Health: वज्रासनात बसल्याने पाय का बधीर होतात, जास्त वेळ या स्थितीत राहण्यासाठी करा हे उपाय

Last Modified सोमवार, 4 जुलै 2022 (17:27 IST)
वज्रासन हे गुडघे टेकण्याची मुद्रा आहे, ज्याचे नाव वज्र या संस्कृत शब्दांवरून आले आहे, ज्याचा अर्थ डायमंड किंवा वज्र, आणि आसन, म्हणजे मुद्रा.हे वज्र नाडी सक्रिय करण्यासाठी फायदेशीर आहे आणि मांड्या आणि पायांमध्ये रक्त प्रवाह थांबवते आणि ओटीपोटात रक्त प्रवाह वाढवते.मात्र, असे केल्याने अनेकांना बधीरपणा जाणवतो.हे का घडते आणि ते अधिक वेळा कसे केले जाऊ शकते यावर एक नजर आहे.

वज्रासन करताना पाय का सुन्न होतात?

वज्रासन केल्याने आरोग्याला अनेक फायदे होतात.जरी बहुतेक लोक हे आसन पाच मिनिटे देखील करू शकत नाहीत.कारण बहुतेक लोकांचे पाय सुन्न होतात किंवा त्यांना मोच येते.असे घडते कारण आपल्याला खुर्च्यांवर बसण्याची सवय झाली आहे आणि जमिनीवर बसण्याची सवय गेली आहे.

रक्तप्रवाह थांबला की पाय सुन्न होतात.पण जेव्हा तुम्ही आसनातून मुक्त होऊन पाय बाहेर काढता, तेव्हा बधीरपणा आपोआप निघून जातो.वज्रासनाचे अनेक फायदे आहेत, परंतु हे सर्व फायदे मिळविण्यासाठी हे आसन तुम्हाला दीर्घकाळ करावे लागेल.

सुन्नपणा टाळण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता?

वज्रासनात बसण्यासाठी शरीराला योग्य प्रकारे उबदार करा.

- इन्फिनिटी वॉक, योगा वॉक आणि माइंड वॉकही करता येईल.

तुम्ही हे दोन्ही दिशांना 21 मिनिटांसाठी करू शकता.

दक्षिण ते उत्तर दिशेने चालणे सुरू करा आणि नंतर प्रक्रिया पुन्हा उलट करणे आवश्यक आहे.

दीर्घकाळ वज्रासन कसे करावे (ज्यादाडर तक कैसे करे वज्रासन)
1) जास्त काळ टिकण्यासाठी स्ट्रेचिंगपासून सुरुवात करा.तेथे बराच वेळ बसल्यानंतर स्ट्रेच करा.

२) चालण्यासोबतच जॉगिंग, सायकलिंग, पायऱ्या चढणे असे व्यायाम करा.असे केल्याने तुमचे पाय मजबूत होतील.

३) जर तुम्ही वज्रासन करायला सुरुवात करत असाल तर थोड्या वेळाने सुरुवात करा, नंतर हळूहळू वाढवा.

४) पायाखाली किंवा गुडघ्याखाली उशी ठेवा, असे केल्याने तुम्ही दीर्घकाळ वज्रासन करू शकाल.


यावर अधिक वाचा :

हुपरीत आढळली एलियन्ससारखी दिसणारी अळी

हुपरीत आढळली एलियन्ससारखी दिसणारी अळी
निसर्ग आपल्या अचंबित करणार्‍या आविष्कारांनी मानवाला नेहमीच विचार करावयास लावतो. संपूर्ण ...

Video विमानाखाली कार घुसली, IGI विमानतळावर मोठा अपघात टळला

Video विमानाखाली कार घुसली, IGI विमानतळावर मोठा अपघात टळला
नवी दिल्ली- राष्ट्रीय राजधानी दिल्लीतील इंदिरा गांधी आंतरराष्ट्रीय विमानतळावर मंगळवारी ...

पनवेलमध्ये मनसेला खिंडार, 100 पदाधिकाऱ्याचा शिंदे गटात ...

पनवेलमध्ये मनसेला खिंडार, 100 पदाधिकाऱ्याचा शिंदे गटात प्रवेश
शिवसेनेनंतर शिंदे गटाने मनसे अध्यक्ष राज ठाकरे यांच्या मनसेला खिंडार पाडले आहे. शिंदे ...

संजय राऊत यांच्या मुंबईतील दोन ठिकाणी छापे

संजय राऊत यांच्या मुंबईतील दोन ठिकाणी छापे
शिवसेना खासदार संजय राऊत यांना सक्तवसुली संचालनालयाने अटक केल्यानंतर त्यांच्या संबंधित ...

सुप्रिया सुळे म्हणतात आम्ही सर्व कुटुंब या लढ्यामध्ये एकत्र ...

सुप्रिया सुळे म्हणतात आम्ही सर्व कुटुंब या लढ्यामध्ये एकत्र आहोत
शिवसेनेचे मुख्य प्रवक्ते तथा खासदार संजय राऊत यांना ईडीने अटक केली. राष्ट्रवादी पक्षाचे ...

UPSC Main Exam Preparation Tips: UPSC मुख्य परीक्षेत यश ...

UPSC Main Exam Preparation Tips: UPSC मुख्य परीक्षेत यश मिळवण्यासाठी  कोणत्या टिप्स खूप महत्त्वाच्या आहेत जाणून घ्या
Exam Preparation Strategy: UPSC ने सिव्हिल सर्व्हिसेस प्रिलिम्स परीक्षेचे निकाल आधीच ...

Independent Day 2022 Essay स्वातंत्र्य दिन 2022 वर निबंध

Independent Day 2022 Essay स्वातंत्र्य दिन 2022 वर निबंध
भारताच्या राष्ट्रीय सणांपैकी एक म्हणजे आपला स्वातंत्र्यदिन, ज्या दिवशी भारत स्वतंत्र ...

Tips for Routine Makeup : रुटीन मेकअप करण्यासाठी टिप्स

Tips for Routine Makeup : रुटीन मेकअप करण्यासाठी टिप्स
मेकअपकडे एक कला म्हणून बघितले जाते. काही महिला ऑफिसला जातानाही हलकासा मेकअप करणे पसंत ...

Dengue Symptoms डेंग्यूची कारणे ,लक्षणे आणि उपाय जाणून घ्या

Dengue Symptoms डेंग्यूची कारणे ,लक्षणे आणि उपाय जाणून घ्या
डेंग्यू संसर्ग ही जगभरातील 100 हून अधिक देशांमध्ये उद्भवणारी एक सामान्य समस्या आहे .

व्यायाम म्हणजे काय? महिलांसाठी घरकाम हा व्यायामाला पर्याय ...

व्यायाम म्हणजे काय? महिलांसाठी घरकाम हा व्यायामाला पर्याय ठरू शकतो?
शारीरिक हालचालींच्या व्यायामात महिला पुरुषांच्या तुलनेत पिछाडीवर असल्याचं जागतिक आरोग्य ...