहुल गांधी यांचा सवाल

परदेशी मदत कुठे गेली? राहुल गांधी यांचा सवाल
देशातील कोरोना व्हायरस संकटाच्या मुद्द्यावरून काँग्रेस नेते राहुल गांधी यांनी पंतप्रधान ...

उल्हासनगर मध्ये धक्कादायक प्रकार, RTPCR स्वॅब स्टिकची ...

उल्हासनगर मध्ये धक्कादायक प्रकार, RTPCR स्वॅब स्टिकची घराघरात पॅकिंग
सुरक्षेची कोणतीही काळजी न घेता कोरोना टेस्टिंगसाठी वापरले जाणारे स्वॅब स्टिक घरात जमिनीवर ...

ब्लड ऑक्सीजन मॉनिटरसह स्मार्ट बँड्स, किंमत ऑक्सीमीटरपेक्षा ...

ब्लड ऑक्सीजन मॉनिटरसह स्मार्ट बँड्स, किंमत ऑक्सीमीटरपेक्षा कमी
देशात कोरोनाने थैमान मांडला आहे. दररोज लाखो लोक याने संक्रमित होत आहे. अशात आपल्या ...

IPL 2021: न्यूझीलंडचे चार क्रिकेटर्स परतणार नाही, कारण काय ...

IPL 2021: न्यूझीलंडचे चार क्रिकेटर्स परतणार नाही, कारण काय आहे ते जाणून घ्या
आयपीएल पुढे ढकलण्यात आल्यानंतरही न्यूझीलंडचा कर्णधार केन विल्यमसनसह चार खेळाडू 10 ...

पोस्ट कोविड टेस्ट, कोरोनातून बरे झाल्यानंतर कोणत्या टेस्ट ...

पोस्ट कोविड टेस्ट, कोरोनातून बरे झाल्यानंतर कोणत्या टेस्ट आवश्यक जाणून घ्या
कोरोना व्हायरसच्या दुसर्‍या लाटेने संपूर्ण देशात थैमान मांडले आहे. या परिस्थितीत संपूर्ण ...

उपयोगी सोपे किचन टिप्स

उपयोगी सोपे किचन टिप्स
* चापिंग बोर्डवरील डाग काढण्यासाठी एक चमचा बेकिंग सोडा घाला त्यावर एक लिंबू पिळा आणि ...

ईद 2021 विशेष निबंध इस्लामिक आनंदाचा सण ईद

ईद 2021 विशेष निबंध इस्लामिक आनंदाचा सण ईद
इस्लामिक कॅलेंडरमध्ये दोनदा ईद साजरी केली जाते. ईद उल फितर आणि ईद उल अझा. इस्लाममध्ये ...

खाज होण्याची समस्या आहे, हे घरघुती उपचार अवलंबवा

खाज होण्याची समस्या आहे, हे घरघुती उपचार अवलंबवा
आपल्या शरीरावर कोणत्याही प्रतिक्रियेमुळे बर्‍याचदा खाज सुटणे सुरु होते. खाज वेगवेगळ्या ...

लवंगाच्या वापर सावधगिरीने करा अन्यथा नुकसान होऊ शकते.

लवंगाच्या वापर सावधगिरीने करा अन्यथा नुकसान होऊ शकते.
भारतीय पाककृतीमध्ये लवंगाला एक विशेष स्थान आहे. त्याचा उपयोग केल्याने चवीसह त्याचे काही ...