गर्भधारणा होण्यासाठी काय करावे

Last Modified शनिवार, 16 जानेवारी 2021 (16:27 IST)
हसत खेळत कुटुंब म्हटलं की पोर बाळांनी भरलेलं घर असे चित्र समोर येतं. अनेक जोडपे फॅमिली प्लानिंग करता परंतू अनेकदा काही महिलांना गर्भधारणा होण्यासाठी खूप समस्यांना सामोरा जावं लागतं. हल्लीच्या लाईफस्टाईलमुळे प्रजनन क्षमतेमधील कमजोरपणा वाढत आहे. अशात बाळाची स्वप्न बघत असणार्‍यांनी फर्टिलिटी चांगली राखला पाहिजे. त्यासाठी काही टिप्स आहे ज्या अमलात आणून आपले कार्य होऊ शकतं-
व्यसन सोडा
आजच्या काळात व्यसन ही अत्यंत सामान्य गोष्ट झाली असून याचा प्रजनन क्षमतेवर खूप विपरित परिणाम दिसून येत आहे. यामुळे स्त्रीला गरोदर राहण्यास अडथळा निर्माण होऊ शकतो. शिवाय पुरुषाला व्यसन असल्यास प्रजनन क्षमता कमजोर पडू शकते. व्यसनांपासून शक्य तितके दूर राहा आणि प्लानिंग करा.

ताणवापासून दूर राहा
हल्लीच्या धावपळी आणि स्पर्धेच्या काळात कामाचं, घरचं ताण येणं साहजिकच आहे. परंतू अनेक गोष्टींमुळे ताण तणाव निर्माण होत असल्याचा थेट परिणाम प्रजनन क्षमतेवर पडू शकतो. शक्य तितके आनंदी राहा ज्यामुळे फर्टिलिटी चांगली राहील.
नियमित व्यायाम
व्यायामाने शरीर सुदृढ राहतं. चांगल्या फर्टिलिटीसाठी फिट राहणे गरजेचे आहे म्हणून आवर्जून व्यायाम करा. लठ्ठपणामुळे फर्टिलिटी वर परिणाम होऊ शकतो. वेळात वेळ काढून व्यायाम करावा ज्याने शरीरही तंदुरुस्त राहील आणि मन देखील.

आहार
आपल्या आहारात जंक फूड आणि पॅक्ड फूड ऐवजी पोषक तत्वे असल्यास हार्मोन्स संतुलित राहतात आणि याचा परिणाम म्हणजे प्रजनन क्षमता वाढते. पुरूषांमध्ये निरोगी स्पर्म्स तसेच महिलांमध्ये एग्ज क्वालिटीमध्ये सुधार होतो. आपल्या आहारात योग्य भाज्या, डेअरी प्रॉडक्ट्स, फळ, आणि व्हिटॅमिन युक्त आहारांचा समावेश करा.


यावर अधिक वाचा :

मालदीवशी जुळेल हैदराबाद, 11 फेब्रुवारीपासून GoAir थेट ...

मालदीवशी जुळेल हैदराबाद, 11 फेब्रुवारीपासून GoAir थेट विमानसेवा सुरू करणार आहे
हैदराबादहून आता मालदीवला जाणे सोपे होईल. खरं तर, परवडणारी सेवा देणारी विमान कंपनीची गोएअर ...

केवळ एक शब्द आणि महिलेला दोन वर्षांच्या तुरुंगवासाची शिक्षा

केवळ एक शब्द आणि महिलेला दोन वर्षांच्या तुरुंगवासाची शिक्षा
प्रत्येक देशात वेगवेगळे कायदे असतात अशात संयुक्त अरब अमिरातील देखील काही कायदे अत्यंत कडक ...

नियम मोडणाऱ्या मुंबईकरानांकडून १३९ दिवसांत १७ लाख रुपयांची ...

नियम मोडणाऱ्या मुंबईकरानांकडून १३९ दिवसांत १७ लाख रुपयांची दंड वसुली
मुंबईत कोरोना विषाणुचे संकट कमी होत असले तरी मुंबईकर मात्र कोरोना गांभीर्याने घेत ...

कोरोनामुळे पहिल्यांदा काळाघोडा महोत्सव ऑनलाईन साजरा होणार

कोरोनामुळे पहिल्यांदा काळाघोडा महोत्सव ऑनलाईन साजरा होणार
आशिया खंडातील सर्वात मोठा आणि सर्वात प्रतिष्ठित कला महोत्सव म्हणून ओळखला जाणारा काळाघोडा ...

चला फिरायला जाऊया, राज्यात विविध २० पर्यटन महोत्सवांचे

चला फिरायला जाऊया, राज्यात विविध २० पर्यटन महोत्सवांचे आयोजन
पर्यटन संचालनालयामार्फत राज्यातील कोकण, पुणे, नाशिक, औरंगाबाद, अमरावती आणि नागपूर या सहा ...

दीर्घ श्वास घ्या आजाराला पळवा

दीर्घ श्वास घ्या आजाराला पळवा
आजच्या व्यस्त आणि धकाधकीच्या जीवनशैली मुळे लोकांना वेगवेगळ्या प्रकारच्या समस्या उद्भवू ...

उन्हाळ्यात टॅनिग दूर करण्यात प्रभावी जिरे चेहऱ्यावर येईल

उन्हाळ्यात टॅनिग दूर करण्यात प्रभावी जिरे चेहऱ्यावर येईल चमक
उन्हाळ्यात ऊन, धूळ,माती आणि प्रदूषणामुळे चेहरा निस्तेज दिसतो. चेहऱ्यावर आणि हातापायांवर ...

काय सांगता, जेवल्यानंतर पाणी पिणं आरोग्यास हानी करतो

काय सांगता, जेवल्यानंतर पाणी पिणं आरोग्यास हानी करतो
आपण निरोगी राहण्यासाठी बऱ्याच गोष्टीची काळजी घेत असतो

कहाणी अकबर बिरबल आणि जादूचा गाढव

कहाणी अकबर बिरबल आणि जादूचा गाढव
एकेकाळी बादशहा अकबर ने आपल्या बेगमच्या वाढदिवसाला एक अतिशय सुंदर आणि मौल्यवान हार भेट ...

रेसिपी -प्रथिने समृद्ध राजमा सॅलड वजन कमी करेल

रेसिपी -प्रथिने समृद्ध राजमा सॅलड वजन कमी करेल
वजन कमी करण्यासाठी लोक काय काय करत नाही. व्यायामासह आहारावर देखील लक्ष दिले पाहिजे