मधुमेह नियंत्रणात ठेवण्यासाठी खास टिप्स, शुगर वाढण्याची समस्या दूर होईल

Diabetes Care
Last Updated: रविवार, 22 मे 2022 (14:30 IST)
मधुमेह हा आयुष्यभराचा आजार आहे. आयुर्वेदिक पद्धतींनी तुम्ही या आजारावर इतक्या प्रमाणात नियंत्रण ठेवू शकता की आता तो पूर्णपणे बरा झाला आहे असे तुम्हाला वाटेल. परंतु बहुतेक लोक आयुर्वेदिक उपचार आणि आहाराचे पालन करू शकत नाहीत. यामुळेच हा आजार आयुष्यभर सहन करावा लागतो. आम्ही तुमच्यासाठी काही सोप्या पद्धती घेऊन आलो आहोत, ज्याचा तुमच्या दैनंदिन जीवनात अवलंब करून तुम्ही मधुमेह नियंत्रणात ठेवू शकता आणि शुगर लेव्हल पुन्हा-पुन्हा वाढल्यामुळे होणार्‍या समस्या टाळू शकता...

मिठाई खायला आवडत असल्यास काय करावे?
मिठाई खायला आवडते पण मधुमेहामुळे तुम्हाला ते खाण्यास मनाई आहे. तुम्ही डॉक्टर आणि कुटुंबीयांकडून लपून मिठाई खातात पण असे केल्याने चव तर येते पण आरोग्य बिघडते. तुमची गोड तृष्णा शमवण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे जेवणापूर्वी मिठाई खाणे आणि थोडे गूळ घालून गोड खाणे. हे काम जेवण करण्यापूर्वी तुम्हाला करावे लागेल हे लक्षात ठेवा.

डेजर्टची सवय टाळा
पाश्चिमात्य देशांच्या जीवनशैलीची नक्कल करत आपल्या देशात अन्न खाल्ल्यानंतर लोकांच्या टेबलावर मिठाई येऊ लागली आहे. माझ्यावर विश्वास ठेवा, ही चुकीची परंपरा आपल्या देशात मधुमेहाच्या रुग्णांच्या वाढत्या संख्येचे सर्वात मोठे कारण बनले आहे. अन्न खाल्ल्यानंतर गोड खावे लागत असल्यास बडीशेप आणि खडीसाखर किंवा तुपासोबत बुरा खावा. तुम्ही खूप कमी गूळ खाऊ शकता बाकी काही नाही. असे केल्याने तुम्ही आयुष्यभर साखरेच्या आजारापासून दूर राहू शकता.
या प्रकारे दिवस सुरु करा
हा आजार होऊ नाही आणि झाला तर नियंत्रणात ठेवणं, या दोन्ही परिस्थितींमध्ये तुमच्या दिवसाची सुरुवात खूप महत्त्वाची आहे. तुमचा दिवस शुद्ध पाण्याने सुरू झाला पाहिजे. हिवाळ्यात तुम्ही ते कोमट पिऊ शकता. तर उर्वरित हंगामात रात्री तांब्याच्या भांड्यात ठेवलेले पाणी प्यावे. किमान एक ग्लास पाणी पिणे आवश्यक आहे. शरीराला आतून स्वच्छ करण्यात खूप मदत होते.
हे काम शक्य नसले तरी करावे लागेल
ऑफिसच्या जबाबदाऱ्या आणि कामामुळे सकाळी फिरणे शक्य होत नाही, असे बहुतेकांचे म्हणणे आहे. यावर तुम्ही एक गोष्ट जाणून घेतली पाहिजे की जीवनात प्रत्येक गोष्ट महत्वाची आहे. जर तुम्ही स्वतः जिवंत आणि निरोगी असाल तर महत्त्व आहे अन्यथा कोणत्याही कामाला किंमत नसते. त्यामुळे तुमचं आरोग्य सगळ्यांपेक्षा वरचढ ठेवत, कोणत्याही प्रकारे मॉर्निंग वॉकसाठी वेळ काढा. जास्त नसल्यास, फक्त 15 मिनिटांचा वेगवान चालणे करा. मधुमेहावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी ही सवय खूप महत्त्वाची आहे.
भूक सहन करू नका
तुम्हाला मधुमेह आहे किंवा नाही, हे नेहमी लक्षात ठेवा की भूक सहन करण्याची सवय लावू नका. कारण असे केल्याने शरीरात अनेक बदल घडू लागतात, जे हळूहळू शरीरात अनेक रोग वाढण्याचे कारण बनतात. मधुमेह देखील यापैकी एक असू शकतो.

तुम्हाला आवडत नसले तरी हे काम करा
मधुमेह नियंत्रणात ठेवायचा असेल, तर योगासने आणि ध्यानाला जीवनाचा अविभाज्य भाग बनवा अगदी श्वासोच्छवासाप्रमाणेच आवश्यक. मग तुम्हाला योगासने आणि ध्यान करणे कितीही आवडत नसलं तरी ही दोन्ही कंटाळवाणी कामे शरीराला मधुमेहापासून मुक्ती मिळवून देण्यासाठी खूप प्रभावी आहेत.
याकडे दुर्लक्ष केले जाते
रात्री उशिरापर्यंत जागणे आणि दररोज पूर्ण 8 तास झोप न घेणे. ही दोन्ही कारणे अशी आहेत, जी मधुमेहाला धोकादायक पातळीवर नेण्याचे काम करतात. त्यामुळे या दोन्ही सवयी सुधारताना रोज वेळेवर झोपा आणि पूर्ण झोप घ्या.


यावर अधिक वाचा :

हुपरीत आढळली एलियन्ससारखी दिसणारी अळी

हुपरीत आढळली एलियन्ससारखी दिसणारी अळी
निसर्ग आपल्या अचंबित करणार्‍या आविष्कारांनी मानवाला नेहमीच विचार करावयास लावतो. संपूर्ण ...

Video विमानाखाली कार घुसली, IGI विमानतळावर मोठा अपघात टळला

Video विमानाखाली कार घुसली, IGI विमानतळावर मोठा अपघात टळला
नवी दिल्ली- राष्ट्रीय राजधानी दिल्लीतील इंदिरा गांधी आंतरराष्ट्रीय विमानतळावर मंगळवारी ...

पनवेलमध्ये मनसेला खिंडार, 100 पदाधिकाऱ्याचा शिंदे गटात ...

पनवेलमध्ये मनसेला खिंडार, 100 पदाधिकाऱ्याचा शिंदे गटात प्रवेश
शिवसेनेनंतर शिंदे गटाने मनसे अध्यक्ष राज ठाकरे यांच्या मनसेला खिंडार पाडले आहे. शिंदे ...

संजय राऊत यांच्या मुंबईतील दोन ठिकाणी छापे

संजय राऊत यांच्या मुंबईतील दोन ठिकाणी छापे
शिवसेना खासदार संजय राऊत यांना सक्तवसुली संचालनालयाने अटक केल्यानंतर त्यांच्या संबंधित ...

सुप्रिया सुळे म्हणतात आम्ही सर्व कुटुंब या लढ्यामध्ये एकत्र ...

सुप्रिया सुळे म्हणतात आम्ही सर्व कुटुंब या लढ्यामध्ये एकत्र आहोत
शिवसेनेचे मुख्य प्रवक्ते तथा खासदार संजय राऊत यांना ईडीने अटक केली. राष्ट्रवादी पक्षाचे ...

Career In Cinematography: सिनेमॅटोग्राफीमध्ये करिअर कसे ...

Career In Cinematography:  सिनेमॅटोग्राफीमध्ये करिअर कसे करावे,व्याप्ती ,पगार ,पात्रता जाणून घ्या
Career In Cinematography: कॅमेराची आवड आणि कलात्मक आणि दूरदर्शी वृत्ती असल्यास ...

Janmashtami Special Panjriri Recipe : जन्माष्टमीला ...

Janmashtami Special Panjriri Recipe : जन्माष्टमीला नैवेद्यासाठी पंजीरी बनवा, साहित्य आणि कृती जाणून या
जन्माष्टमीला आपल्या लाडक्या गोपाळ कृष्णासाठी बनवा पंजिरी चला तर मग साहित्य आणि कृती जाणून ...

राधाकृष्णाच्या प्रेमाच्या अनोख्या गोष्टी

राधाकृष्णाच्या प्रेमाच्या अनोख्या गोष्टी
भगवान श्रीकृष्ण आणि राधा यांचे नाते सामान्यतः पती-पत्नी नव्हे तर प्रियकर-प्रेयसी म्हणून ...

Intelligence Bureau Recruitment 2022 : देशाच्या गुप्तचर ...

Intelligence Bureau Recruitment 2022 : देशाच्या गुप्तचर विभागात IB येथे 766 पदांसाठी भरती अर्ज करा
IB Recruitment 2022 Notification: इंटेलिजेंस ब्युरो (IB) ने सहाय्यक केंद्रीय गुप्तचर ...

Yoga after eating जेवल्यानंतर रोज पाच ते दहा मिनिटे हा एक ...

Yoga after eating जेवल्यानंतर रोज पाच ते दहा मिनिटे हा एक योग करा, अपचन-गॅसच्या समस्येपासून सुटका मिळेल
वज्रासन म्हणजे वज्र समान. हे आसन केवळ तुमची पचनशक्ती सुधारत नाही तर तुमचे शरीर मजबूत आणि ...