शरीरातील जळजळ कमी करण्यास मदत करू शकते.
बर्फाच्या थंडपणामुळे स्नायूंमधील सूज कमी होते.
बर्फाच्या पाण्याने आंघोळ केल्याने ताण कमी होतो.
Ice Water Bath Benefits: आंघोळ ही अशी गोष्ट आहे जी आपण सर्वजण नियमितपणे करतो. पण तुम्हाला माहित आहे का की आंघोळीच्या पाण्यात बर्फ टाकल्याने तुमच्या शरीराला अनेक आश्चर्यकारक फायदे मिळू शकतात? आजच्या लेखात, आपण आंघोळीच्या पाण्यात बर्फ घालण्याचे काही आश्चर्यकारक फायदे जाणून घेऊ.
1. सूज कमी करते:
बर्फ हा एक नैसर्गिक दाहक-विरोधी घटक आहे. जेव्हा तुम्ही आंघोळीच्या पाण्यात बर्फ घालता तेव्हा ते तुमच्या शरीरातील सूज कमी करण्यास मदत करू शकते. स्नायू दुखणे, सांधेदुखी आणि इतर दाहक परिस्थितींपासून मुक्त होण्यासाठी हे उपयुक्त ठरू शकते.
2. रक्ताभिसरण सुधारते:
बर्फाच्या पाण्याने आंघोळ केल्याने तुमचे रक्ताभिसरण सुधारण्यास मदत होऊ शकते. जेव्हा तुमचे शरीर थंड पाण्याच्या संपर्कात येते तेव्हा ते रक्तवाहिन्या आकुंचन पावते. जेव्हा तुम्ही गरम पाण्यात जाता तेव्हा रक्तवाहिन्या पुन्हा पसरतात. ही प्रक्रिया रक्ताभिसरणाला चालना देते, जी तुमच्या एकूण आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.
3. स्नायूंच्या वेदना कमी करते:
जर तुम्हाला व्यायामानंतर स्नायूंमध्ये वेदना होत असतील तर आंघोळीच्या पाण्यात बर्फ टाकल्याने आराम मिळू शकतो. बर्फाचा थंडपणा स्नायूंमधील सूज आणि वेदना कमी करण्यास मदत करतो.
4. थकवा दूर करते:
बर्फाच्या पाण्याने आंघोळ केल्याने तुम्हाला थकवा दूर होण्यास मदत होऊ शकते. जेव्हा तुमचे शरीर थंड पाण्याच्या संपर्कात येते तेव्हा ते तुमच्या शरीराचे तापमान कमी करते. यामुळे तुमचे हृदय गती आणि श्वसन गती वाढते, ज्यामुळे तुम्हाला अधिक ऊर्जावान वाटते.
5. ताण कमी करते:
बर्फाच्या पाण्याने आंघोळ केल्याने ताण कमी होण्यास मदत होते. जेव्हा तुमचे शरीर थंड पाण्याच्या संपर्कात येते तेव्हा ते तुमच्या शरीरात एंडोर्फिन नावाचे हार्मोन्स सोडते. एंडोर्फिन तुमचा मूड सुधारण्यास आणि तणाव कमी करण्यास मदत करतात.
6. त्वचेसाठी फायदेशीर:
बर्फाच्या पाण्याने आंघोळ करणे देखील तुमच्या त्वचेसाठी फायदेशीर ठरू शकते. हे तुमचे छिद्र मोकळे करण्यास मदत करते, ज्यामुळे तुमची त्वचा अधिक गुळगुळीत आणि कोमल दिसते. हे मुरुम आणि इतर त्वचेच्या समस्या कमी करण्यास देखील मदत करू शकते.
7. वजन कमी करण्यास मदत करते:
अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की बर्फाच्या पाण्याने आंघोळ केल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते. जेव्हा तुमचे शरीर थंड पाण्याच्या संपर्कात येते तेव्हा ते तुमच्या शरीराला जास्त कॅलरीज बर्न करण्यास भाग पाडते.
8. रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते:
बर्फाच्या पाण्याने आंघोळ केल्याने तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढण्यास मदत होते. जेव्हा तुमचे शरीर थंड पाण्याच्या संपर्कात येते तेव्हा ते तुमच्या शरीरात अधिक पांढऱ्या रक्त पेशी निर्माण करण्यास प्रवृत्त करते. पांढऱ्या रक्त पेशी तुमच्या शरीराला संसर्गाशी लढण्यास मदत करतात.
9. झोपेची गुणवत्ता सुधारते:
बर्फाच्या पाण्याने आंघोळ केल्याने तुमच्या झोपेची गुणवत्ता सुधारू शकते. जेव्हा तुमचे शरीर थंड पाण्याच्या संपर्कात येते तेव्हा ते तुमच्या शरीराचे तापमान कमी करते. यामुळे तुम्हाला झोप येणे सोपे होते आणि तुमच्या झोपेची गुणवत्ता सुधारते.
10. मायग्रेनच्या वेदनांपासून आराम मिळतो:
जर तुम्हाला मायग्रेनचा त्रास असेल तर आंघोळीच्या पाण्यात बर्फ टाकल्याने आराम मिळू शकतो. बर्फाचा थंडपणा मायग्रेनच्या वेदना कमी करण्यास मदत करू शकतो.
तुमच्या आंघोळीच्या पाण्यात बर्फ घालण्याचे मार्ग:
तुमच्या आंघोळीच्या पाण्यात बर्फ घालण्याचे अनेक मार्ग आहेत. तुम्ही बर्फाचे तुकडे थेट पाण्यात टाकू शकता किंवा तुम्ही ते कापडात गुंडाळून पाण्यात ठेवू शकता. आंघोळीच्या पाण्यात घालण्यापूर्वी तुम्ही बर्फाचे तुकडे देखील कुस्करून घेऊ शकता.
सावधगिरी:
जर तुम्ही गर्भवती असाल किंवा तुम्हाला काही आरोग्य समस्या असतील, तर आंघोळीच्या पाण्यात बर्फ घालण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे महत्त्वाचे आहे.
तुमच्या आंघोळीच्या पाण्यात बर्फ टाकल्याने तुमच्या शरीराला अनेक आश्चर्यकारक फायदे मिळू शकतात. हे सूज कमी करण्यास, रक्ताभिसरण सुधारण्यास, स्नायूंच्या वेदना कमी करण्यास, थकवा कमी करण्यास, ताण कमी करण्यास, त्वचेसाठी फायदेशीर ठरण्यास, वजन कमी करण्यास मदत करण्यास, रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यास, झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यास आणि मायग्रेनच्या वेदना कमी करण्यास मदत करू शकते.
अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियामध्ये प्रकाशित/प्रसारित होणारे व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ सार्वजनिक हित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याची सत्यता पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी, कृपया तज्ञांचा सल्ला घ्या.
Edited By - Priya Dixit
