आहारात सामील करा हे 5 पदार्थ, याने वाढेल आपली इम्युनिटी

Last Modified सोमवार, 30 मार्च 2020 (12:15 IST)
इम्युनिटी सिस्टम, म्हणजे प्रतिकारक शक्ती एका दिवसातच वाढत नसते, त्यासाठीचे काही प्रयत्न करावे लागतात. आजचा धावपळीच्या काळात निवांत बसून व्यवस्थित जेवणे देखील शक्य नसते त्यातून दररोज सकाळी न्याहारी करणे दूरच पण सध्याच्या काळात आपल्याला आपली इम्युनिटी वाढवते अती गरजेचे आहे. त्यासाठी आपणास काही इम्युनिटी वाढवणारे पदार्थांची माहिती देत आहोत ज्याने आपली इम्युनिटी वाढेल आपण आपल्या नाश्त्यांमध्ये या काही पदार्थांचा समावेश करावा जेणे करून आपली इम्युनिटी वाढेल. चला तर मग जाणून घेऊ या कोणते हे पदार्थ आहे.


1 टोमॅटो - टोमॅटोमध्ये व्हिटॅमिन के, व्हिटॅमिन सी आणि फायबर जास्त प्रमाणात आढळतात. ह्याचा नियमित सेवनाने आपली इम्युनिटी वाढते.

2 लसूण - दररोज सकाळी लसणाच्या 2 पाकळ्यांच्या नियमित सेवन केल्याने रक्तदाब (ब्लडप्रेशर) नियंत्रित राहते आणि आपली इम्युनिटी वाढते.

3 मश्रुम - ह्यामध्ये शरीरातील प्रतिकारक क्षमता वाढविण्याचे गुणधर्म असतात. ह्याचा सेवन केल्याने आपली इम्युनिटी वाढते.
4 संत्री, लिंबू - हे पदार्थ आपल्या शरीरातील कुठल्याही प्रकाराचं इन्फेक्शनचा नायनाट करते आणि आपली इम्युनिटी वाढवते त्यामुळे आपल्या आहारात ह्याचा दररोज सेवन करावा.

5 बदाम - दररोज 8 -10 बदामाच्या सेवनाने आपली इम्युनिटी वाढते, तसेच बुद्धी देखील तल्लख होते.

ह्याचबरोबर कडधान्य, गव्हाचा सांजा (दलिया), शेंगदाणे, ज्यूस, लस्सी, उकळलेली अंडी, ताक, ताजी फळे ह्याचा आपल्या सकाळच्या नाश्त्यात समावेश केला पाहिजे. आपल्या दिवसाची सुरुवात योग्य नाश्त्याने केली पाहिजे ह्यामुळे आपले शरीर आणि डोकं दोघांना व्यवस्थितरीत्या उत्तम पोषण मिळेल त्यामुळे आपली रोग प्रतिकार क्षमता वाढेल.


यावर अधिक वाचा :

महाराष्ट्र बेरोजगरी भत्ता मिळवण्यासाठी अर्ज कसा करावा ...

महाराष्ट्र बेरोजगरी भत्ता मिळवण्यासाठी अर्ज कसा करावा Maharashtra Berojgari Bhatta
महाराष्ट्र बेरोजगारी भत्ता योजनेच्या माध्यमातून राज्यातील सर्व बेरोजगार सुशिक्षित ...

वीज पुरवठा खंडित झाल्याने व्हेंटिरेटरवरील रुग्णाचा मृत्यू?

वीज पुरवठा खंडित झाल्याने व्हेंटिरेटरवरील रुग्णाचा मृत्यू?
करविर तालुक्यातील उचगाव येथील ओेमेश काळे यांना घरातच व्हेंटिलेटर लावले होते. पण वीज ...

राज्यसभा निवडणूक 2022 : भाजपानं महाराष्ट्रात केडरपेक्षा ...

राज्यसभा निवडणूक 2022 : भाजपानं महाराष्ट्रात केडरपेक्षा बाहेरुन आलेल्यांना संधी का दिली?
परप्रांतीय उमेदवाराला महाराष्ट्रातली राज्यसभेची जागा दिली म्हणून कॉंग्रेस पक्षांतर्गत आणि ...

लॉर्ड्स स्टेडिअममध्ये मॅच थांबवली, लॉर्ड्सच्या कॉमेंट्री ...

लॉर्ड्स स्टेडिअममध्ये मॅच थांबवली, लॉर्ड्सच्या कॉमेंट्री बॉक्सला शेन वॉर्न या नावाने ओळखले जाईल
क्रिकेटचा मक्का म्हटल्या जाणाऱ्या लॉर्ड्सच्या मैदानावर इंग्लंड आणि न्यूझीलंड यांच्यातील ...

मुंबईत आजपासून दुचाकीवर मागे बसणाऱ्यालाही हेल्मेटसक्ती ...

मुंबईत आजपासून  दुचाकीवर मागे बसणाऱ्यालाही हेल्मेटसक्ती झाली सुरु; नियम तोडला तर इतका दंड
मुंबई पोलिसांनी हेल्मेट वापरासंबंधी नवी नियमावली जारी केली असून आता केवळ दुचाकीचालकच ...

Easy Recipe Paneer Kolhapuri पनीर कोल्हापुरी सोपी रेसिपी

Easy Recipe Paneer Kolhapuri पनीर कोल्हापुरी सोपी रेसिपी
कधी कधी आपल्याला काहीतरी चटपटीत आणि चटपटीत खावेसे वाटते. अशा प्रकारे तुम्ही वीकेंड स्पेशल ...

Yoga Tips: पाठीचा कणा सरळ आणि लवचिक ठेवण्यासाठी हे आसन करा

Yoga Tips: पाठीचा कणा सरळ आणि लवचिक ठेवण्यासाठी हे आसन करा
शरीर सरळ आणि स्थिर ठेवण्यासाठी मणक्याची विशेष भूमिका असते. वाकणे, चालणे यासह शरीराचा ...

NEET Preparation Tips: NEET परीक्षेच्या तयारीसाठी ...

NEET Preparation Tips:  NEET परीक्षेच्या तयारीसाठी महत्त्वाच्या टिप्स
यंदा NEET UG 2022 ची परीक्षा 17 जुलै रोजी होणार आहे. NEET परीक्षेद्वारे 607 वैद्यकीय, 313 ...

हवाई दलात अग्निशमन दलाची भरती सुरू, 5 जुलैपर्यंत नोंदणी

हवाई दलात अग्निशमन दलाची भरती सुरू, 5 जुलैपर्यंत नोंदणी
देशभरात सुरू असलेल्या निषेधाच्या पार्श्वभूमीवर वायुसेनेने शुक्रवारी सकाळी 10 वाजल्यापासून ...

Parenting Tips: मुलाच्या स्वभावात होणारा बदल या लक्षणांवरून ...

Parenting Tips: मुलाच्या स्वभावात होणारा बदल या लक्षणांवरून जाणून घ्या
प्रत्येक पालकांसाठी त्यांचे मुलं हे त्यांचे विश्व आहे, आपल्या मुलांसाठी पालक काहीही ...