जर तुम्हाला ध्यान करण्यात समस्या असेल तर या नियमांचे पालन करा, चांगले परिणाम मिळतील

Last Modified शुक्रवार, 15 ऑक्टोबर 2021 (23:03 IST)
चांगले जीवन जगण्यासाठी ध्यान अत्यंत महत्वाचे आहे. जर तुम्हाला शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या निरोगी व्हायचे असेल तर रोज ध्यान करा. आपले मन बनवणे, त्यावर विचार करणे खूप सोपे आहे, परंतु ते स्वतः करणे इतके सोपे नाही. अस्वस्थता, मनाची कमतरता इत्यादी अनेक लोकांना ध्यान करताना विविध समस्यांना तोंड द्यावे लागते. आपण येथे दिलेल्या नियमांचे पालन केल्यास योग्यरित्या ध्यान करणे सुरू करु शकाल-
योग्य वेळ निवडा
कधीकधी आपण योग्यरित्या ध्यान करू शकत नाही कारण आपण चुकीची वेळ निवडतो. सर्व वेळ ध्यान करणे चांगले नसते. ध्यानाची योग्य वेळ सकाळी 4 ते दुपारी 4 पर्यंत आहे. यामागचे कारण असे आहे की यावेळी सूर्य आणि पृथ्वी दरम्यान 60 अंशांचा कोन तयार होतो. या ध्यानादरम्यान, पिट्यूटरी ग्रंथी आणि शिखर ग्रंथीवर चांगला परिणाम होतो. ज्यामुळे संपूर्ण मन ध्यानात गुंतले आहे.

योग्य स्थान निवडा
ज्या ठिकाणी तुम्ही ध्यान करत आहात ते स्थान महत्त्वाचे आहे कारण ध्यान सर्वत्र असू शकत नाही. जर तुम्ही बेडवर बसून ध्यान केलं तर योग्य नाही म्हणून शांतता, सकारात्मक ऊर्जा आणि पुरेसा प्रकाश असलेल्या ठिकाणी ध्यान करा.
बसण्याची पद्धत
बर्‍याच लोकांना ध्यान करताना देखील समस्या येतात कारण त्यांची बसण्याची पद्धत चुकीची असते. योग्यरीत्या बसला नसाल शरीरावर वेगवेगळ्या ठिकाणी दबाव निर्माण होतो आणि त्याने लक्ष विचलित होते. म्हणून, जेव्हाही तुम्ही ध्यान करायला बसता, तेव्हा तुमचा पाठीचा कणा सरळ ठेवा. सैल कपडे घाला आणि खांदे आणि मान जास्त ताणू नका किंवा त्यांना खूप सैल सोडू नका.

आधी थोडा व्यायाम करा
बऱ्याच वेळा, जेव्हा आपण ध्यान करणे सुरू करतो, तेव्हा आपल्याला खूप सुस्त आणि झोप लागते, ज्यामुळे आपण एकाग्र होऊ शकत नाही. म्हणून जेव्हाही तुम्ही ध्यान करायला बसता तेव्हा आधी काही व्यायाम करा. असे केल्याने तुमच्या शरीरात योग्य रक्ताभिसरण होईल आणि शरीरात थोडी उष्णता येईल, ज्यामुळे निद्रानाश होईल. ध्यानादरम्यान अस्वस्थता देखील दूर होईल.
आंतरीक मनाच्या विचारांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी विपश्यना
विपश्यना म्हणजे मनाच्या खोलवर जाऊन आत्मशुद्धीचा सराव. या पद्धतीनुसार, श्वासोच्छवासाबद्दल जागरूक राहून कोणतीही प्रतिक्रिया न देता एखाद्याची वास्तविक स्थिती निरीक्षण आणि अनुभवता येते. त्याचा सराव मन शुद्ध करू शकतो. जर मनात कोणताही विकार निर्माण झाला तर श्वास आणि संवेदना प्रभावित होतात. अशा प्रकारे श्वासाद्वारे संवेदना बघून आपण विकार पाहू शकता.
फक्त विकार बघून त्यांची ताकद कमी होऊ लागते आणि हळूहळू हे विकार कमी होऊ लागतात. आत्मनिरीक्षणाची ही कला आपल्याला आतून आणि बाहेरून सत्याची जाणीव करून देते. निरुपयोगी विचार मनात येणे बंद करतात. शांतता अनुभवली जाते. सर्वात मोठा फायदा असा आहे की ते सतत ध्यानाने केल्याने आत्म-साक्षात्कार सुरू होतो. श्वासाचे नीट निरीक्षण करत रहा, मग नक्कीच शरीरातून एक वेगळे प्रबोधन होईल आणि तुम्ही मन शांत करू शकाल. यामुळे शरीरातील सकारात्मक ऊर्जा वाढेल.


यावर अधिक वाचा :

राजस्थान सरकारने मेजर ध्यानचंद खेलरत्न पुरस्कारासाठी अवनी ...

राजस्थान सरकारने मेजर ध्यानचंद खेलरत्न पुरस्कारासाठी अवनी लेखरा आणि कृष्णा नगर यांच्या नावाची शिफारस केली
टोकियो पॅरालिम्पिकमध्ये सुवर्णपदक जिंकून देशाचा मान उंचावणाऱ्या अवनी लेखरा आणि कृष्णा ...

New Income Tax Portal: आयटी पोर्टलमध्ये होत आहे सुधार, ...

New Income Tax Portal: आयटी पोर्टलमध्ये होत आहे सुधार, Infosysने 90% त्रुटी दूर केल्या आहेत
देशातील आघाडीची सॉफ्टवेअर सेवा कंपनी इन्फोसिसने आयकर ई-फायलिंग पोर्टलमधील बहुतांश त्रुटी ...

खाजगी शाळांना 2021-22 च्या सत्रात गरीब मुलांना प्रवेश ...

खाजगी शाळांना 2021-22 च्या सत्रात गरीब मुलांना प्रवेश द्यावा लागेल, उच्च न्यायालयाचे आदेश
2021-22 या शैक्षणिक सत्रासाठी खाजगी शाळा चालकांना नियम 134A अंतर्गत गरीब मुलांना ...

धक्कादायक ! डोंबिवलीत आठ महिन्याच्या मुलीला वडिलांनी दारू ...

धक्कादायक ! डोंबिवलीत आठ महिन्याच्या मुलीला वडिलांनी दारू पाजली ,आणि 9 वर्षाच्या मुलीवर बलात्कार केला
दारू चे व्यसन खूपच वाईट असते. दारुच्या नशेत माणूस हैवान बनतो, तो काय करत आहे त्याला ...

वृद्ध महिलेची मुख्यमंत्र्यांकडे आत्महत्या करण्यासाठी ...

वृद्ध महिलेची मुख्यमंत्र्यांकडे आत्महत्या करण्यासाठी परवानगी देण्याची मागणी
पालघर जिल्ह्यातील विक्रमगड तालुक्यात इंदगावच्या 65 वर्षीय अजनी चाबके या वृद्ध महिले ने ...

माव्याशिवाय बनवा स्वादिष्ट गाजर हलवा, जाणून घ्या सोपी

माव्याशिवाय बनवा स्वादिष्ट गाजर हलवा, जाणून घ्या सोपी रेसिपी
जर तुम्हाला हिवाळ्यात गरमागरम गाजराचा हलवा खायला मिळत असेल तर यापेक्षा चविष्ट अजून काय ...

बोध कथा :शरीर आणि मनावर नियंत्रण नसल्यास ज्ञान देखील

बोध कथा :शरीर आणि मनावर नियंत्रण नसल्यास ज्ञान देखील विषसमान
तसं तर भगवान गौतम बुद्ध आपल्या मग्न असायचे. ध्यानमध्ये असायचे आणि शांत राहून आपल्या ...

Genome Sequencing म्हणजे काय? कोरोना व्हायरसचं बदललेलं रूप ...

Genome Sequencing म्हणजे काय? कोरोना व्हायरसचं बदललेलं रूप शोधण्यासाठी त्याची किती मदत होते
कोरोना विषाणूच्या जनुकीय संरचनेत बदल झालाय. सोप्या शब्दात सांगायचं झालं तर, 'प्रत्येक ...

शरीरासाठी फायदेशीर मनुकाचे पाणी, सेवन करण्याची योग्य पद्धत ...

शरीरासाठी फायदेशीर मनुकाचे पाणी, सेवन करण्याची योग्य पद्धत जाणून घ्या
सुकामेवा आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतात. प्रत्येक सुक्या मेवाचे स्वतःचे फायदे आहेत. काही ...

हिवाळ्यात, कोरडी आणि निर्जीव त्वचा परत ग्लोइंग करण्यासाठी ...

हिवाळ्यात, कोरडी आणि निर्जीव त्वचा परत ग्लोइंग करण्यासाठी आहारात या पदार्थांचा समावेश करा
हिवाळा सुरू झाला की आपली त्वचा कोरडी आणि निर्जीव होते. हिवाळ्यात थंड हवेमुळे आपली त्वचा ...