अभ्यास करताना झोप येते हे उपाय अवलंबवा

Last Modified मंगळवार, 23 फेब्रुवारी 2021 (20:22 IST)
बऱ्याच लोकांची सवय असते की ते अभ्यास करताना पुस्तकांवर डोकं ठेवून झोपतात. अभ्यास करताना झोप येणे हे साहजिक आणि सामान्य आहे. अभ्यास करताना झोप येते या मुळे मेंदू काम करणे बंद होते. डोळ्यात झोप येत असताना बळजबरी अभ्यास केल्याने ते लक्षात राहत नाही आणि झोपावं लागतं.या मुळे विद्यार्थी आपल्या ध्येयाची प्राप्ती करू शकत नाही.
या साठी असे काही उपाय आहे ज्यांना अवलंबवून आपण या समस्येपासून मुक्त होऊ शकता.

1 मंद प्रकाशात अभ्यास करू नका-
बरेच लोक एक लॅम्प लावून अभ्यास करतात या मुळे त्याचा प्रकाश मंद असतो. अशा वातावरणात झोप येणं साहजिक आहे.अभ्यासाच्या खोली मध्ये प्रकाश चांगला असावा.


2 झोपून अभ्यास करू नका-
अभ्यास करताना पलंगावर झोपून अभ्यास करू नका. या मुळे आळस येऊन आपल्याला झोप येईल. म्हणून अभ्यास करताना नेहमी खुर्ची टेबलचा वापर करावा. खुर्चीवर बसल्यावर हातापायाची हालचाल करत राहा. जेणे करून आपण सक्रिय राहाल.

3 अत्यधिक खाऊ नका-
जास्त खाऊ नका.या मुळे आळस आणि सुस्तपणा जाणवेल आणि झोप येईल. कमी खा दिवसातून तीन वेळा खाण्याऐवजी 5 वेळा खा. उपाशी राहू नका. असं केल्यानं लक्षात ठेवण्याची समस्या नाहीशी होते. जेवण झाल्याच्या लगेचच अभ्यासाला बसू नका.

4
भरपूर पाणी प्यावं-
अभ्यास करताना जास्त पाणी पिणं हे आरोग्यासाठी चांगले आहेच. एक फायदा अजून आहे की जास्त पाणी प्यायल्यानं आपल्याला वारंवार लघवीला जावे लागेल, या मुळे सक्रियता वाढेल आणि झोप येणार नाही. पाणी प्यायल्यानं मेंदू हायड्रेट आणि ताजे तवाने राहते आणि सक्रिय राहते या मुळे पाठांतर करायला मदत मिळते.

5 लवकर झोपा आणि लवकर उठा -
असं म्हणतात की "Early to bed, early to rise makes a man healthy, wealthy and wise” ही म्हण विद्यार्थ्यांसाठी महत्त्वाची आहे. असं
केल्यानं शारीरिक आरोग्य चांगले राहते, स्मरणशक्ती वाढते लवकर झोपून लवकर उठल्याने मेंदू फ्रेश राहतो आणि पाठांतर लवकर होते.

6 दुपारी एक डुलकी घ्या-
परीक्षेच्या दिवसात जर आपण सकाळी अभ्यास केल्यावर दुपारी देखील अभ्यास करता तर थकलेल्या मेंदूंसह अभ्यास करणे अवघड होईल. या साठी दुपारच्या जेवणानंतर तास भर झोप काढा ,या मुळे आपण ताजेतवाने व्हाल आणि मेंदू पुन्हा सक्रिय होऊन नवीन गोष्टी लक्षात ठेवण्यास सज्ज होईल.

7 रात्री आवडीच्या विषयाचा अभ्यास करा-
रात्री आवडीच्या विषयाचा अभ्यास करा असं केल्यानं लवकर पाठांतर होईल आणि तो विषय लवकर समजेल. आपल्याला कंटाळा पण येणार नाही.अभ्यास उशिरा पर्यंत करू शकाल.

8 बोलून आणि लिहून अभ्यास करा-

ही
पद्धत अभ्यास करताना येणाऱ्या आळस ला दूर करण्यासाठी प्रभावी आहे. या पद्धतीने अभ्यास केल्याने मेंदू सतर्क आणि सक्रिय राहतो. झोप येत नाही आणि गोष्टी लक्षात ठेवणे सोपे होते. या शिवाय स्वतःला समजवून अभ्यास केल्यानं धडा लवकर लक्षात राहतो.
या उपायांना अवलंबवून आपण एकाग्रते अभ्यास करू शकता आणि परीक्षेमध्ये चांगले गुण मिळवू शकता.


यावर अधिक वाचा :

नरेंद्र मोदींच्या वाराणसीत भीषण परिस्थिती, 'कुठे आहेत आमचे ...

नरेंद्र मोदींच्या वाराणसीत भीषण परिस्थिती, 'कुठे आहेत आमचे खासदार,' लोकांचा सवाल?
वाराणसी… हिंदूंसाठी पवित्र मानल्या जाणाऱ्या महत्त्वाच्या शहरांपैकी एक. मात्र, वाराणसी आणि ...

परदेशी मदत कुठे गेली? राहुल गांधी यांचा सवाल

परदेशी मदत कुठे गेली? राहुल गांधी यांचा सवाल
देशातील कोरोना व्हायरस संकटाच्या मुद्द्यावरून काँग्रेस नेते राहुल गांधी यांनी पंतप्रधान ...

उल्हासनगर मध्ये धक्कादायक प्रकार, RTPCR स्वॅब स्टिकची ...

उल्हासनगर मध्ये धक्कादायक प्रकार, RTPCR स्वॅब स्टिकची घराघरात पॅकिंग
सुरक्षेची कोणतीही काळजी न घेता कोरोना टेस्टिंगसाठी वापरले जाणारे स्वॅब स्टिक घरात जमिनीवर ...

ब्लड ऑक्सीजन मॉनिटरसह स्मार्ट बँड्स, किंमत ऑक्सीमीटरपेक्षा ...

ब्लड ऑक्सीजन मॉनिटरसह स्मार्ट बँड्स, किंमत ऑक्सीमीटरपेक्षा कमी
देशात कोरोनाने थैमान मांडला आहे. दररोज लाखो लोक याने संक्रमित होत आहे. अशात आपल्या ...

IPL 2021: न्यूझीलंडचे चार क्रिकेटर्स परतणार नाही, कारण काय ...

IPL 2021: न्यूझीलंडचे चार क्रिकेटर्स परतणार नाही, कारण काय आहे ते जाणून घ्या
आयपीएल पुढे ढकलण्यात आल्यानंतरही न्यूझीलंडचा कर्णधार केन विल्यमसनसह चार खेळाडू 10 ...

स्मार्ट किचन टिप्स

स्मार्ट किचन टिप्स
काही स्मार्ट किचन टिप्स सांगत आहोत ज्यांना अवलंबवून आपले किचन देखील स्मार्ट होईल.

ऑनलाइन व्हर्च्युअल मीटिंग करताना या 10 गोष्टी लक्षात ठेवा

ऑनलाइन व्हर्च्युअल मीटिंग करताना  या 10 गोष्टी लक्षात ठेवा
कोरोना साथीच्या वेळी, घरातून जास्तीत जास्त काम केले जात आहे. कोरोना काळात घरातून कामाची ...

सूर्यप्रकाशापासून कोणते जीवनसत्व मिळते कसे ,मजबूत होतात ...

सूर्यप्रकाशापासून कोणते जीवनसत्व मिळते कसे ,मजबूत होतात हाडे, जाणून घ्या.
सूर्यप्रकाशाचे फायदे-आयुष्यात सूर्याला खूप महत्त्व असते. सकाळी सूर्याचा प्रकाश चेहऱ्यावर ...

उन्हाळ्यात त्वचेची काळजी घेण्यासाठी या 5 टिप्स अवलंबवा

उन्हाळ्यात त्वचेची काळजी घेण्यासाठी या  5 टिप्स अवलंबवा
कोरोना काळात घरी राहिल्यावर देखील त्वचा कोरडी आणि निस्तेज होते. बऱ्याच लोकांचे असे मत आहे ...

डोळ्यांना निरोगी ठेवण्यासाठी हे खा आणि व्यायाम करा

डोळ्यांना निरोगी ठेवण्यासाठी हे खा आणि व्यायाम करा
शरीरासह डोळ्यांची काळजी काळजी घेणेही आवश्यक आहे. बर्‍याच वेळा योग्य काळजी न घेतल्यामुळे ...